L’ACPA affirme que les thérapies alternatives diminuent souvent le besoin de médicaments et d’autres procédures plus invasives. Les thérapies alternatives comprennent :
- les thérapies cognitives
- les thérapies comportementales
- les thérapies physiques
Ces formes de traitement permettent également aux personnes de jouer un rôle plus actif dans la gestion de la douleur.
« La douleur est comme le voyant d’huile sur le tableau de bord de votre corps qui vous dit que quelque chose a désespérément besoin d’attention », dit Jacob Teitelbaum, M.D., directeur médical des centres de fibromyalgie et de fatigue. « Tout comme le voyant d’huile s’éteint lorsque vous mettez de l’huile dans votre voiture, la douleur disparaît souvent lorsque vous donnez à votre corps ce dont il a besoin. »
Exercice
L’exercice régulier et la thérapie physique font généralement partie de tout plan de gestion de la douleur.
Le Dr Teitelbaum estime que l’exercice est essentiel pour soulager la douleur. Un grand pourcentage de la douleur provient de muscles tendus. Ceux-ci peuvent être déclenchés par une surutilisation, une inflammation ou d’autres conditions.
L’exercice régulier est important pour traiter la douleur chronique car il aide :
- renforcer les muscles
- augmenter la mobilité des articulations
- améliorer le sommeil
- libérer des endorphines
- réduire la douleur globale
Relaxation
Les techniques de relaxation sont souvent recommandées dans le cadre d’un plan de traitement. Elles permettent de réduire le stress et de diminuer la tension musculaire. Les techniques de relaxation comprennent :
- méditation
- massage
- yoga
Le yoga présente également d’autres avantages pour la douleur chronique. Il peut aider à renforcer les muscles et à améliorer la flexibilité.
Acupuncture et acupression
L’acupuncture et l’acupression sont des types de médecine traditionnelle chinoise. Elles soulagent la douleur en manipulant des points clés du corps. Cela incite le corps à libérer des endorphines qui peuvent bloquer les messages de douleur transmis au cerveau.
Biofeedback
Le biofeedback est une autre technique de gestion de la douleur. Elle fonctionne en mesurant des informations sur des caractéristiques physiques telles que :
- la tension musculaire
- la fréquence cardiaque
- l’activité cérébrale
- la température de la peau
La rétroaction est utilisée pour améliorer la conscience d’un individu des changements physiques associés au stress ou à la douleur. La prise de conscience peut aider une personne à s’entraîner à gérer la douleur physique et émotionnelle.
TENS
La stimulation électrique transcutanée des nerfs (TENS) applique un petit courant électrique à des nerfs spécifiques. Le courant interrompt les signaux de douleur et déclenche la libération d’endorphines.
Cannabis
Plusieurs États ont des lois autorisant l’utilisation du cannabis, également appelé marijuana médicale, pour soulager la douleur. Il est également utilisé pour gérer les symptômes d’autres maladies graves comme le cancer et la sclérose en plaques.
Selon la Mayo Clinic, le cannabis est utilisé comme méthode de soulagement de la douleur depuis des siècles. Il y a beaucoup de controverse et de désinformation sur la consommation de cannabis. Cependant, des recherches récentes ont permis de sensibiliser davantage de personnes aux propriétés médicinales de cette plante. Son utilisation à des fins médicales est désormais légale dans plusieurs États américains.
Parlez à votre médecin avant de consommer du cannabis. Son utilisation n’est pas sûre chez tous les patients, ni légale à des fins médicales dans tous les États.
Les médicaments sont des produits de santé naturels.