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Avez-vous du mal à pleurer lorsque vous êtes triste ?
Si c’est le cas, vous n’êtes pas seul.
Une recherche rapide sur le Web vous fera découvrir d’innombrables messages de personnes qui n’arrivent tout simplement pas à pleurer, même lorsqu’elles sont en proie à une profonde tristesse.
Ceci est incroyablement malheureux, car pleurer est l’une des façons les plus saines et cathartiques de libérer l’accumulation d’émotions, de la colère et de la frustration au désespoir le plus total.
Pourtant, tant de personnes ont l’impression qu’elles ne peuvent tout simplement pas pleurer.
Pourquoi cela se produit-il ?
Et comment peut-on dépasser les blocages pour permettre aux larmes de couler à nouveau ?
Commençons par la principale raison pour laquelle les gens sont incapables de pleurer…
Répression apprise
Si vous avez du mal à pleurer, même si vous en avez envie, il est possible qu’à un moment donné dans votre passé, vous ayez appris à ne pas le faire.
Ce n’est évidemment pas un trait inné, car tous les bébés de la terre savent pleurer.
Ils pleurent à la moindre provocation, et bien que ce trait semble s’estomper un peu en vieillissant, les jeunes enfants pleurent toujours au quart de tour.
Quand ils sont tristes.
Ou déçus.
Ou s’ils tombent et se blessent.
Ou simplement parce qu’ils sont submergés de joie et ne peuvent contenir la puissance de leurs émotions.
À un moment donné, les parents – et les enseignants, et la société dans son ensemble – leur apprennent que pleurer est inapproprié.
Inacceptable, même.
Au lieu d’être vu comme une soupape de décompression, il est considéré comme un signe de faiblesse, à réprimer en permanence.
N’avez-vous pas remarqué que le seul moment où la société occidentale juge acceptable que les gens pleurent, c’est lors des funérailles, et même là, seule une larme ou deux semble acceptable ?
Le stoïcisme est admiré et loué. Se brailler parce qu’on est vidé est méprisé.
Par conséquent, partout, les gens ont une difficulté incroyable à s’autoriser à pleurer.
Si vous êtes l’un d’entre eux, cela peut être dû à un certain nombre de facteurs différents.
Votre répression pourrait avoir été un trait de caractère autogéré, où vous avez passé tellement de temps à vouloir ne pas pleurer que vous avez éteint vos mécanismes internes de pleurs.
Alternativement, il se peut que l’on vous ait fait honte, que l’on vous ait rabaissé ou même battu si vous pleuriez.
Si un jeune apprend très tôt que pleurer entraînera de la douleur et une punition, il fera généralement tout ce qui est nécessaire pour l’éviter, n’est-ce pas ?
Avec le temps, ils développeront une réponse instantanée aux stimuli émotionnels où leur interrupteur interne se déclenchera » off » dès que les émotions seront trop fortes.
Alors, comment dépasser cela et réapprendre à pleurer ? Voici 4 choses que vous pouvez faire :
Embrasser la vulnérabilité
Beaucoup de gens qui ont appris à réprimer leurs larmes ont grandi dans des environnements très difficiles.
Certains ont pu subir des abus dans leur enfance, ou vivre des situations qui les ont fait se sentir impuissants.
Beaucoup d’entre elles ont probablement connu la trahison, et ont dû faire face aux retombées qui en ont découlé.
Lorsqu’une personne s’est sentie impuissante et trahie – surtout si cela s’est produit à plusieurs reprises – elle se renferme souvent émotionnellement comme un mécanisme d’autodéfense.
Basiquement, ils se rendent invulnérables pour ne plus jamais avoir à se sentir aussi horrible.
Le problème de mettre des murs autour de son cœur est que cela ne rend pas seulement le cœur invulnérable : cela le piège.
Ces murs peuvent sembler impénétrables de l’extérieur, gardant apparemment la personne » à l’abri » des émotions indésirables, mais le cœur est également incapable d’exprimer les émotions qu’il veut laisser sortir.
