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La plupart des gens mentiraient s’ils disaient qu’ils trouvent les chevilles trapues un atout attrayant. Et si vous vous êtes déjà demandé pourquoi certaines personnes ont été maudites avec des chevilles, vous n’êtes pas seul. Selon le Dr. Oz Show, outre une prédisposition génétique, les chevilles peuvent apparaître lorsque la prise de poids d’une personne augmente les réserves de graisse dans la jambe, qui sont ensuite tirées vers le bas par la gravité. Les chevilles peuvent également apparaître lorsque votre corps retient trop de liquide, ce qui fait gonfler les tissus de la partie inférieure du mollet et de la cheville. Ce phénomène est fréquent pendant la grossesse, ou peut être le symptôme d’une maladie rénale, d’une insuffisance cardiaque, d’un caillot sanguin ou d’un blocage du système lymphatique.

Si vous êtes quelqu’un qui lutte contre des chevilles disgracieuses, nous avons quelques conseils à vous donner. Alors, ne jetez pas encore ces sandales à lanières et ces talons hauts sexy. Voici sept façons de se débarrasser des orteils qui fonctionnent réellement.

Les soulèvements de mollets pondérés

Essayez de vous débarrasser de vos orteils avec ces façons qui fonctionnent réellement. | iStock.com

Cet exercice de Healthline nécessite des haltères, des kettlebells ou une barre, et il fait travailler le muscle superficiel du mollet (gastrocnemius), et le muscle profond du mollet (soleus). Commencez par vous tenir droit, les pieds écartés de la largeur des épaules, les bras pendants le long du corps avec un poids dans chaque main. Assurez-vous que vos bras sont tendus et que vos épaules sont détendues, puis déplacez votre poids sur la plante de vos pieds. Lorsque vous soulevez vos talons du sol, appuyez sur votre poids vers le bas et poussez votre corps vers le haut. Maintenez cette position pendant un bref instant au sommet, puis redescendez lentement vos talons au sol en un seul mouvement fluide et régulier. Veillez à ne pas bloquer vos genoux ; gardez-les légèrement pliés et maintenez une position athlétique. Healthline recommande de faire trois séries de 15 répétitions avec un poids dans chaque main.

Corde à sauter

Sauter à la corde peut aider à réduire la graisse au niveau des chevilles. | iStock.com

La corde à sauter est plus qu’un excellent entraînement cardio – elle peut aussi être un hack utile pour affiner vos chevilles, ou du moins les faire apparaître comme telles. Cet exercice, selon le Dr. Oz Show, tonifie vos mollets pour faire paraître vos chevilles plus petites. Si votre salle de sport le propose, essayez de suivre un cours qui ciblera spécifiquement cette zone problématique ou engagez-vous à sauter à la corde 10 minutes par jour.

Traitement par lifting des chevilles

Vous pouvez même vous faire opérer. | iStock.com/tixti

Oui, vous avez bien lu. Mais attention, il s’agit d’une procédure très récente et ce n’est pas une solution infaillible. Le Daily Mail rapporte que la procédure est proposée par le professeur Syed Haq à la clinique Invictus Humanus et qu’elle est pratiquement indolore. Selon l’article, « des fils microscopiques sont insérés dans l’hypoderme, la couche interne de la peau qui contient les dépôts graisseux. Les fils sont fabriqués à partir de polydioxanone (PDO), un polymère synthétique incolore, cristallin et biodégradable. Ils sont utilisés pour les sutures en chirurgie depuis plus de 20 ans et sont dégradés naturellement par l’organisme au fil du temps, de sorte que les effets du lifting de la cheville dureront entre deux et trois ans. » Si l’article rapporte qu’une poignée de femmes étaient satisfaites des résultats de leur lifting de la cheville, il n’y a pas de preuve plus concluante. Nous vous laissons juge, mais bon, peut-être qu’un jour un lifting des chevilles sera le nouveau lifting du visage.

Plié squat et levée de mollets

Cet exercice aide vraiment. | iStock.com/javi_indy

Ce mouvement, selon Shape, devrait vous faire passer des baskets aux talons aiguilles en un rien de temps. Commencez avec les pieds écartés de la largeur des hanches, les orteils légèrement tournés vers l’extérieur et les mains sur les hanches. Pliez les genoux au-dessus de vos orteils pour faire descendre votre corps en position accroupie. En maintenant cette position, soulevez vos talons du sol sans lever les hanches. Pressez-les lentement vers le bas 10 fois de suite, en revenant en position debout pour terminer une répétition.

Évitez les aliments riches en sodium

Réduisez votre consommation de malbouffe. | iStock.com

Bien que la rétention d’eau soit une cause principale de l’apparition soudaine de chevilles trapues, elle est généralement due à la consommation de sodium ou à la grossesse, explique le Dr Caroline Cederquist à Women’s Health. Si les chaussettes de compression peuvent soulager temporairement le gonflement, il faut s’intéresser à l’alimentation pour obtenir des résultats à long terme. Le Dr Cederquist recommande d’éviter les aliments riches en sodium, tels que les aliments transformés et les fast-foods. Rester hydraté peut également aider à prévenir la rétention d’eau. Si les bigorneaux sont le résultat d’une grossesse, assurez-vous d’en discuter avec votre médecin.

Crème hémorroïdaire

Étonnamment, cela peut vraiment fonctionner. | iStock.com/CrailsheimStudio

Bien que ce ne soit pas une bonne solution à long terme, si vous cherchez une solution rapide pour une soirée, la crème contre les hémorroïdes pourrait être la solution. Selon le Dr. Oz Show, ces produits peuvent temporairement raffermir et resserrer la peau. Veillez simplement à consulter votre médecin avant d’utiliser tout nouveau remède ou supplément.

Jogging sur place avec les genoux hauts

Les genoux hauts peuvent aider à affiner les muscles de vos mollets. | iStock.com/LarsZahnerPhotography

Dans le cadre d’un entraînement complet, Women’s Health décompose un exercice simple qui cible les muscles du bas des jambes. Commencez en position debout, et levez votre jambe gauche et votre bras droit devant vous. Ensuite, sautez et changez de position pour que votre jambe droite et votre bras gauche soient devant votre corps. Tout au long de ce mouvement de course, l’accent doit être mis sur le fait de rester sur la plante des pieds.