Par : Nicola Kirkpatrick
Mise à jour le 04 février 2021
Révision médicale par : Kristen Hardin
Vous êtes-vous récemment retrouvée à vous demander : » Que dois-je faire quand mon petit ami m’ignore ? « . Si oui, alors vous savez à quel point ce type de comportement peut être blessant. Il y a des fois où l’ignorance d’un partenaire par un autre n’est pas faite volontairement. Dans ces cas, les choses se résolvent généralement assez facilement par l’honnêteté et la communication.
Un problème plus grave, le stonewalling, est le refus intentionnel de communiquer avec votre partenaire. Ce type de traitement silencieux est l’un des plus grands drapeaux rouges dans une relation. Ce n’est pas quelque chose qui peut être » balayé sous le tapis « , car il fait souvent partie d’un style de communication malsain et profondément enraciné et s’aggrave à mesure que la relation progresse.
Votre petit ami ignore-t-il vos appels lorsqu’il est en colère ? Refuse de vous parler si vous faites quelque chose qu’il n’aime pas ? Refuse-t-il de vous reconnaître ou fait-il comme s’il ne vous entendait pas lorsque vous essayez de lui parler d’un problème ? Peut-être fait-il défiler son téléphone ou regarde-t-il la télévision comme si vous n’étiez même pas dans la pièce. Non seulement ce type d’ignorance est une stratégie de communication malsaine, mais il est également abusif, sans parler de la douleur.
Et nous parlons de douleur réelle. Des recherches ont prouvé que le rejet d’un partenaire et la douleur physique sont similaires pour votre cerveau. Votre corps libère même un analgésique naturel (mu-opioïde) pour vous aider à faire face à la piqûre. Bien qu’il s’agisse d’une réaction naturelle, vivre dans un état de douleur émotionnelle due n’est ni sain ni productif.
Parce que le fait d’être ignoré peut devenir un schéma et conduire à des problèmes relationnels encore plus graves, c’est quelque chose qui doit être abordé pour que la relation évolue positivement. Il y a plusieurs façons de le faire, mais elles commencent toutes par aller à la racine du problème de la raison pour laquelle votre petit ami vous ignore.
Aller à la racine
Lorsque vous êtes dans une relation, il est important d’être vous-même et de passer du temps à part. En même temps, on attend de vous et de votre moitié que vous passiez du temps ensemble et que vous vous apportiez mutuellement de l’amour et du soutien. Dans une relation saine, les deux partenaires prennent le temps de parler de leurs problèmes et essaient de répondre aux besoins de l’autre. Si ce n’est pas le cas dans votre relation et que votre petit ami vous ignore et esquive les problèmes au lieu de chercher des solutions, alors vous avez un examen de conscience à faire.
Si vous vous sentez ignorée par votre petit ami, essayez d’examiner d’où viennent ces sentiments. Se passe-t-il quelque chose dans votre relation où votre petit ami vous ignore vraiment ? Ou est-il simplement plongé dans quelque chose (comme un jeu vidéo ou la chaîne sportive) qu’il n’a pas remarqué que vous vous sentez négligée ? Lorsqu’il ne fait pas attention à vous, est-ce intentionnel ?
Quoi qu’il en soit, il est préférable de reconnaître ces sentiments avant qu’ils ne s’aggravent. S’accrocher aux émotions et aux pensées négatives ne les fera pas disparaître. Prenez la décision d’aller au fond des choses, calmement et avec assurance, afin d’obtenir plus d’informations avant de tirer des conclusions hâtives. La première étape pour y parvenir est d’avoir une conversation ouverte et honnête avec votre moitié.
- Parlez à votre petit ami
Apprenez à vous exprimer avec un thérapeute en ligne.
Ce site web est détenu et exploité par BetterHelp, qui reçoit tous les frais associés à la plateforme.
Source : commons.wikimedia.org
Si vous vous sentez ignorée depuis un certain temps, il est temps d’avoir une conversation ouverte avec votre petit ami. Ne gardez pas les choses pour vous ou ne prétendez pas que tout va bien alors que ce n’est pas le cas. Votre petit ami ne sait pas lire dans les pensées. Pour qu’il change son comportement et cesse de vous ignorer, il doit savoir que cela a un effet négatif sur vous. Vous pourriez faire une liste de ce que vous avez ressenti au préalable avec des exemples de moments où il vous a ignoré, juste au cas où il passerait en » mode déni « .’