Basiquement, ces murs sont devenus une cage.
Une cage dont il peut être incroyablement difficile de se libérer.
Ouvrir la boîte de Pandore
Il existe un exercice que certaines personnes utilisent pour empêcher les émotions de les affecter, c’est la technique du » mettre les choses dans une boîte « .
Chaque fois qu’une émotion qu’ils ne veulent pas ressentir remonte en eux, ils imaginent que ce sentiment (ou cette pensée) est placé dans une grande boîte solide avec un lourd couvercle, sans jamais s’échapper, à moins qu’ils ne choisissent de la sortir à nouveau.
La plupart choisissent de ne pas le faire, et ces boîtes émotionnelles finissent par être scellées beaucoup plus longtemps qu’elles ne devraient l’être.
Il peut être utile de mettre certaines émotions de côté pour traverser une situation difficile, mais les emballer dans des boîtes et les mettre au placard pour toujours ne vous apportera rien de bon.
Si vous sentez que vous voulez accéder à ces émotions, et réapprendre à pleurer, alors une bonne façon de commencer le processus est de rouvrir cette boîte.
Choisissez un jour où vous vous sentez plutôt stable émotionnellement, et capable de traiter des émotions potentiellement difficiles.
Puis, choisissez un endroit où vous vous sentez absolument en sécurité. Installez-vous confortablement, avec tout le confort de créature dont vous pourriez avoir besoin.
Ce pourrait être une chambre à coucher relaxante où vous avez allumé quelques bougies parfumées et avez des cristaux de guérison autour de vous, ou ce pourrait être une salle de bain fermée à clé que vous avez approvisionnée en Gatorade et avec le singe en peluche que vous aimez depuis que vous avez trois ans.
Pas de jugement. Juste l’amour inconditionnel de soi et l’acceptation.
Prenez quelques respirations profondes et ancrées dans le sol.
Puis, imaginez ouvrir le placard que vous avez créé à l’intérieur de vous, mettez la main à l’intérieur et retirez une boîte.
S’asseoir avec elle pendant quelques instants, en imaginant qu’elle est entre vos mains.
Vous n’êtes pas impuissant : vous avez un contrôle total sur vos circonstances, et personne ne va vous faire honte, ou vous juger, ou vous blesser pour avoir ressenti ce que vous ressentez.
Lorsque vous vous sentez prêt à le faire, ouvrez la boîte, et sortez un souvenir.
Vous avez la possibilité de choisir le souvenir difficile que vous souhaitez affronter, mais vous pourriez vouloir commencer par un souvenir qui n’est pas trop puissant ou douloureux.
Soyez doux avec vous-même
Les réactions face à ces souvenirs seront différentes pour chacun.
Certaines personnes pourraient avoir érigé des murs si solides qu’elles ressentent à peine une secousse lorsqu’elles sortent ces expériences de leur mémoire.
Dans ces cas, un souvenir plus fort et plus difficile pourrait les aider à briser leurs murs.
D’autres pourraient ressentir une poussée émotionnelle immédiate, qui peut à son tour provoquer la réaction réflexe de réprimer et d’ignorer, car cela fait tellement moins mal que d’affronter la douleur.
Si c’est la situation, essayez de l’accepter au lieu de la fuir.
S’asseoir avec le souvenir, et laisser l’émotion vous traverser.
Ce sera difficile, mais le but est de pouvoir travailler sur ces émotions pour apprendre à en pleurer, et ainsi les libérer, n’est-ce pas ?
Ce n’est pas quelque chose qui doit être réglé d’un coup.
En fait, il est peu probable que vous puissiez vous attaquer à des années de répression émotionnelle en une seule séance.
Si la première tentative est trop forte pour vous, alors arrêtez-la quand vous en avez besoin.
C’est VOUS qui êtes aux commandes ici, c’est donc vous qui décidez de ce que vous voulez ressentir, et quand.
