Une hernie est essentiellement un défaut ou un trou dans le muscle de la paroi abdominale qui sert à retenir les organes. Selon le North Penn Hernia Institute, des efforts ou des contraintes répétitives sur les muscles peuvent provoquer une hernie et vous pouvez également naître avec une paroi abdominale faible. Les renflements de l’abdomen résultant d’une hernie doivent être réparés par une intervention chirurgicale. Vous pouvez généralement reprendre des exercices normaux et des séances d’abdominaux dans les deux semaines suivant l’opération, en fonction de votre condition physique.
Time Frame
Selon le North Penn Hernia Institute, la marche est généralement encouragée immédiatement après la chirurgie de réparation des hernies pour prévenir l’atrophie musculaire et diminuer votre risque de développer un caillot sanguin. Vous pouvez commencer à faire de l’haltérophilie légère et une activité aérobique modérée dans la semaine qui suit si votre médecin l’approuve.
Caractéristiques
Vous devez éviter certains exercices pendant au moins deux semaines après une chirurgie de la hernie. Selon Net Doctor, cela inclut tout exercice ou activité qui exerce une pression excessive sur votre abdomen. Les exercices tels que le rameur ou les activités nécessitant de pousser ou de tirer des poids de résistance sont mal conseillés. Soulever des poids lourds ferme votre gorge lorsque vous soulevez, ce qui provoque une pression excessive sur le site de réparation de la hernie. Les exercices dans l’eau et la natation sont des exercices abdominaux idéaux car l’eau peut aider à maintenir en place l’incision et les parois abdominales affaiblies. Un vélo couché enlève la pression de votre noyau et la place plus lourdement sur vos jambes.
Alternatives
Des exercices de renforcement abdominal peuvent aider à réparer une hernie lorsque la condition se produit pour la première fois, selon l’Encyclopédie de la chirurgie. Perdre du poids et pratiquer des exercices de tai chi, de yoga et d’étirement pour renforcer les parois abdominales peut conduire à une réparation naturelle. La marche est une activité d’aérobic pour tout le corps qui peut également contribuer à la guérison. En plus de renforcer votre abdomen avec des redressements assis et de l’haltérophilie légère, vous devez également apprendre à ramasser des objets lourds afin de ne pas solliciter vos parois abdominales affaiblies.
Options
En guise d’option aux chirurgies traditionnelles de réparation des hernies qui nécessitent environ une à deux semaines avant de pouvoir reprendre l’exercice, l’Université d’Arkansas pour les sciences médicales indique que les procédures laparoscopiques peuvent vous permettre de reprendre votre routine d’entraînement habituelle en quelques jours. Si vous êtes par ailleurs en bonne santé et que vous avez fait de l’exercice régulièrement, vous pouvez souvent reprendre les redressements assis, les séances d’entraînement avec des appareils de résistance et d’autres exercices abdominaux tels que l’aviron ou l’haltérophilie dans les trois jours environ qui suivent une procédure laparoscopique.
Avertissement
Vous devez suivre les conseils de votre médecin pour savoir quand reprendre vos exercices abdominaux réguliers et vos autres activités. Selon Rodeo Drive Plastic Surgery, vous courez le risque de faire éclater vos incisions et de développer d’autres effets secondaires si vous reprenez les exercices trop tôt. Vous saurez si vous vous êtes à nouveau blessé à cet endroit si vous ressentez de fortes douleurs abdominales ou si vous développez de la fièvre, si vous présentez un gonflement excessif ou une sensibilité dans la zone ou si vous avez des difficultés à uriner.