La dépendance au téléphone cellulaire est un problème sérieux chez les adolescents.
Pew Research montre qu’un énorme 54% des adolescents aux États-Unis passent trop de temps sur leur téléphone.
La plupart des adolescents passent du temps libre sur leur téléphone tandis que d’autres utilisent le leur pour apprendre de nouvelles choses ou se connecter avec leurs amis.
Vraiment, les smartphones peuvent être très utiles aux adolescents, notamment pour la recherche en ligne et l’utilisation occasionnelle sur les médias sociaux. Mais quand un parent doit-il s’inquiéter de voir son adolescent s’attacher à la technologie ?
Quand la dépendance à Internet et au téléphone portable se transforme en une addiction qui affecte négativement l’enfant ?
Que peuvent faire les parents pour aider leurs enfants à freiner l’utilisation excessive du téléphone ?
Avec tant de questions lancinantes qui n’ont pas encore trouvé de réponse, cet article vous apportera des réponses utiles et vous aidera à identifier les signes et les effets de la dépendance au téléphone portable chez les adolescents et à savoir comment les soutenir – sachant que près de 80 % des adolescents consultent leurs appareils mobiles au moins toutes les heures, selon un sondage CNN.
Combien de temps les adolescents passent-ils sur leur téléphone ?
Selon les statistiques, un adolescent américain passe en moyenne 6,3 heures à fixer l’écran de son téléphone portable.
Ce chiffre est similaire au même temps qu’un adulte moyen passe à travailler. 6 heures, c’est énorme et cela pourrait laisser de sérieux débris sur le corps et l’esprit.
Les adolescents accros aux téléphones portables présentent plusieurs signes de problèmes de santé mentale. L’anxiété et la dépression sont deux phénomènes courants chez les adolescents.
Avec la désinformation sur les médias sociaux (qui provient d’une utilisation excessive du téléphone portable compatible avec Internet), nous assistons à une augmentation du taux de suicide chez les adolescents. La dépendance sociétale aux téléphones portables a causé beaucoup plus de ravages que de bien.
Vous ne comprenez peut-être pas tout à fait à quel point un adolescent est dépendant de son téléphone portable, mais il suffit d’observer son comportement lorsqu’il entend le son d’une alerte de notification sur son téléphone portable.
Pour certains adolescents, il peut être très difficile de résister mais impossible pour la plupart des adolescents qui luttent contre la dépendance au téléphone. Je suppose que c’est l’un des signes que vous devriez rechercher chez votre adolescent.
Pourquoi les adolescents sont dépendants de leurs téléphones
À vrai dire, les adolescents et la technologie sont comme deux jumeaux siamois qui ne peuvent pas être séparés.
Les parents ne devraient pas tenter d’empêcher complètement leurs enfants d’utiliser les smartphones – la prévention de la dépendance est la poursuite – car cela provoque déjà des conflits familiaux, selon une enquête menée pour Common Sense Media.
Les adolescents utilisent la technologie en classe pour améliorer leurs notes.
Ils se connectent également et rencontrent de nouveaux amis sur les médias sociaux grâce à diverses plateformes et applications. Et avec tant de tâches à accomplir chaque jour, les adolescents utilisent des apps pour rester organisés et productifs (dans la plupart des cas).
Il y a tellement de pression dans l’environnement actuel où le mobile prime. L’utilisation du téléphone portable est devenue une nécessité – les adolescents ne peuvent pas s’en passer. Même les activités récréatives qui sont conçues pour aider les adolescents à soulager le stress sont toutes liées aux téléphones portables.
En tant que parents, nous avons la responsabilité de veiller à ce que nos enfants utilisent leurs téléphones pour suivre leur vie trépidante et apprendre, mais cela ne doit pas entraîner plus de stress. Les parents peuvent aider les adolescents à naviguer dans le monde stressant et distrayant de la technologie.
La dépendance aux smartphones : Que provoque-t-elle ?
