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Quelles sont vos céréales d’enfance préférées de tous les temps ? Les Frosted Flakes ? Les Cacao Pebbles ? Malheureusement, certaines des céréales pour enfants les plus appréciées ont un thème commun : elles contiennent beaucoup de sucre ajouté. Mais toutes les céréales pour enfants ne sont pas bourrées de sucre. Il existe en fait plusieurs marques de céréales pour enfants et adultes qui sont riches en nutriments et même en fibres et en protéines, deux éléments qui aident à se sentir rassasié. Vous pourriez même être surpris par quelques-unes de celles qui figurent sur cette liste.

Pour séparer les meilleures céréales des pires, nous avons analysé la teneur en sucre qui se trouve dans une portion de chaque céréale. Nous avons également pris en compte les teneurs en fibres, en protéines et en graisses lorsque cela était nécessaire.

Voyez maintenant quelles sont les céréales pour enfants les plus nutritives et celles qui peuvent aussi bien être considérées comme un dessert.

Les meilleures céréales pour enfants

La cannelle sur des toasts est déjà un changement de jeu, mais vous la mettez sous forme de céréales et c’est game over. C’est l’une de nos céréales pour enfants préférées, et il s’avère qu’elle n’est pas horrible pour vous. Le premier ingrédient listé sur ce produit est le blé complet. Combien de céréales pour enfants sont composées principalement de farine enrichie ou blanchie ? Cette céréale est également enrichie de beaucoup de vitamines et de minéraux, dont plusieurs vitamines B comme la vitamine B12 – qui est naturellement présente dans la viande et les produits laitiers – et la vitamine D3.

Ce qui nous a fait attribuer un B à cette céréale, ce sont les 9 grammes de sucre qui se trouvent dans seulement 3/4 de tasse de cette substance. Cependant, nous considérons toujours cette céréale comme une option plus saine !

Nous aimons les Cheerios au miel et aux noix parce qu’ils sont à la fois sans gluten et végétaliens, ce qui signifie que c’est plus inclusif pour les enfants ayant des restrictions alimentaires. Il est également remarquable qu’une seule portion de cette céréale apporte 25 % de vos besoins quotidiens en fer, un minéral important dont vous avez besoin pour prévenir la fatigue. Nous avons attribué un B+ à cette céréale parce qu’elle est faible en gras, mais elle contient tout de même 9 grammes de sucre pour moins d’une tasse de cette substance.

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Les céréales Life à la cannelle sont une excellente option de céréales pour les enfants et les adultes. Une tasse fournit trois grammes de fibres, ce qui est plus que ce que la plupart des céréales pour enfants fournissent. Bien qu’elle contienne 10 grammes de sucre, nous l’avons classée légèrement plus haut (en lui attribuant un A-) que Cinnamon Toast Crunch et Honey Nut Cheerios, car elle représente une tasse complète de céréales plutôt que 3/4 de tasse. Nous aimons également le fait qu’elle contienne un énorme 4 grammes de protéines !

Les Puffs au riz brun croustillant à la cannelle d’Erewhon reçoivent un solide A de notre part. Pourquoi ? Une tasse de cette céréale ne contient que 110 calories et 2 grammes de sucre. Un autre gros avantage de cette céréale est qu’elle ne contient que six ingrédients – tous, à l’exception du sel, sont biologiques.

Le tout meilleur des meilleurs est le Barabara’s Original Puffins, qui contient cinq grammes de fibres et trois grammes de protéines par portion, deux éléments qui favorisent la satiété. Bien sûr, il contient 3 grammes de sucre de plus que les Puffs au riz brun croustillant à la cannelle d’Erewhon, mais nous le laissons passer étant donné qu’il contient plus de fibres et de protéines par portion.

Les pires céréales pour enfants

.golden grahams classés

Bien que nous appréciions le fait que Golden Grahams utilise du blé complet, nous ne pouvons pas passer derrière le fait qu’il embarque 12 grammes de sucre ajouté par portion d’une tasse. Les enfants n’ont pas besoin de commencer leur journée avec autant de sucre !

Nous devons admettre que les Reese’s Puffs sont l’une des céréales pour enfants que nous chérissons le plus – comment résister à cette combinaison de beurre de cacahuète et de chocolat ? Malheureusement, nous avons quelques bœufs avec cette céréale, sur le plan nutritionnel. Pourquoi ? Comme les Golden Grahams, les Reese’s Puffs contiennent 12 grammes de sucre et près de 5 grammes de matières grasses totales. Nous préférerions que vous puisiez plutôt vos graisses dans une ou deux cuillères à soupe de vrai beurre de cacahuète et que vous obteniez jusqu’à trois fois plus de protéines.

Ceci peut choquer pour deux raisons : ce n’est pas vraiment une céréale pour enfants et c’est censé être une marque axée sur le régime. Tout d’abord, nous identifions que Special K n’est pas marqué comme une véritable céréale pour enfants. Cependant, quelques-uns d’entre nous au bureau ont admis en avoir mangé dans leur enfance, surtout si l’on considère le goût du chocolat. Deuxièmement, alors que cette céréale peut sembler être une option plus saine parce qu’elle est estampillée Special K, la vérité est qu’elle contient plus de la moitié du sucre contenu dans une barre de chocolat Hershey’s.

Nous savons que Tony le Tigre se vante que les Frosted Flakes sont géniaux et tout, mais à vrai dire, une tasse contient beaucoup de sucre – près de quatre cuillères à café pour être exact. Pire encore, une tasse de ces céréales sucrées ne contient même pas un gramme complet de fibres. Les Frosted Flakes sont l’exemple parfait de ce que l’on appelle les calories vides, ou les calories qui fournissent une nutrition minimale ou nulle.

La pire des pires céréales pour enfants est, sans aucun doute, Honey Smacks. Pourquoi ? Une tasse contient un peu moins de 20 grammes de sucre ajouté. C’est plus de sucre que ce qu’il y a dans la plupart des yaourts aromatisés. Si nous étions à nouveau des enfants, nous nous passerions de cette céréale.