L’une des questions que les femmes me posent constamment est de savoir si l’on peut faire quelque chose pour améliorer la qualité de leurs ovules. Nous savons qu’une femme naît avec tous les ovules qu’elle possédera jamais et que ceux-ci sont son bien le plus précieux et le plus précieux. La santé des ovules est la pierre angulaire de la fertilité et ils doivent être nourris pour arriver à maturité, ovuler, féconder, s’implanter et enfin, faire un bébé.
La quantité et la qualité des ovules sont déterminées génétiquement et se réduisent au fil des ans, mais l’environnement dans lequel les ovules se développent peut être affecté par des facteurs liés au mode de vie, comme n’importe quelle autre cellule du corps.
Je pense toujours que l’ovule est magnifique. Une fois libéré lors de l’ovulation, il est 550 fois plus gros que le spermatozoïde et c’est la plus grande cellule du corps. Avant l’ovulation, il mûrit dans un follicule rempli de liquide et a besoin d’énergie pour le voyage à venir. Un ovule vit jusqu’à 24 heures, donc dans cette courte fenêtre de temps, il doit être aussi sain que possible.
Un bon carburant hormonal
Les bonnes hormones sont nécessaires en bonne quantité et au bon moment pendant le cycle menstruel pour faire croître, mûrir et ovuler un ovule. De nombreuses femmes luttent pendant un cycle et sont dirigées par les humeurs, les aliments et les hormones. Elles luttent également contre l’équilibre de la glycémie, mais la régulation de la glycémie en supprimant les sucres du régime alimentaire peut les aider. L’inositol de Zita West Products aide à réguler la glycémie et est un composant important du fluide folliculaire. Rappelez-vous ; le stress, le manque de sommeil et l’épuisement affectent tous l’équilibre hormonal, et l’augmentation des hormones de stress peut être préjudiciable à la santé de l’œuf.
Bonne énergie
L’ovule a besoin de différents nutriments pour différentes parties. La couche externe (la membrane cellulaire) a besoin d’acides gras essentiels Oméga 3 et DHA. La centrale électrique de l’œuf (la mitochondrie) a besoin d’énergie pour le moment où l’œuf se divise après la fécondation ; le CoQ10 travaille avec les enzymes, qui aident à provoquer des changements chimiques dans le corps, en particulier la production d’énergie, et est nécessaire pour le système reproducteur. Les vitamines B et le zinc sont également nécessaires pour la division cellulaire après la fécondation.
Protection contre les radicaux libres
Nous savons tous que les radicaux libres attaquent les cellules et accélèrent le processus de vieillissement en matière de beauté, mais saviez-vous qu’ils sont aussi importants et nécessaires pour une fertilité saine ? Tout dans le corps est composé de cellules qui doivent être protégées des radicaux libres, y compris l’ovule et le sperme, ainsi que tous les organes reproducteurs. Les radicaux libres sont un sous-produit de notre métabolisme et, bien qu’ils soient nécessaires à de faibles niveaux, si vous buvez, fumez et avez une mauvaise alimentation, cela augmente votre charge en radicaux libres, qui à son tour endommage l’ovule. Ce qui est génial, c’est qu’une alimentation riche en antioxydants neutralise les radicaux libres, donc les fruits et légumes de couleur vive vous donneront beaucoup de munitions, mais utilisez aussi un supplément contenant de la vitamine C, du sélénium et de l’écorce de pin, comme Vitafem Boost de Zita West.
Nourriture
Les protéines fournissent les éléments constitutifs d’œufs et d’hormones sains ; les protéines provenant du poisson, du poulet et de la viande ainsi que les sources végétales sont toutes cruciales pour la santé de l’œuf. Un quart des cas d’infertilité sont liés à des troubles de l’ovulation, bien que des études récentes aient suggéré qu’un régime trop riche en protéines peut avoir un impact négatif sur la fertilité, mais que des changements alimentaires peuvent améliorer ou maintenir le bon fonctionnement des ovaires et donc augmenter vos chances de tomber enceinte. Les produits laitiers entiers et les protéines végétales sont bons, mais supprimez les graisses trans de votre alimentation, car elles peuvent avoir un effet sur l’ovulation.