La dépendance au smartphone est un concept qui examine la peur de ne pas suivre les événements sur Internet ou le service cellulaire. Elle survient aussi bien chez les adolescents que chez les adultes, mais de façon plus prononcée chez les premiers en raison du stade auquel ils se trouvent.
Plusieurs études ont montré une corrélation entre les problèmes de santé mentale et la dépendance aux smartphones. Mais corrélation ne signifie pas nécessairement causalité.
C’est pourquoi, même s’il est communément admis que la dépendance au téléphone entraîne la solitude, l’anxiété et la dépression, la principale préoccupation est de savoir si ces symptômes sont principalement causés par la dépendance.
Voici une autre école de pensée :
Les personnes souffrant d’anxiété, de dépression et d’autres vices sont-elles plus enclines à devenir dépendantes de leurs smartphones ?
Dans une nouvelle recherche qui a été menée par l’Université d’Arizona pour comprendre la ligne de connexion entre la santé mentale et l’utilisation des smartphones, un groupe de jeunes de 18 à 20 ans y a participé.
Ces participants sont considérés comme des « grands adolescents » par les chercheurs – et ils sont parmi les premiers à avoir été témoins du pouvoir de transformation de la technologie intelligente (le premier iPhone est sorti en 2007).
La « dépendance » était l’axe majeur de l’étude. Les chercheurs ont examiné la dépendance psychologique d’une personne à un smartphone, et non son utilisation générale.
Les participants ont répondu à des questions telles que « Je panique lorsque je ne peux pas utiliser mon téléphone », en dépendance à d’autres questions liées à la dépression et à la solitude en utilisant une échelle en quatre points.
Au final, les chercheurs ont déduit qu’effectivement, la dépendance aux smartphones est un prédicteur de symptômes anxieux et dépressifs.
Signes de la dépendance aux téléphones portables chez les adolescents
En tant que parent ou tuteur, la façon la plus simple d’aider votre adolescent à faire face à la dépendance aux téléphones portables est de comprendre les signes et les symptômes. Ceux-ci seront des indicateurs que votre enfant est contrôlé par la force de la technologie mobile et a besoin de votre aide.
Voici quelques-uns des signes à surveiller :
1). Un ado qui passe des heures sur son téléphone portable
Si vous observez que votre enfant ou pupille passe des heures sur son téléphone portable, il y a des chances qu’il se batte avec un concept connu sous le nom de « Tolérance ».
Cela signifie la quête insatiable pour atteindre un high désiré. Cela s’apparente à l’abus d’alcool ou de drogues.
C’est devenu une norme à notre époque – puisque des millions de personnes utilisent désormais des téléphones portables, couplés à une augmentation des téléchargements qui font que la prochaine application ou plateforme brillante est à portée de clic. Même les étudiants ne sont pas en reste…
60% des étudiants américains se disent dépendants de leur téléphone portable.
Si la seule chose qu’un adolescent fait pendant ses loisirs ou en traînant avec ses amis est d’utiliser son téléphone portable, il y a un risque de dépendance.
2). L’adolescent s’agite lorsque son téléphone portable est égaré
Comment votre adolescent réagit-il lorsqu’il égare son téléphone portable. Bien sûr, il doit s’inquiéter, mais s’agiter pour un appareil mobile peut être le signe d’une dépendance. Une étude récente montre que 68 % des grands adolescents ont peur de perdre leur téléphone.
En tant que mère, père ou tuteur, vous pourriez remarquer certains symptômes de manque tels que l’irritabilité, le désespoir, la panique, le stress et même l’anxiété chez votre adolescent – lorsqu’il est séparé de son téléphone portable.
Qu’importe la durée ou qu’ils finissent par perdre le téléphone, cela entrave-t-il leur vie normale de quelque manière que ce soit ?
3). Plaintes de personnes sur l’utilisation du téléphone d’un adolescent
Un autre signe de dépendance au téléphone portable chez un adolescent est lorsque des personnes (amis, parents, collègues ou même connaissances) se sont plaintes de l’utilisation du téléphone de votre enfant.
