Vous êtes peut-être ici parce que vous avez besoin de conseils pour mémoriser rapidement pour ce test qui arrive la semaine prochaine. Ou peut-être avez-vous une répétition de théâtre à venir et les répliques des personnages ne collent pas.
Nous vous proposerons des astuces efficaces et rapides pour chaque type de matériel que vous devez apprendre jusqu’à ce que vous trouviez la parfaite. Cependant, nous vous apprendrons également comment éviter la frustration de la mémorisation en la transformant en un espace mental amusant et sain pour votre cerveau.
La mémorisation est-elle une compétence ?
Aussi dur que cela puisse paraître, nous sommes collectivement devenus trop paresseux pour nous souvenir des choses. Et pourquoi devrions-nous améliorer notre mémoire, alors qu’il y a un autre petit cerveau dans la paume de notre main pour se souvenir de tout à notre place ? Les smartphones deviennent plus intelligents pour que nous puissions libérer notre espace de tête pour d’autres sujets.
Il y a un favori universel dans les dictons liés au cerveau qui dit : « Utilisez-le, ou perdez-le ». L’esprit doit être entraîné, tout comme votre corps.
Donc oui, la mémorisation est une compétence.
Moins nous essayons de mémoriser activement des informations, plus le cerveau devient paresseux. Il devient plus difficile d’acquérir de nouvelles compétences et d’étudier. Sans compter que cela prépare le terrain pour une détérioration plus rapide des neurones à mesure que nous vieillissons. Même si notre esprit devrait être jeune et rapide jusqu’à un âge avancé, nous sommes confrontés à une frustration universelle, celle de lutter pour mémoriser un seul numéro de téléphone ou le nom d’une personne bien avant cela.
Comment améliorer la mémoire ?
En 2017, une étude a entrepris de prouver comment des personnes ordinaires pouvaient utiliser des stratégies conçues par des champions de la mémoire et obtenir les mêmes résultats à long terme. Martin Dresler, l’un des auteurs, mentionne comment même ces surhommes de la mémorisation ne s’entraînent en fait que quelques semaines avant une compétition, pendant environ une demi-heure à une heure par jour. Le reste du temps, ils peuvent s’entraîner de temps en temps.
Cependant, il affirme également qu’aucune technique ne sera utile si vous ne vous y engagez pas activement. Ainsi, pour profiter pleinement de la liste de stratégies que nous allons partager, vous devez faire de la pratique de la mémorisation une habitude.
Par exemple, chaque fois que c’est le moment de faire un entraînement mental, vous pouvez utiliser un chronomètre pour voir combien de temps il vous faut pour vous rappeler quelque chose. Pour voir de vrais résultats, il est également bon de suivre vos progrès. De nos jours, il existe de nombreuses applications de suivi du temps qui proposent des feuilles de temps et des graphiques qui affichent vos progrès sur une période donnée.
En outre, vous pouvez choisir l’un des nombreux trackers d’habitudes pour vous assurer que vous vous entraînez un peu tous les jours ou tous les quelques jours.
Les meilleures techniques de mémorisation
Si vous devez vous forcer à mémoriser quelque chose, il est clair que votre cerveau a du mal à comprendre pourquoi cela est pertinent pour vos connaissances. C’est pourquoi chaque technique de mémorisation se résume à une ligne directrice centrale très simple : transformer une information sans contexte pour qu’elle ait un sens pour vous personnellement.
Et étant donné que chaque cerveau a sa propre façon d’absorber de nouvelles informations, les techniques de mémorisation sont innombrables. Dans cette liste, vous en trouverez quelques-unes, toutes répondant à différentes façons d’apprendre.
Répétition espacée
Une technique souvent conseillée pour une meilleure mémorisation, notamment pour les examens et l’apprentissage des langues, est la technique de la répétition espacée.
Hermann Ebbinghaus a inventé le terme de « courbe d’oubli ». C’est la représentation graphique de la façon dont notre cerveau oublie les informations au fil du temps, à moins qu’elles ne soient répétées à certains intervalles.
Il est également important que ces révisions soient espacées d’un jour, deux ou plus. Comme on peut le voir sur l’image, plus l’écart est long, plus l’information a de chances de rester mémorisée.
Alors, comment l’appliquer ?
Vous avez probablement plusieurs choses en cours en même temps que vous voulez mémoriser : préparer quelques examens, apprendre plusieurs langues, mémoriser plus d’un poème, etc.
Vous pouvez vous connecter au tracker de temps Clockify et créer un plan de mémorisation. Clockify dispose également d’une fonction de suivi de projet que vous pouvez utiliser pour établir un planning. Chaque projet peut être une matière ou une langue. Vous suivez alors le temps passé à mémoriser pour cette matière particulière.
Après une semaine complète, vous aurez une vue d’ensemble du temps que vous avez passé sur chacun d’entre eux, et un planning qui peut vous aider à organiser votre temps d’apprentissage.
En cas de doute – Agissez !