Soyez honnête et déterminez ensemble s’il y a un problème. Le fait de vous ignorer a-t-il été accidentel ou volontaire ? Est-il prêt à vous accorder plus d’attention lorsque vous en avez besoin ? Plus important encore, quelles directives pouvez-vous établir pour vous assurer que les choses soient différentes à l’avenir ? Si votre petit ami vous ignore de façon répétée, il est essentiel de fixer des limites et d’établir des conséquences pour ce qui se passera si le comportement se poursuit. Assurez-vous simplement que vous êtes prêt à faire ce que vous dites que vous allez faire – pas de promesses vides ou de menaces vides.
Si vous examinez de près ce qu’il dit, ses réponses pendant votre discussion sur ce qu’il faut faire quand votre petit ami vous ignore en révéleront beaucoup. À la fin de la discussion, vous devriez savoir si vous traversez simplement une mauvaise passe qui va s’améliorer ou si votre relation est sous assistance respiratoire. Au cours de la conversation, considérez les points suivants :
- Est-ce qu’il vous écoute ou est-ce qu’il interjette/ignore ce que vous dites ?
- À un moment donné, est-ce qu’il admet sa faute et parle des moyens de s’améliorer ?
- Est-ce qu’il vous gaze ? C’est-à-dire qu’il essaie de nier que l’ignorance se produit même ?
- Que dit votre instinct pour aller de l’avant ?
Une fois la conversation terminée, prenez le temps de digérer ce qui a été dit et regardez si de réels changements sont apportés.
- Trouver un moyen de relancer votre relation
En attendant, trouvez des moyens de passer plus de temps ensemble que vous appréciez tous les deux. Cela vous aidera, espérons-le, à raviver la flamme dans votre relation. Au lieu de rester à la maison à faire des choses dans des pièces séparées, sortez et partez à l’aventure ensemble. Essayez un nouveau restaurant dans lequel aucun de vous n’est allé auparavant et qui sort de votre zone de confort habituelle. Vous pouvez également rechercher des groupes de rencontre locaux qui se concentrent sur un sujet qui vous intéresse tous les deux. En remettant votre relation sur les rails et en faisant des choses à la fois amusantes et saines, vous pouvez briser les vieux schémas de communication et de relation entre vous et les remplacer par de nouveaux.
Source : flickr.com
N’oubliez pas que le temps passé seul est également sain. Vous devez chercher un compromis pour que vous puissiez chacun profiter de vos propres centres d’intérêt, tout en vous réunissant et en vous connectant régulièrement et en vous sentant bien pendant le temps de séparation. Il peut s’agir de s’asseoir ensemble pour prendre un repas par jour, d’aller à la salle de sport ensemble plusieurs fois par semaine, ou même de prendre dix minutes par jour pour s’informer mutuellement de la situation. L’essentiel est de garder les lignes de communication ouvertes et de se tourner l’un vers l’autre lorsque vous ressentez des émotions négatives.
- Recherche de conseil
Si vous avez essayé les suggestions ci-dessus et que vous avez toujours du mal à faire évoluer les choses, le conseil en couple peut vous aider à aller à la racine de vos problèmes relationnels. Un conseiller peut vous aider à trouver un moyen de régler les choses et à évaluer si cette relation est satisfaisante pour vous deux. Si votre petit ami ignore votre demande et n’est pas intéressé par le conseil, cela ne signifie pas que ce n’est pas une option. Si vous vous sentez ignorée et que vous voulez trouver un moyen de contrôler vos propres émotions concernant la façon dont votre petit ami vous traite, le conseil individuel peut être extrêmement bénéfique et peut améliorer votre santé mentale.