Il faut prendre ce » signe » avec un grain de sel car toutes les plaintes ne sont pas vraies – mais lorsqu’elles proviennent de personnes que vous respectez et dont vous appréciez l’opinion, vous ne devez pas faire la sourde oreille à leurs plaintes. «
L’utilisation consciente du téléphone au volant, à vélo ou dans un contexte interdit doit être évitée », affirme Justin Baker.
Il peut en résulter un résultat connu sous le nom de « Conflit », qui est fréquent dans les problèmes de dépendance au téléphone portable.
Il se peut même que ce ne soit pas une plainte. Si votre adolescent laisse les bips du téléphone cellulaire ou le son des notifications interférer avec ses engagements sociaux ou ses vacances, cela pourrait être une source d’inquiétude.
4). Basculer entre plusieurs appareils et applications
Ce signe est un indicateur évident d’une certaine forme de dépendance au téléphone cellulaire chez les adolescents.
Le basculement entre plusieurs applications et le multitâche en même temps est populaire chez les adolescents parce que les smartphones ont plusieurs fonctionnalités qui le permettent.
Les téléphones modernes permettent même aux utilisateurs de partager l’écran – afin qu’ils puissent utiliser 3 à 4 plateformes ou applications en même temps.
Certains adolescents ne peuvent pas faire une seule chose à la fois sur leur téléphone portable. Ils préfèrent utiliser les médias sociaux, ou envoyer des textos à leurs amis, ou jouer à un nouveau jeu sur le pouce.
Cela crée une boucle qui les maintient coincés.
5). Incapacité à ranger le téléphone portable
La plupart des adolescents ont du mal à ranger leur téléphone portable pendant quelques heures. Cela peut provoquer une situation populairement appelée « rechute ».
Elle se produit lorsqu’un adolescent est déterminé à réduire son utilisation du téléphone cellulaire, mais qu’il se retrouve contrôlé par une force puissante qui l’oblige à atteindre le téléphone.
La rechute est fréquente chez les personnes qui suivent une thérapie ou un traitement associé à la toxicomanie. Mais cela arrive aux adolescents qui sont dépendants de leur téléphone portable.
En moyenne, 80 % des toxicomanes en voie de guérison connaissent au moins une rechute légère, selon PsychologyToday.
Comme la plupart des adolescents n’ont pas développé leurs capacités mentales, il peut être difficile de créer consciemment de nouvelles habitudes ou de résister à l’envie d’attraper leur téléphone portable.
De nouvelles habitudes, comme atteindre un livre papier ou jouer dehors avec ses amis, peuvent aider l’adolescent à s’entraîner à être « débranché » pendant quelques heures chaque jour.
Si un adolescent s’est auto-diagnostiqué une dépendance au téléphone portable, la moitié de la bataille pour obtenir la bonne solution est déjà gagnée.
Il n’est pas nécessaire de renoncer entièrement à l’utilisation du téléphone portable, mais il devrait y avoir des moments où votre enfant devrait rester loin de son téléphone et créer de nouvelles habitudes et développer de nouvelles compétences.
Pour aider votre adolescent, vous pouvez éteindre le téléphone et le laisser dans la voiture ou le bureau. Dans la mesure du possible, le téléphone portable doit être hors de portée de votre enfant. Vous pouvez également adopter une pratique de recharge nocturne dans n’importe quelle pièce, mais certainement pas dans la chambre à coucher.
Aidez votre adolescent à créer un nouveau style de vie et à profiter de la vie sans dépendre d’un téléphone portable. Après tout, il y avait une vie avant le téléphone cellulaire et il y aura une vie, même après la disparition du téléphone cellulaire (disparaîtra-t-il un jour ?).
