Peut-on manger de la glace quand on est enceinte ? C’est la question brûlante, n’est-ce pas ? Bien sûr que vous pouvez manger de la glace, et le simple fait que vous deviez vous poser la question est la raison pour laquelle j’ai écrit Eat This, Not That ! When You’re Expecting, le plan alimentaire recommandé par les médecins pour le bébé et pour vous.
En tant que gynécologue-obstétricienne avec un cabinet à temps plein – sans parler de mes rôles de correspondante en chef pour la santé des femmes à ABC News, et de coanimatrice de The Doctors – ma mission est de fournir les informations les plus accessibles, les plus récentes et les plus exploitables pour vous assurer de rester en bonne santé pendant votre grossesse, et de donner naissance à un beau paquet de joie rebondi à la fin. (Et j’en ai mis au monde plus de 1 500 !)
En fait, je donnerais un A à la crème glacée : elle contient du calcium, des protéines, des graisses. Elle n’est problématique que lorsqu’on en mange trop, ou qu’on ajoute trop de garnitures – ou qu’on choisit les marques grasses ci-dessous. Elles sont les pires de toutes. La meilleure crème glacée est juste du lait, du sucre, de la crème et peut-être un peu de fruit. Pour les meilleures marques, ne manquez pas Mangez ceci, pas cela ! When You’re Expecting, disponible dès maintenant !
Häagen-Dazs Café au yaourt glacé faible en gras
(1⁄2 tasse, 102 g) 180 calories, 2.5 g de graisses (1 g saturées), 21 g de sucres
Ce Häagen-Dazs est un Häagen-Don’t car aucun yaourt glacé n’a besoin d’autant de calories. Une tasse de Pinkberry Original, par exemple, contient 80 calories de moins. Profitez-en, ou mieux encore, essayez une astuce du livre : Congelez une tasse de Chobani et ajoutez-y des mélanges sains.
Ben & Jerry’s FroYo Cherry Garcia Frozen Yogurt
Laquelle ? Yogourt
(1⁄2 tasse, 108 g) 170 calories, 3 g de lipides (2 g saturés), 24 g de sucres
Yo ? Non ! Vous achetez un yaourt glacé en pensant faire une faveur à votre corps, pour découvrir qu’il est pire que les trois quarts des glaces pleines de matières grasses du congélateur. Merci, Ben & Jerry’s.
Rice Dream Organic Cocoa Marble Fudge
(1⁄2 tasse, 90 g) 170 calories, 6 g de matières grasses (0.5 g saturés), 17 g sucres
Dans Eat This, Not That ! When Expecting, vous apprendrez quelles marques de toutes sortes d’aliments sont bourrées d’ingrédients dont vous n’auriez jamais imaginé la présence. Rice Dream ajoute des huiles végétales pour créer une approximation hypercalorique de la crème glacée. Votre bbay mérite la vraie chose.
Blue Bunny Birthday Party Premium
(1⁄2 tasse, 67 g) 140 calories, 7 g de graisses (4 g saturées), 15 g de sucres
Les fêtes d’anniversaire sont censées être amusantes. Donner le coup d’envoi d’une fiesta avec une barquette de cette substance, cependant, est tout sauf amusant. L’huile de soja hydrogénée (un type de graisse trans) et le dioxyde de titane (un additif qui donne à la crème solaire sa teinte blanche) ne sont que deux des ingrédients pas si naturels que vous trouverez dans une baignoire. Il y a pire : les éclats de chocolat disséminés dans la pinte sont colorés en partie par les jaunes 5 et 6, deux colorants artificiels qui favorisent les troubles de l’attention chez les enfants.
Gâteau au chocolat allemand Talenti
(1⁄2 tasse, 101 g) 240 calories, 11 g de graisses (6 g saturées), 31 g de sucres
Un autre acteur du monde de la crème glacée » premium « , ce pot est surchargé de sucre et d’huile de soja, une graisse qui a été liée à la prise de poids. Les noix de pécan confites et les tourbillons de caramel de ce pot peuvent vous mettre l’eau à la bouche, mais il existe de bien meilleures options dans le rayon des surgelés pour bébé – et pour vous.
Graeter’s Cookie Dough Chocolate Chip
(½ tasse), 320 calories, 20 g de matières grasses (11 g saturées), 31 g de sucres
J’aime une bonne glace à la pâte à biscuits, mais pas une qui contient 320 calories et 31 grammes de sucres dans une minuscule demi-tasse. Je comprends que presque tous les desserts, par définition, sont faits avec un peu de sucre, mais c’est plus de la substance que vous trouverez dans sept beignets surélevés sucrés de Dunkin Donuts !
Et la pire crème glacée est… Ben & Jerry’s Peanut Butter Cup Cup
(1⁄2 tasse, 114 g) 370 calories, 26 g de graisses (13 g saturées), 25 g de sucres
Mangez-en deux boules et vous absorberez plus de calories qu’avec un hamburger McDonald’s accompagné d’une petite portion de frites. Laissez-vous plutôt tenter par les nombreuses saveurs de glaces » Mangez ça » mentionnées dans le livre.
Pour les meilleures glaces, mais mangez ça, pas ça ! Quand vous attendez un enfant aujourd’hui ! Cliquez ici !
Plus du Dr Jennifer Ashton
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