Vous êtes-vous déjà demandé comment les acteurs de théâtre peuvent mémoriser des pages et des pages de texte pour une pièce de deux heures sans bégayer ? Eh bien, le secret, tel qu’il ressort d’une étude menée pendant 20 ans, consiste à attribuer des émotions à chaque scène de dialogue. Les acteurs travaillent dur pour comprendre pourquoi un personnage spécifique a dit ce qu’il a fait et essaient d’incarner cette émotion.
Comme technique de mémorisation, vous pouvez essayer d’aborder votre matériel d’apprentissage comme une histoire. Cela s’avère particulièrement utile pour les cours d’histoire ou la mémorisation d’événements. Traitez le matériel comme l’intrigue d’un film, et les personnes comme des personnages avec des motivations spécifiques.
En outre, si vous devez mémoriser des lignes (que ce soit pour une pièce de théâtre ou une audition), de nombreux aspirants acteurs mentionnent l’application RehearsalPro comme un bon partenaire de jeu.
Association par les médicaments
Dans un article sur les luttes de mémorisation tout au long de la faculté de médecine, Shiv Gaglani a partagé une technique intéressante qu’il a trouvée.
Il mentionne que l’une des choses les plus difficiles à mémoriser pour les étudiants en médecine comme pour les médecins sont les effets secondaires de certains médicaments. Cependant, un jour, alors qu’il lisait les nouvelles sur le cancer du cycliste Lance Armstrong, alors découvert, il a découvert que l’homme a refusé le cancer. La raison principale était l’ingrédient actif du traitement – la bléomycine. La bléomycine peut entraîner une détérioration des poumons, ce que, en tant qu’athlète passionné, Armstrong craignait.
Cette association a cimenté la bléomycine dans la mémoire de Gaglani. Au point de l’inspirer à créer Osmosis pour les étudiants en médecine, mais aussi de conseiller la technique de l’association à tous ceux qui n’en sont pas. Si vous avez du mal avec un personnage historique particulier, un élément du tableau périodique ou le nom d’une ville, associez-le à une anecdote intéressante.
Le roi de votre palais de la mémoire
La troisième technique de notre liste est le palais de la mémoire (méthode des voyages, ou méthode des loci), très connu et utilisé chez les champions de la mémoire. Elle est surtout utile lorsque vous devez vous souvenir de longues listes de mots ou de chiffres, comme les décimales de Pi, ou d’une liste de courses.
L’astuce ici est d’imaginer un endroit familier, comme votre maison ou un appartement. Ensuite, vous placez chaque élément de la liste à l’intérieur de la maison. Voici un exemple simple :
- Prenez la liste de mots : ours, fenêtre, rêve, gluant, frigo, balai ;
- Répartissez la liste en deux groupes par trois éléments ;
- Nous allons imaginer un porche de maison, et y placer les trois premiers éléments :
-
- L’ours est sur la balustrade, il dort profondément
- Dans les fenêtres de la maison, on voit des poissons d’aquarium qui nagent
- Il y a une bulle de rêve au-dessus de la tête de l’ours et il rêve de miel
- Pour le deuxième groupe, nous nous déplaçons à l’intérieur de la maison
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- En saisissant la poignée de la porte, vous remarquez qu’elle est gluante de glu verte
- Dans le couloir, il y a un réfrigérateur dont les portes sont ouvertes et qui remplit la pièce de neige
- Près de l’escalier, un balai s’acharne sur une araignée dans un coin
Essayez de vous asseoir maintenant, et ne regardez pas la liste ci-dessus. Pouvez-vous vous représenter la maison, retracer les étapes et vous souvenir de tous les éléments ?
En créant des images farfelues, vous allez à l’encontre de la perception qu’a le cerveau du fonctionnement du monde réel. Les images ressortent, ce qui rend ces éléments plus faciles à retenir.
Bon timing pour les rimes
Certaines des choses dont nous nous souvenons le plus facilement sont les publicités. Surtout si elles comportent un jingle accrocheur. Les techniques mnémotechniques de rimes fonctionnent à peu près de la même manière. La plus populaire doit être la bonne vieille :
« Trente jours a septembre, avril, juin et novembre. »
La plupart des enfants ont appris le nombre de jours d’un mois grâce à elle. Il en va de même pour l’alphabet, ou la différenciation des couleurs des serpents venimeux et non venimeux :
« Rouge et noir, sans danger pour Jack. Rouge et jaune, tue un camarade. »
Notre cerveau aime les motifs, ce qui fait de la rime un excellent outil de mémorisation. La seule partie difficile est de trouver une rime qui convient à votre matériel.
Laptops off – crayons out
En règle générale, on souligne souvent que l’écriture permet de mieux mémoriser. Choisir les ordinateurs portables plutôt que la prise de notes pourrait en fait vous priver de mieux vous souvenir des conférences ou des réunions.
Pourquoi ?
En écrivant les conférences ou toute autre information parlée/dictée, nous forçons notre esprit à filtrer les éléments d’information qui sont plus importants que les autres. Vous cessez d’être un simple auditeur et participez activement à l’absorption de nouvelles connaissances.
