Elle a été liée à de nombreux avantages impressionnants pour la santé, tels que l’augmentation des niveaux d’antioxydants, la réduction de la pression artérielle, la réduction du risque de maladie cardiaque, la protection contre les crises de goutte, l’amélioration de l’absorption du fer, le renforcement de l’immunité et la réduction du risque de démence.
Dans l’ensemble, les suppléments de vitamine C sont un moyen excellent et simple d’augmenter votre apport en vitamine C si vous avez du mal à en obtenir suffisamment dans votre alimentation. On la trouve dans de nombreux fruits et légumes, notamment les oranges, les fraises, les kiwis, les poivrons, les tomates, le brocoli, le chou, le chou frisé et les épinards.
Antioxydant et anti-inflammatoire
La vitamine C est un antioxydant puissant qui peut renforcer les défenses naturelles de votre corps contre les effets inflammatoires des radicaux libres – des molécules produites lorsque votre corps décompose les aliments ou est exposé à la fumée de tabac et aux radiations. Les radicaux libres pourraient jouer un rôle dans les maladies cardiaques, le cancer et d’autres maladies.
Dans les années 1960, les chercheurs ont découvert que la vitamine C joue un rôle clé dans l’enzyme du collagène ; le collagène est un composant essentiel de notre peau. La vitamine C aide également votre organisme à absorber et à stocker le fer.
Depuis, on a découvert qu’elle était un cofacteur important dans 70 à 80 autres processus enzymatiques clés qui couvrent toute une série d’activités biologiques, de la croissance des vaisseaux sanguins à la régulation de notre code génétique. La vitamine C est au centre de presque toutes les fonctions biologiques que nous connaissons.
Des études ont montré que la vitamine C peut aider à réduire la pression artérielle chez les personnes souffrant ou non d’hypertension.
Stimulation immunitaire
L’une des principales raisons pour lesquelles les gens prennent des suppléments de vitamine C est de stimuler leur immunité.
La vitamine C est impliquée dans de nombreuses parties du système immunitaire. Elle contribue à encourager la production de globules blancs connus sous le nom de lymphocytes et de phagocytes, qui aident à protéger le corps contre les infections.
En aidant les globules blancs à fonctionner plus efficacement, la vitamine C peut renforcer le système de défense de votre peau et aider les blessures à guérir plus rapidement.
Dosage
Parce que la vitamine C est soluble dans l’eau, elle est rapidement excrétée par le corps. Par conséquent, pour maintenir des niveaux élevés de vitamine C dans le corps, vous devez prendre des doses répétées plusieurs fois par jour.
Bien que la dose quotidienne minimale requise pour prévenir une maladie de carence comme le scorbut soit faible (seulement 50 mg par jour), de nombreuses personnes prennent une dose quotidienne de 1000 mg et utilisent cette dose deux ou trois fois par jour pour renforcer le système immunitaire de leur corps contre les infections.
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Où puis-je obtenir plus d’informations ?
Pour commencer, c’est toujours une bonne idée de parler à votre pharmacien local ou à votre médecin généraliste.
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