Nous aborderons bientôt un regard plus avancé, mais commençons par un regard de base sur le plié.
Basiquement, un plié, se traduisant en français par » plié » ou » flexion « , est l’action de se plier aux genoux. Bien sûr, lorsque cela se produit, vos chevilles et vos hanches sont également techniquement en train de se plier. Il existe deux types de plié : le grand plié et le demi plié. Un grand plié est une flexion complète des genoux jusqu’à ce que les cuisses soient parallèles au sol, tandis qu’un demi plié ressemble plus à une demi-flexion, où les talons ne décollent pas du sol.
Un plié peut être effectué dans les 5 positions de base des pieds en ballet classique, ainsi qu’avec une seule jambe dans le cadre de pas intermédiaires et avancés.
Pourquoi le plié est-il l’un des pas les plus importants du ballet ?
Le plié est vraiment une affaire importante dans la technique du ballet pour un certain nombre de raisons. Pensez-y, combien de fois un plié était à la fois le début et la fin d’un pas dans la dernière variation que vous avez regardée ? Regardons le plié un peu plus loin et voyons pourquoi il est si important dans le ballet :
- Le début et la fin de chaque saut commencent par un plié.
- Le début de la plupart des tours se fait à partir d’un plié et se termine presque toujours avec votre jambe debout dans un plié.
- Le plié est souvent une étape de transition, à la fois la fin d’une étape et le début d’une autre.
- Faire un plié aide à conditionner et à étirer vos muscles et vos tendons, ce qui contribue à les rendre souples et flexibles.
- Un plié correct peut aider à prévenir beaucoup de blessures en raison du mouvement de ressort dans vos jambes qui aide à absorber l’impact lorsque vous atterrissez des sauts.
- Un plié lisse fait partie de l’apparence sans effort que les danseurs de ballet essaient d’atteindre.
Les bases du plié en ballet classique
Puisque nous allons essayer de nous en tenir uniquement aux bases avec ce post, voici quelques éléments auxquels vous devez penser lorsque vous faites un plié.
- Les genoux doivent toujours se plier au-dessus des orteils. Si vos genoux pointent vers l’intérieur bien au-delà de votre gros orteil, vous risquez de planter vos pieds au sol et de forcer votre virage et cela peut être très dangereux !
- Ne sortez pas votre postérieur et n’ajustez pas vos hanches pour faire un plié.
- Vos talons ne doivent pas décoller du sol dans un demi plié.
- Le mouvement d’un plié doit toujours être droit vers le bas et droit vers le haut lorsque vous tendez les jambes.
- Tentez de détendre vos articulations autant que possible. Vous ne devriez pas sentir de tension dans vos hanches, vos genoux ou vos chevilles.
- Lorsque vous faites un plié, vous devriez être tout aussi en équilibre que lorsque vous vous teniez debout avec les jambes droites.
- Essayez de ne pas serrer vos muscles lorsque vous faites un plié, cela devrait en fait être un mouvement assez fluide.
Dresser vos jambes hors d’un plié
Imaginez que vos jambes sont des ressorts. Lorsque vous poussez un ressort sur une table (en pliant vos genoux en demi-plié) et que vous le lâchez (en redressant vos jambes), que se passe-t-il ? Il saute rapidement vers le haut et s’éloigne de la table en raison de l’énergie qui a été stockée dans la bobine du ressort lorsque vous le poussiez vers le bas.
Essayez de penser à la même idée lorsque vous redressez vos jambes à partir d’un plié. Vous devez pousser droit vers le bas dans le sol avec vos jambes et vos pieds. Ne redressez pas vos jambes de manière désinvolte… sinon vous ne faites que plier et redresser vos jambes. Et si bien sûr c’est à cela que ressemble un plié, c’est l’intention et le but que vous mettez dans le redressement de vos jambes qui le rend fonctionnel dans le ballet classique et qui permet aux danseurs de sauter haut avec une énergie explosive et de faire de multiples pirouettes.
Sauvegarder vos muscles des blessures
Bien qu’une blessure due au ballet soit parfois inévitable, il est toujours préférable d’essayer de minimiser le risque. L’une des meilleures façons de le faire est de prêter une attention appropriée à votre plié. Un plié doux et agréable à l’atterrissage d’un saut peut aider à sauver vos genoux et vos muscles. Imaginez un saut sans plié à la fin (n’essayez pas cela, bien sûr), après peu de temps, tout votre corps souffrirait, pas seulement vos genoux et vos pieds, mais l’impact dur pourrait éventuellement remonter dans votre dos et votre cou.
Un regard avancé
Cela sera gardé pour un autre post, mais il y a vraiment des façons plus avancées de penser au plié. Si vous en doutez, vous pouvez considérer ceci : Combien de fois avez-vous entendu « Il est important d’avoir une base solide… » Eh bien, un plié est à la base de la technique de ballet comme vous pouvez éventuellement obtenir et comme mentionné ci-dessus, c’est le début et la fin d’une majorité de pas intermédiaires et avancés dans non seulement le ballet classique, mais pratiquement toutes les formes de danse.
Un plié fort et fonctionnel peut grandement améliorer vos sauts, vos pirouettes et votre force globale dans toutes les formes de danse.