L’âge biologique de Jayney est la moitié du sien. Alors quel est l’âge réel de votre corps ? Faites notre test pour le savoir
Jayney Goddard a été clouée en fauteuil roulant par une polyarthrite rhumatoïde pendant sept ans, lorsqu’à 38 ans on lui a annoncé que son âge biologique était de 55 ans. Les médecins lui ont dit qu’elle aurait de la chance de survivre et qu’elle ne marcherait plus jamais.
Dix-huit ans plus tard, elle peut à la fois marcher et maintenant, à 55 ans, avoir un âge biologique de 27 ans, grâce à des changements de mode de vie.
Alors, quel est l’âge biologique de votre corps ? Faites notre test pour le découvrir.
Pincement de la peau
Utilisez le pouce et l’index d’une main pour pincer la peau sur le dos de votre autre main pendant cinq secondes, puis relâchez.
Chronométrez le temps qu’il faut pour que la peau se tasse complètement. Plus c’est long, moins la peau est élastique et plus votre âge biologique est élevé. L’élasticité de la peau peut être affectée par l’hydratation, les médicaments et l’utilisation ou non de crème pour les mains, alors gardez des conditions constantes.
Temps (secondes)
1-2
3-4
5-9
10-15
35-55.
56+
Age biologique
Moins de 30
30-44
45-50
plus de 70
Equilibre
Ayez un ami à proximité pour vous chronométrer – et au cas où vous tomberiez ! Commencez par vous tenir pieds nus sur une surface stable. Fermez les yeux puis soulevez un pied à plusieurs centimètres du sol. Votre ami doit chronométrer le temps pendant lequel vous pouvez tenir cette position sans ouvrir les yeux ni vaciller. Répétez trois fois sur cette jambe et calculez la moyenne (additionnez les trois, puis divisez par trois). Faites maintenant la même chose sur l’autre jambe.
Temps d’équilibre (secondes)
Age
30-35
25-30
Flexibilité
Plus l’amplitude de mouvement de vos articulations est grande, plus votre âge biologique est jeune. Il est important d’échauffer vos muscles avec des étirements ou quelques minutes de marche rapide avant d’essayer de faire celui-ci – et faites-le doucement…
1. Étendez un mètre ruban (d’au moins 1 m) sur le sol, et asseyez-vous avec les jambes tendues de façon à ce que vos talons soient alignés avec la marque de 38 cm (15in) et que l’extrémité » zéro » soit près de vos fesses.
2. Tendez les bras vers l’avant, le long de la mesure, jusqu’à ce que vous ne puissiez plus aller plus loin, et notez où vos mains se posent.
3. Répétez deux fois et calculez votre portée moyenne. Un bon niveau de souplesse est :
Portée
Hommes 50cm (19.5in)
Femme 55cm (21.5in)
Homme 47cm (18.5in)
Femme 52cm (20.5in)
Homme 44.5cm (17.5in)
Femmes 51cm (20in) Jusqu’à 45
Age
Jusqu’à 25
Jusqu’à 35
Jusqu’à 45
Vision
1. Placez une extrémité d’une règle sur votre pommette et tenez-la dépassant devant vous, à l’horizontale par rapport au sol. Tenez une carte de visite à l’extrémité de celle-ci.
2. Essayez de lire certains des mots de la carte. Si vous n’y arrivez pas, trouvez quelque chose avec des caractères légèrement plus gros et utilisez-le.
3 Ensuite, faites lentement glisser la carte vers vous et notez la distance à laquelle les mots de la carte commencent à devenir flous.
Plus vous pouvez approcher la carte de votre visage tout en la lisant, plus votre âge biologique est bas dans ce domaine.
Distance au cardage
Jusqu’à 5cm (2in)
Jusqu’à 10cm (4in)
Jusqu’à 20cm (8in)
Jusqu’à 40cm (16in)
Plus de . plus de 40cm
Age
Jusqu’à 5 ans
Enfance jusqu’à 20 ans
Du début de la vingtaine jusqu’à environ 40 ans
Du début de la quarantaine au début/mi-.50 ans
Milieu de la cinquantaine
Taille
Ceci est facile. Il suffit de mesurer votre taille chaque mois pour savoir si vous rétrécissez – ou si vous grandissez. Devenir plus petit en vieillissant est souvent considéré comme inévitable, un problème de squelette. Mais en fait, ce phénomène peut être au moins en partie psychologique. Des études montrent que les personnes qui se sentent vieilles ont tendance à ne pas marcher, se tenir debout ou s’asseoir aussi droit que dans leur jeunesse. Alors, marchez droit.
Enfin…
Une fois que vous avez effectué autant de tests que possible, jetez un coup d’oeil aux résultats. Ils devraient servir d’indicateurs et de zones à problèmes. Pour trouver votre âge biologique global, additionnez tous vos résultats d’âge (à l’exception du test de taille car il n’a pas de facteur d’âge). S’ils se situent dans une fourchette d’âge telle que 45-50, choisissez le point médian, c’est-à-dire 47. Divisez le total par le nombre de tests – donc si vous les avez tous essayés, divisez par quatre pour révéler votre âge biologique.
Voici quelques tests simples et fiables que vous pouvez faire chez vous pour connaître votre âge biologique. Bien qu’aucun test ne donne une réponse définitive, ceux-ci offrent une bonne indication de ce qui se passe dans votre corps. Je recommande de faire le test une fois par mois pour suivre les progrès, en veillant à ce que les conditions soient identiques à chaque fois.
Les tests de l’âge biologique peuvent être effectués à la maison.