Des études récentes montrent que la thérapie délivrée par voie électronique est aussi efficace que le conseil traditionnel en face à face, ce qui en fait une bonne option si vous cherchez à limiter votre temps hors de la maison. Cette étude, menée par des chercheurs de l’université Brigham Young, a révélé que la thérapie basée sur la technologie offre d’autres avantages supplémentaires, notamment « un coût moindre, pas de temps de déplacement, un accès facile, pas de listes d’attente et un suivi des progrès. »
BetterHelp est un service de conseil en ligne abordable qui vous met en relation avec un professionnel de la santé mentale agréé avec lequel vous pouvez envoyer des messages et avoir des sessions en direct par chat, vidéo et téléphone. Et la bonne nouvelle, c’est que vous n’avez pas à attendre dans les embouteillages pour vous rendre à un rendez-vous. Vous pouvez commencer dès que vous disposez d’une connexion Internet. Votre correspondance restera toujours confidentielle, de sorte que vous pouvez discuter en toute sécurité de tout problème sensible ou difficile directement avec votre conseiller. Lisez ces commentaires sur les thérapeutes de BetterHelp qui aident des gens comme vous.
« Je travaille avec Kristin Van Scoyk depuis plusieurs mois. Faire face à la pandémie, au chômage et aux hauts et aux bas de ma relation a été trop difficile à gérer tout seul. Avoir le soutien et les conseils de ma thérapeute m’a aidé à traverser ces mois difficiles ! »
Apprenez à parler pour vous-même avec un thérapeute en ligne.
« Cynthia offre une approche gentille, patiente et sans jugement pour aider. Elle est une oreille incroyable capable de trier les détails et les minuties du conflit pour arriver à la question ultime tout en validant mes sentiments et mes pensées. Cynthia m’a proposé des compétences pratiques à utiliser dans mes relations et a pris de mes nouvelles fréquemment. Cynthia est une conseillère qui se soucie vraiment des autres et il est évident que cela vient du centre de sa personne. Je suis reconnaissante de m’être engagée auprès d’elle. »
Source : commons.wikimedia.org
Frequently Asked Questions
Que signifie le fait que votre petit ami vous ignore ?
Les raisons pour lesquelles votre petit ami vous ignore peuvent varier d’une relation à l’autre ; après tout, votre petit ami est un individu avec ses propres pensées et expériences.
Certains peuvent être bouleversés et vouloir s’éloigner, tandis que d’autres peuvent avoir des intentions plus malveillantes et vouloir vous ignorer pour avoir le contrôle sur vos émotions. D’autres pourraient ne pas le faire délibérément, et ce qui pourrait sembler être le fait que votre petit ami vous ignore est en fait une préoccupation pour autre chose.
Bien qu’obtenir une réponse de votre petit ami et mettre fin au traitement silencieux soit une priorité, la seule façon de découvrir la raison spécifique pour laquelle votre petit ami vous ignore est d’avoir une conversation ouverte à ce sujet. Il est possible qu’il ne le fasse pas intentionnellement et que vous ayez juste besoin de lui laisser un peu d’espace.
Est-il acceptable que mon petit ami m’ignore ?
Si votre petit ami vous ignore, il peut être acceptable qu’il ait les sentiments et les émotions qu’il a envers la situation, mais éviter le problème et ne pas vouloir communiquer à leur sujet n’est pas productif et ne résout rien.
Combien de temps doit-il s’écouler avant que quelqu’un ne vous réponde par texto ?
Il n’y a pas de temps fixe sur le temps qu’il faut à quelqu’un pour vous répondre après avoir envoyé un texto. Cela dépend entièrement de l’individu.
Plusieurs individus aiment envoyer des textos et répondront aux autres très rapidement. En revanche, d’autres pourraient considérer que l’un des avantages des textos est de pouvoir répondre à leur guise, par opposition à l’interaction en face à face et à la réponse immédiate.
S’ils sont au travail ou à l’école, vous pouvez même vous attendre à ce qu’ils ne vous répondent pas après plusieurs heures. Essayez de ne pas tirer de conclusions hâtives sur la raison pour laquelle quelqu’un n’a pas répondu rapidement.
Comment faire pour qu’il s’inquiète de me perdre ?
Utiliser des tactiques pour qu’il s’inquiète de vous perdre peut être considéré comme tout aussi contrôlant et manipulateur que votre petit ami vous ignorant intentionnellement.
Vous pouvez tenter de discuter de vos sentiments avec lui et de la façon dont ses actions affectent votre santé mentale et que vous pourriez avoir besoin de partir si cela devait arriver, mais ce n’est pas idéal d’essayer d’utiliser une quelconque manipulation car cela ajoute aux problèmes de confiance dans la relation.