6). Vérifier son téléphone portable dès le matin
De nombreux adolescents vérifient leur téléphone portable dès le matin. 46% le font avant de sortir du lit, tandis que 80% le font sans se brosser les dents. C’est drôle mais vrai !
Pour les adolescents, lorsque cela devient une routine quotidienne, cela peut affecter négativement leur sommeil – car le cerveau humain est câblé pour répondre à des stimuli que nous avons développés sur une longue période. Le cerveau peut capter ces signaux et les traduire comme étant naturels.
Ce comportement est connu sous le nom de Salience, qui peut être intégré dans le cerveau humain.
Dans certains cas, la vérification routinière des téléphones portables peut dominer leur pensée et leurs émotions. Cela les pousserait à dormir avec leur téléphone à côté de leur lit.
Une façon rapide d’aider votre adolescent est de garder le téléphone hors de portée, jusqu’à ce qu’il soit complètement réveillé et prêt pour la journée.
Utilisation occasionnelle du téléphone Vs. Dépendance
Comment l’utilisation occasionnelle du téléphone portable diffère-t-elle de la dépendance ? Comment les parents peuvent-ils déterminer à quel moment l’apparente obsession de l’adolescent pour son smartphone devient un comportement de dépendance ?
Je suis sûr que vous savez combien il peut être difficile de tenter de communiquer avec un adolescent qui ne peut pas ranger son téléphone portable ?
Compte tenu du fait que les adolescents utilisent leurs smartphones de manière à la fois productive et malsaine, y compris pour la recherche universitaire et l’utilisation personnelle (souvent en même temps), une bonne façon de tracer la ligne est de comprendre comment ils utilisent leurs smartphones et moins sur la durée de leur utilisation.
Il s’agit de trouver un équilibre entre la quantité de temps et la façon dont les adolescents utilisent leurs téléphones portables et l’objectif que cette utilisation leur sert.
Par exemple, les adolescents peuvent utiliser YouTube pour apprendre de nouveaux sujets ainsi que pour regarder des vidéos amusantes (c’est-à-dire des utilisations académiques et personnelles).
Vraiment, il est important de faire la distinction entre l’utilisation quotidienne normale du téléphone portable et l’utilisation addictive. Comme la règle n’est pas gravée dans le marbre, voici quelques-unes des questions que vous devez poser – cela éclairera cette ligne ténue :
- Mon adolescent néglige-t-il les événements sociaux pour être plutôt avec son téléphone ?
- La relation de mon adolescent avec ses frères et sœurs, ses amis ou son travail scolaire est-elle négativement impactée par l’utilisation du smartphone ?
- Quels sont les principaux comportements en matière d’alimentation et de sommeil qui sont évidents chez mon adolescent ?
- Est-ce que mon adolescent s’irrite ou même devient violent lorsque le téléphone lui est retiré ?
Note : Ce ne sont pas les seules questions ou signes à surveiller chez votre adolescent. Chaque parent connaît son enfant, il est donc facile d’étudier ses comportements – surtout lorsqu’il s’agit de l’utilisation du téléphone portable.
Dépendance des adolescents au téléphone portable : Comment les parents peuvent aider
Dans cette section, nous allons découvrir les bonnes mesures que les parents peuvent prendre pour aider un adolescent dépendant de son téléphone portable.
Ne perdez pas de vue que ces » conseils » ne permettront pas forcément d’obtenir un résultat du jour au lendemain – les parents doivent persévérer, encourager leurs adolescents à développer une volonté et un contrôle forts et leur faire voir les raisons pour lesquelles ils ne devraient jamais être dépendants de quoi que ce soit – drogue, jeux, films, téléphone, etc.
Plongeons-nous.
Éduquez votre adolescent
Vu l’importance d’un téléphone portable ; communiquer avec votre adolescent et l’aider à explorer le monde pour de bon, vous devez donner à votre adolescent le meilleur appareil qui lui servira bien.
