Demande aux experts
Ma peau devient très sèche en hiver, et ma belle-mère m’a suggéré de prendre des capsules d’huile de poisson ou des capsules d’huile de lin. Cela aidera-t-il ma peau ? Quels aliments dois-je consommer pour combattre la peau sèche ?
Réponse du médecin
Le type de peau sèche que vous décrivez est très probablement causé par la chaleur sèche à laquelle vous êtes exposé en restant à l’intérieur pendant l’hiver. La seule recommandation diététique qui a été prouvée pour aider à ce sujet est d’augmenter votre consommation de liquide. La meilleure source de liquide est l’eau et/ou l’eau de Seltz. Les légumes, les soupes et les fruits vous apporteront également des liquides. Je vous déconseille de vous fier à tout ce qui contient de l’alcool, car ces boissons ont tendance à être riches en calories et agissent comme un diurétique, ce qui vous fait perdre des liquides. Il y a des choses en dehors de votre régime alimentaire que vous pouvez faire pour aider votre peau.
Il y a de nombreux avantages pour la santé à augmenter votre consommation d’acides gras oméga-3, mais l’amélioration de la peau sèche n’en fait pas partie. Cela ne signifie pas nécessairement que cela n’aidera pas votre peau ; cela signifie simplement que cela n’a pas été prouvé. Selon l’American Heart Association, des recherches ont montré que les acides gras oméga-3
- réduisent le risque d’arythmie, qui peut entraîner une mort cardiaque subite,
- diminuent le taux de triglycérides,
- diminuent le taux de croissance de la plaque d’athérome,
- abaissent (légèrement) la pression artérielle.
La recommandation est d’obtenir vos acides gras oméga-3 à partir de poissons gras comme le saumon, le maquereau, la truite de lac, le hareng, les sardines et le thon blanc au moins deux fois par semaine. Les enfants et les femmes enceintes ou qui allaitent peuvent être exposés à un risque accru d’exposition au mercure contenu dans le poisson, de sorte que ces recommandations ne leur conviennent pas. Vous pouvez également obtenir une partie de vos acides gras oméga-3 en consommant du tofu et d’autres formes de soja, du canola, des noix et des graines de lin, ainsi que leurs huiles. Vous pouvez commencer à les incorporer dans votre régime alimentaire pour voir si elles aident votre peau sèche. N’oubliez pas que plus n’est pas nécessairement meilleur. Il n’est donc pas nécessaire de prendre des quantités excessives de l’un de ces aliments.