Voici une nouvelle façon d’envisager ce problème : ce n’est pas que votre enfant se réveille plus souvent que les autres bambins – ou même les adultes – ne le font. C’est simplement qu’elle ne sait pas comment se rendormir sans votre aide.
Nous nous réveillons tous au milieu de la nuit. Ces réveils nocturnes sont généralement si brefs que nous ne nous en souvenons pas le matin. Mais, de temps en temps, quelque chose fait que nous avons du mal à nous rendormir – alors nous nous tournons et nous retournons, nous allons chercher un verre d’eau, ou nous essayons de lire ou de regarder la télévision.
C’est la situation de votre tout-petit, sauf que ce qu’il veut pour l’aider à se rendormir, c’est vous. C’est pourquoi vous devez lui apprendre à le faire par lui-même.
J’ai constaté que les tout-petits ont souvent du mal à se rendormir parce que leur routine habituelle au moment du coucher comporte de nombreux éléments. Si vous tenez généralement votre enfant, le bercez, le nourrissez, lui tapotez le dos, lui lisez quelques livres, puis dites « bonne nuit » à tous ses animaux en peluche avant qu’il n’aille se coucher, vous avez une routine de coucher marathon sur les bras !
Mais un problème encore plus important est la façon dont cette routine prépare votre enfant à avoir des difficultés avec « l’auto-apaisement ». S’il est habitué à un rituel élaboré pour l’aider à s’endormir au moment du coucher, il apprendra à s’attendre et même à avoir besoin de la même quantité d’attention de votre part pour se rendormir au milieu de la nuit.
Voici deux étapes pour remédier à la situation :
Commencez à le mettre dans son berceau lorsqu’il a sommeil mais qu’il est encore éveillé. N’apaisez pas votre tout-petit jusqu’à ce qu’il s’endorme avec votre rituel du coucher – gardez le rituel relativement court et doux, et mettez-le dans son berceau en somnolant. Cela signifiera probablement beaucoup de pleurs et d’agrippement au début, mais si vous vérifiez son état toutes les 15 minutes, au bout de quelques nuits, il devrait commencer à s’endormir rapidement au moment du coucher.
Donnez-lui un « objet transitionnel » pour dormir. Également appelé « lovey », cet objet réconfortant peut être une sucette, un ours en peluche ou une couverture. Il l’aidera à passer du stade où il a besoin de vous la nuit à celui où il a besoin de son ours en peluche – jusqu’à ce qu’il finisse par n’avoir besoin de personne ou de rien pour l’aider à se rendormir.
À 15 mois, votre tout-petit est assez grand pour que vous lui expliquiez pourquoi vous lui donnez un doudou : » C’est ton nouveau doudou. Il est parfait pour faire des câlins et le prendre dans ses bras pendant que tu t’endors. «
Une remarque importante : un téléviseur n’est pas un objet de transition pour un enfant – il ne fera que le stimuler.
En savoir plus sur l’établissement de saines habitudes de sommeil chez les enfants de 12 à 18 mois et de 18 à 24 mois.