Réessayez simplement quand vous vous sentez capable de le faire, et continuez le processus jusqu’à ce que vous sentiez le barrage se fissurer suffisamment pour que les larmes puissent couler.
Quand elles coulent (et elles le feront sans aucun doute), essayez d’éviter votre réaction normale pour les arrêter.
Il n’y a pas de honte ici. Aucune faiblesse.
Personne ne vous juge mal, ou ne pense quoi que ce soit de négatif à votre sujet du tout.
Vous êtes entouré d’amour inconditionnel, et d’acceptation, et de lumière.
Que vous ne parveniez qu’à un minuscule reniflement, une seule larme, ou une énorme séance de braillement, félicitez-vous d’avoir la force de repousser vos propres peurs d’être vulnérable.
Il se peut que cela prenne beaucoup de temps avant que vous soyez capable de vous lâcher complètement pour pleurer à chaudes larmes, et encore plus longtemps pour être capable de montrer votre vulnérabilité émotionnelle devant quelqu’un d’autre.
Et c’est absolument correct.
Prenez tout le temps dont vous avez besoin, même si cela vous prend les 50 ou 60 prochaines années pour y arriver.
Boost The Signal
Si vous sentez que vous avez besoin de quelque chose de plus pour aider à stimuler ces réponses émotionnelles, essayez de revoir des films de votre enfance pour lesquels vous savez que vous pleuriez.
Recréer ces expériences d’enfance peut déclencher beaucoup d’émotions, et certaines personnes pourraient se sentir un peu bêtes en regardant le Roi Lion ou d’autres films PG à l’âge adulte.
Encore, pas de jugement.
Hello, j’ai relu Bridge to Terabithia il y a quelques années et j’ai fini par sangloter pendant une bonne heure.
Quand il s’agit d’abattre ces murs et d’apprendre à pleurer à nouveau, le mantra à retenir ici est « tout ce qui fonctionne. »
Si vous avez refoulé vos émotions pendant plusieurs décennies, vous aurez peut-être besoin d’une secousse plus forte pour faire craquer ces murs.
Soyez simplement préparé à ce qu’une vague soudaine d’émotion puissante puisse être assez écrasante.
Avoir une personne vers qui se tourner si vous vous retrouvez avec une crise de panique ou une crise émotionnelle est une bonne idée.
S’il y a quelqu’un en qui vous avez une confiance implicite, ouvrez-lui ce que vous essayez de surmonter et mettez en place un système où il saura intervenir si vous avez besoin d’aide.
Même le simple fait de choisir une émoticône pour lui envoyer un texto afin qu’il vienne avec de la glace et des mouchoirs est une bonne idée.
Ce système de copains ne sera peut-être jamais nécessaire, mais il vaut mieux l’établir et ne pas en avoir besoin, que d’en avoir besoin et de ne pas l’avoir à disposition.
Note : de nombreux médicaments peuvent engourdir les émotions
Ne perdez pas de vue que de nombreux antidépresseurs et anxiolytiques (comme les benzodiazépines) peuvent engourdir ou émousser les émotions de manière significative.
Cela n’arrive pas à tous ceux qui les prennent, mais c’est l’un des effets secondaires potentiels.
C’est un peu ce qu’ils sont censés faire, mais cela peut être déconcertant lorsque vous avez envie de pleurer, mais que vous ne pouvez pas.
Si vous prenez ce genre de médicaments et que vous avez l’impression qu’ils entravent votre capacité à libérer vos émotions en pleurant, parlez-en à votre médecin/thérapeute.
Ils pourront soit ajuster votre dosage pour atténuer l’effet d’engourdissement, soit vous proposer des options thérapeutiques pour vous aider à franchir ces obstacles.
Bonheur à vous.
Vous ne savez toujours pas pourquoi vous ne pouvez pas pleurer ou comment recommencer ? Parlez dès aujourd’hui à un thérapeute qui pourra vous accompagner dans ce processus. Il suffit de cliquer ici pour entrer en contact avec l’un d’entre eux.
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