Nutrition
Les micronutriments contribuent tous au développement des œufs, et la vitamine D en est la clé, en particulier pour les femmes qui passent par une FIV. Des études montrent que celles qui avaient des niveaux plus élevés de la vitamine du soleil avaient un meilleur résultat de FIV Donc beaucoup de nos clients sont déficients en vitamine D, et cela a été lié à des déséquilibres hormonaux. Les oméga 3 et les acides gras essentiels peuvent influencer la maturation des ovules, veillez donc à en consommer suffisamment dans votre alimentation. L’iode est abondant dans la thyroïde, les ovaires et les seins et peut être trouvé dans les acides gras essentiels, le zinc et le bétacarotène.
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Flux sanguin
Des études montrent que l’acupuncture peut aider à augmenter le flux sanguin vers la zone pelvienne et les ovaires. Si vous avez un bon flux sanguin, davantage de nutriments sont capables de passer et de stimuler la santé des œufs.
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Facteurs de style de vie
Il est bien documenté que l’alcool, les cigarettes et les drogues récréatives affectent la santé des œufs et augmentent les dommages causés par les radicaux libres. Le surpoids ou l’insuffisance pondérale peuvent également affecter la fertilité ; alors examinez attentivement votre régime d’exercice et votre alimentation. Les facteurs liés au mode de vie tels que l’alimentation, la consommation d’alcool, la consommation de drogues, les cigarettes, l’âge et les infections augmentent tous le stress oxydatif, qui à son tour affecte la santé de l’œuf.
Facteurs environnementaux
Le BPA (bisphénol A) est un produit chimique que l’on trouve dans les plastiques durs et le revêtement des boîtes de boisson et de nourriture. Des études ont montré que le BPA peut affecter la santé de l’œuf en diminuant le pourcentage d’œufs arrivés à maturité, en augmentant le pourcentage d’œufs qui dégénèrent. N’oubliez pas non plus, à l’approche de la saison des barbecues, de faire attention aux carcinogènes présents sur les aliments brûlés, qui provoquent des dommages à l’ADN.
Pensez à l’inositol
L’un des rôles de l’inositol dans la fertilité est le développement des follicules et l’équilibre de la glycémie. L’inositol (Myo-inositol) fait partie de la famille des vitamines B et a été trouvé dans le fluide folliculaire des œufs de meilleure qualité. Des études sur les animaux ont montré que le myo-inositol favorise le développement des blastocystes et qu’il est particulièrement utile pour les femmes souffrant de SOPK, mais d’autres femmes peuvent également le trouver utile. On pense également que l’inositol augmente la sensibilité à l’insuline de l’ovaire, ce qui contribue à améliorer la qualité des ovules. Il est recommandé à une femme qui essaie de concevoir de le prendre trois mois avant d’essayer de concevoir, pendant que ses œufs se développent.
Gestion du stress
La libération d’un œuf chaque mois peut être affectée par le stress, car des hormones de stress sont produites, ce qui peut affecter l’ovulation. Chez certaines femmes, le stress chronique peut affecter l’ovulation en modifiant les signaux envoyés à la partie du cerveau qui régule les hormones qui déclenchent la libération des ovules chaque mois.Dans les cas où elle ovule malgré le stress, il peut y avoir des problèmes de fécondation et d’implantation dans l’utérus. Il ne s’agit pas d’éliminer le stress, mais de le gérer. De nombreuses femmes se déstressent en faisant de l’exercice, ce qui est toujours une bonne chose, mais les vrais bénéfices viennent du fait de prendre le temps de s’arrêter et de pratiquer des techniques qui impliquent de ralentir et de ne rien faire. Les techniques de respiration, la méditation et le yoga sont tous utiles, et 20 minutes par jour ou plus sont parfaites si vous pouvez intégrer cela dans votre vie quotidienne.
La génétique peut également jouer un rôle ; une question que chaque femme devrait poser à ses mères est de savoir à quel âge elles ont eu la ménopause. Si elle a eu lieu au début de la quarantaine, alors il y a souvent un lien génétique.
La ménopause est un problème de santé publique.