En revanche, des études montrent que ceux qui tapent leur matériel d’apprentissage ont tendance à le faire mot à mot. L’écriture, en revanche, oblige à formuler l’appris dans ses propres mots.
Des acronymes utiles
Si l’ordre des éléments d’une liste est potentiellement important, vous pouvez utiliser leurs premières lettres pour composer une phrase. Un exemple très connu pour nommer les planètes dans l’ordre :
« Ma méthode très facile accélère juste la dénomination des planètes »
Les premières lettres correspondent aux premières lettres des planètes : Mercure, Vénus, Terre, Mars, Jupiter, Saturne, Uranus, Neptune, Pluton.
Stalactites ou stalagmites ?
Il y a des cas où nous avons particulièrement du mal à nous souvenir d’un mot parce qu’il semble terriblement familier à quelque chose d’autre. De tels mots sont affectueusement surnommés « les confusables ». Par exemple, les gens confondent souvent stalactites et stalagmites : lesquelles s’élèvent du sol, et lesquelles pendent du plafond de la grotte.
Dans un débat intéressant sur Twitter, de nombreux utilisateurs ont partagé leurs techniques pour se souvenir de ce qui est quoi :
Avec les techniques comme celles utilisées ci-dessus, vous reliez une partie du mot à quelque chose qui établit un lien auditif ou visuel logique avec sa signification (forme d’une des lettres, ou son de la dernière partie du mot).
Le bon genre de jeux d’esprit
Si votre objectif est d’améliorer la mémoire sur le long terme, alors transformer les jeux et pratiques de mémoire en une habitude semi-régulière est crucial. Il y a une phrase souvent citée « Use it or lose it », chaque fois qu’il y a une discussion sur l’amélioration de nos capacités cérébrales. Pour être vraiment à son meilleur, sans parler de la prévention de la dégradation précoce et de maladies comme Alzheimer, le cerveau doit être mis au défi.
Donc, si vous voulez avoir une bonne mémoire en permanence, vous devez l’entraîner, un peu comme votre corps. Beaucoup conseillent de reprendre un instrument de musique, de s’inscrire à un cours ou d’apprendre une nouvelle langue. Les nouvelles expériences créent de nouvelles voies dans le réseau neuronal du cerveau, qui reste ainsi jeune et actif. Mais, il existe également de nombreuses ressources en ligne qui peuvent prendre aussi peu que cinq minutes de votre journée.
Nous en avons mis de côté plusieurs qui sont populaires parmi les personnes qui cherchent une aide à la mémorisation.
1. Jeux de mémoire : Brain Training
En bref, il s’agit d’une application remplie de jeux de mémoire et d’entraînement cérébral. Il existe plusieurs types de jeux, des niveaux de difficulté croissants et même un classement pour voir comment vous vous situez par rapport à vos amis et aux autres utilisateurs.
2. Lumosity
C’est de loin l’appli la plus célèbre du marché, actuellement. Il n’a pas été prouvé que Lumosity rende réellement plus intelligent, mais ses mini-jeux et exercices sont garantis pour garder votre cerveau rapide et actif.
3. Neuro Nation
Avec une approche légèrement différente, Neuro Nation évalue vos forces et faiblesses mentales pour trouver les domaines à améliorer, puis suit vos progrès au fil du temps. Il propose également de nombreux défis aux couleurs vives et, pour les plus compétitifs d’entre vous : oppose votre score à celui d’autres utilisateurs.
4. Assistant de mémoire
Cette application est entièrement axée sur l’amélioration de la mémoire. Elle propose différentes techniques pour vous aider à trouver celle qui vous convient le mieux. De plus, elle est dotée d’un assistant IA capable de reconnaître quand vous avez réellement fait une erreur, ou simplement une faute d’orthographe.
5. Anki
Anki est un autre logiciel centré sur la mémorisation. Il a été conçu pour vous accompagner, que ce soit pour apprendre une nouvelle langue, mémoriser des formules complexes ou apprendre un poème. Il dispose de flashcards et de stratégies pour chaque discipline.
Aussi différentes soient-elles, toutes ces techniques de mémorisation sont également bonnes et valables. Le choix se résume principalement à votre style d’apprentissage préféré et au matériel à mémoriser.
En conclusion
Quelle que soit la méthode que vous choisissez, gardez à l’esprit que l’amélioration de la mémoire ne fonctionne pas comme une solution unique. Au cours des deux dernières décennies, nous sommes devenus de plus en plus dépendants du fait d’avoir des téléphones et des ordinateurs comme béquilles de mémorisation. Mais si nous la comprenons comme un investissement dans notre future santé mentale, l’amélioration de notre capacité de mémorisation peut devenir une autre forme de soins personnels. Aussi paresseux que la technologie nous ait rendus, elle nous fournit également d’innombrables outils amusants et utiles pour remettre notre cerveau sur les rails.