Mais il y a un besoin d’éducation. Apprenez-leur à utiliser le téléphone de manière correcte ; tout en dévoilant les dangers de la technologie moderne. Assurez-vous de fixer des limites et de tout faire avec amour – afin que votre adolescent sache que c’est pour son bien.
Tout en éduquant votre adolescent, vous devriez adopter un certain degré de surveillance. De cette façon, vous garderez un œil sur votre adolescent lorsqu’il n’est pas avec vous.
Devenir dépendant d’un smartphone est facile. Avant de donner le contrôle à votre adolescent, fournissez-lui des outils et faites-lui savoir qu’il peut toujours poser des questions.
Présenter une structure
Les adolescents veulent être aimés et sentir qu’ils font partie de quelque chose de grand. Vous devez donc fournir une structure lorsque vous donnez un téléphone à votre enfant.
Soyez clair sur ce que vous voulez qu’il fasse avec le téléphone portable, à quelle fréquence il doit l’utiliser, et même le mettre au défi de mieux l’utiliser pour obtenir un prix.
Définissez un cadre d’attente qui persuadera votre adolescent de s’en tenir à une routine cohérente. C’est une excellente façon de soutenir les jeunes et d’obtenir le meilleur d’eux.
En tant que parent, il doit y avoir une culture dans votre foyer. L’utilisation des téléphones portables doit être intégrée dans ce système de culture – à mesure que votre adolescent grandit, il s’y fera. Après tout, c’est une structure que » maman » dit de suivre.
Définir des limites pour l’utilisation du téléphone
En plus de fournir une structure dans votre maison, vous devez également être clair sur ce qu’il faut faire dans certaines zones de la maison.
Par exemple, les adolescents doivent-ils utiliser leur téléphone en mangeant ? Bien sûr, c’est un non-non !
Alors, lorsque vous faites une sortie en famille, que vous assistez à des événements sociaux, que vous êtes à table ou que vous étudiez, ces moments et ces endroits ne sont pas bons pour que les adolescents utilisent leur téléphone portable. Les relations passent avant tout et doivent être respectées.
Donnez le bon exemple
En tant que parent, vous ne pouvez pas essayer d’aider votre adolescent avec sa dépendance au téléphone cellulaire si vous êtes toujours collé à votre téléphone. Vous ne voulez pas que les enfants apprennent un comportement inapproprié concernant l’utilisation du téléphone à la maison.
Si vous avez mis en place une structure ou établi des zones sans écran, vous devez y obéir. Parce que les ados, la plupart du temps, apprennent de leurs parents. Ils apprennent par l’observation !
Créer une politique
Quand votre ou vos adolescents doivent-ils utiliser leur téléphone cellulaire et leur ordinateur portable ? Eh bien, il n’y a jamais d’heure standard, mais quand ils sont au lit, ils ne devraient pas les utiliser.
Parce que les écrans lumineux peuvent affecter négativement le sommeil, ce qui, à son tour, pourrait conduire à l’insomnie.
Il est sage de créer un plan qui aidera vos adolescents à vérifier les téléphones cellulaires et les ordinateurs portables – cela pourrait être le soir et après 8 heures du matin. Les lumières bleues des téléphones cellulaires peuvent nuire au sommeil, alors éloignez-les.
Conclusion
Si vous ressentez ou remarquez des signes de dépendance au téléphone chez votre adolescent, vous devez mettre en œuvre les conseils ci-dessus pour l’aider à en freiner les effets négatifs.
Vous pouvez également parler à un fournisseur de soins de santé mentale pour obtenir des conseils sur la façon d’aider votre adolescent à acquérir des habitudes saines afin qu’il puisse prendre le contrôle de sa vie et surmonter chaque dépendance au téléphone cellulaire. Parce qu’ils peuvent le faire !
Il existe différentes options de réadaptation pour les adolescents dépendants des téléphones cellulaires – une recherche rapide en ligne vous indiquera un centre à proximité.
La réadaptation des adolescents dépendants des téléphones cellulaires n’est pas un problème.