Par conséquent, si votre petit ami vous ignore, vous ne devriez pas essayer de faire en sorte que vous lui manquiez en l’ignorant aussi, ni essayer de le faire se sentir mal, et au lieu de cela, essayez d’adopter l’approche plus productive mentionnée ci-dessus.
Est-il impoli de ne pas répondre à un message texte ?
Selon le contexte, ignorer un texto, ou même un appel téléphonique, un courriel ou d’autres formes de communication peut être considéré comme impoli, mais il est important de ne rien présumer tout de suite et d’essayer de comprendre les faits si vous le pouvez.
Le temps écoulé depuis que vous avez initié le contact peut aussi avoir de l’importance. Si votre petit ami ne répond pas après une heure environ, il ne vous ignore probablement pas du tout. Ce qui pourrait sembler être le fait que votre petit ami vous ignore pourrait être simplement le fait qu’il soit occupé au travail ou qu’il profite d’un passe-temps
Si un jour ou plus s’écoule, cela pourrait être un indicateur de certains problèmes qui devront être discutés entre vous deux, cependant.
Comment savoir s’il vous trompe ?
Tout comme là vous ne pouvez pas dire pourquoi votre petit ami vous ignore sans connaître les faits et les détails, il n’y a pas non plus de moyen particulier et infaillible de savoir si votre petit ami vous trompe.
Bien que ce soient des signes à surveiller, ils ne sont pas une garantie : Si votre petit ami vous ignore mais passe du temps sur son téléphone lorsque vous êtes ensemble ou évite l’intimité avec vous, tout en commençant soudainement à faire plus attention à son apparence et à changer son emploi du temps, il est possible qu’il soit infidèle.
D’autres indicateurs plus concrets que votre petit ami vous ignore en faveur de quelqu’un d’autre pourraient inclure des appels ou des textos qui semblent flirter ou être intimes, voir du rouge à lèvres ou sentir du parfum sur ses vêtements, ou vos amis ou votre famille le voir être romantique avec un autre individu derrière votre dos.
Comment faire face au traitement silencieux ?
Certains cas de traitement silencieux peuvent être un incident isolé et ne se produire qu’une fois ou peu fréquemment ; cependant, si votre petit ami vous ignore régulièrement, cela pourrait être considéré comme de la violence psychologique.
Vous avez essentiellement deux options. Vous pourriez ignorer le problème vous-même et le laisser passer, et avec un peu de chance, cela se calmera et il reviendra de lui-même, ou vous pouvez essayer de l’aborder en parlant à votre petit ami.
Dans certains cas, ne pas prêter attention au problème pourrait être la bonne décision si votre petit ami vous ignore parce qu’il veut vous contrôler. Certaines personnes s’épanouissent en sachant que les autres dépendent d’elles et que vous allez probablement céder et être celui qui initie une réponse à leur comportement.
Cependant, à ce moment-là, si votre relation a ce genre de problèmes de communication et que vous ne pouvez pas les résoudre avec des conseils et une thérapie, il est peut-être temps d’en finir.
Comment se remettre d’une rupture
Si votre petit ami vous ignore et que vous avez décidé qu’il est temps de passer à autre chose, vous pourriez éprouver de nombreux sentiments et émotions différents dans la foulée.
Les gens font face aux ruptures de différentes façons – certains essaient de rencontrer de nouvelles personnes, de trouver de nouveaux passe-temps ou d’apprécier ceux qui existent déjà, ou ils passent plus de temps avec leurs amis et leur famille.
Il peut falloir du temps pour tout traiter, et il se peut qu’il faille un certain temps avant que vous ne soyez prête à chercher un nouveau petit ami, mais vous n’avez pas à le faire seule.
Un service de conseil est disponible chez BetterHelp pour vous aider à gérer les émotions qui accompagnent une rupture afin que vous puissiez continuer à aller de l’avant et à faire des progrès. Vous méritez un avenir plus heureux et plus sain, en profitant de votre temps avec quelqu’un qui vous écoute et qui se soucie de vous.
Les services de conseil sont disponibles sur BetterHelp.