Bien qu’il ne soit pas rare de se réveiller en se sentant déshydraté, ce n’est pas une excellente façon de commencer la journée. Se réveiller déshydraté peut ressembler à une déshydratation à n’importe quel moment de la journée : vous vous réveillerez avec une bouche sèche et collante, et vous pourriez avoir un mal de tête et vous sentir encore groggy ou fatigué, même si vous avez eu une nuit complète de repos. Vous pourriez également ressentir une faim excessive, et l’urine de couleur foncée comme la constipation peuvent également être des signes de déshydratation.
Pourquoi vous vous réveillez déshydraté
Le fait de se réveiller déshydraté peut se produire pour de nombreuses raisons, la plus évidente étant que vous n’absorbez tout simplement pas d’eau pendant la nuit mais que vous en perdez quand même. Cependant, plusieurs facteurs peuvent jouer un rôle important dans la quantité d’eau que vous perdez pendant la nuit et la façon dont vous pourriez vous déshydrater.
Hormones & Âge
L’équilibre hormonal joue un rôle dans à peu près tous les aspects de la santé, hydratation comprise. Le corps produit une hormone appelée ADH (hormone antidiurétique) chaque fois qu’il sent que vous manquez d’eau, ce qui indique aux reins d’absorber plus d’eau au lieu de produire de l’urine. Alors que cela se produit naturellement plus la nuit pour lutter contre la déshydratation nocturne, des études suggèrent qu’en vieillissant, le corps pourrait produire moins de cette hormone la nuit, nous envoyant donc plus souvent aux toilettes la nuit, et conduisant à se réveiller déshydraté.
Météo chaude
Dans la sagesse infinie du corps, il se refroidit naturellement la nuit pour économiser de l’énergie. Il le fait par le biais de plusieurs mécanismes, dont l’un est l’augmentation de la transpiration la nuit pour maintenir une température corporelle plus fraîche. Si vous dormez dans un climat chaud ou dans une pièce fortement chauffée, votre corps doit transpirer davantage et perd plus d’eau, ce qui vous laisse potentiellement déshydraté au matin.
Maladies
Lorsque nous inspirons, l’air est humidifié et chauffé à l’approche des poumons, puis une partie de cette eau et de cette chaleur est expulsée lors de l’expiration. Si vous avez un rhume ou êtes congestionné pour une raison quelconque et que vous respirez fortement par la bouche uniquement, vous avez tendance à perdre plus d’eau. En effet, la respiration par le nez est un moyen pour le corps de s’assurer que vous perdez moins d’eau. Une raison de plus pour laquelle il est si important de rester hydraté lorsque vous êtes malade !
Une autre affection courante qui entraîne une déshydratation est la diarrhée. En tentant de se débarrasser du micro-organisme à l’origine des troubles digestifs, votre corps expulse également des nutriments et des liquides importants, ce qui peut rapidement conduire à la déshydratation. Il est donc important de soulager la diarrhée rapidement et en toute sécurité. DiaResQ fournit des nutriments importants et des facteurs immunitaires qui collaborent avec l’organisme pour rétablir rapidement la fonction intestinale normale et soulager la diarrhée.
Ne pas boire suffisamment pendant la journée
De nombreuses personnes sont légèrement déshydratées simplement en raison d’un apport hydrique insuffisant tout au long de la journée, et cela peut facilement vous amener à vous réveiller en vous sentant déshydraté. Essayez de boire au moins la moitié de votre poids corporel en onces d’eau par jour. Vous pouvez également essayer de boire un verre d’eau avant de vous coucher, mais évitez absolument les boissons contenant du sucre ou les boissons sucrées, car elles peuvent potentiellement aggraver la déshydratation.