Comment puis-je traiter ma constipation ?
Vous pouvez le plus souvent traiter votre constipation à la maison en faisant ce qui suit
Changer ce que vous mangez et buvez
Changer ce que vous mangez et buvez peut rendre vos selles plus molles et plus faciles à évacuer. Pour aider à soulager vos symptômes
- manger plus d’aliments riches en fibres
- boire beaucoup d’eau et d’autres liquides si vous mangez plus de fibres ou prenez un supplément de fibres
Lire ce que vous devriez manger et boire pour aider à soulager la constipation. En fonction de votre âge et de votre sexe, les adultes devraient consommer 25 à 31 grammes de fibres par jour3.
Pratiquer une activité physique régulière
Pratiquer une activité physique régulière peut aider à soulager vos symptômes.
Tenter un entraînement intestinal
Votre médecin peut vous suggérer d’essayer de vous entraîner à aller à la selle à la même heure chaque jour pour vous aider à devenir plus régulier. Par exemple, essayer d’aller à la selle 15 à 45 minutes après le petit-déjeuner peut aider, car manger aide votre côlon à déplacer les selles.
Veillez à vous donner suffisamment de temps pour aller à la selle, et allez aux toilettes dès que vous en ressentez le besoin. Essayez de détendre vos muscles ou de poser vos pieds sur un pouf pour être plus à l’aise.
Arrêtez de prendre certains médicaments ou compléments alimentaires
Si vous pensez que certains médicaments ou compléments alimentaires sont à l’origine de votre constipation, parlez-en à votre médecin. Il peut modifier la dose ou suggérer un autre médicament qui ne provoque pas de constipation. Ne modifiez pas ou n’arrêtez pas un médicament ou un complément alimentaire sans en parler avec un professionnel de santé.
Prendre des médicaments en vente libre
Votre professionnel de santé peut vous recommander d’utiliser un laxatif pendant une courte période. Il vous dira quel type de laxatif vous convient le mieux
- des suppléments de fibres (Citrucel, FiberCon, Metamucil)
- des agents osmotiques (lait de magnésie, Miralax)
- des émollients fécaux (Colace, Docusate)
- lubrifiants, comme l’huile minérale (Fleet)
- stimulants (Correctol, Dulcolax)
Vous ne devez utiliser des stimulants que si votre constipation est sévère ou si les autres traitements n’ont pas fonctionné.
Si vous prenez des laxatifs depuis longtemps et que vous ne pouvez pas aller à la selle sans en prendre, parlez avec votre médecin de la façon dont vous pouvez arrêter lentement de les utiliser. Si vous arrêtez de prendre des laxatifs, avec le temps, votre côlon devrait commencer à déplacer les selles normalement.
Votre médecin peut vous suggérer d’utiliser un laxatif pendant une courte période. Il vous dira quel type de laxatif vous convient le mieux.Comment les médecins traitent-ils la constipation ?
Si les traitements auto-administrés ne fonctionnent pas, votre médecin peut vous prescrire un médicament pour traiter votre constipation. Si vous prenez un médicament ou un supplément en vente libre ou sur ordonnance qui peut causer la constipation, votre médecin peut vous suggérer d’arrêter de le prendre, de modifier la dose ou de passer à un autre médicament. Discutez avec votre médecin avant de modifier ou d’arrêter tout médicament.
Médicaments sur ordonnance
Votre médecin peut vous prescrire l’un des médicaments suivants pour la constipation
- Lubiprostone-un médicament prescrit pour augmenter le liquide dans votre tube digestif, ce qui peut aider à réduire la douleur dans votre abdomen, rendre vos selles plus molles, et augmenter la fréquence de vos selles
- linaclotide ou plécanatide-médicaments qui aident à rendre vos selles régulières si vous souffrez du syndrome du côlon irritable avec constipation ou d’une constipation de longue durée sans cause connue.durable sans cause connue
- prucalopride-médicaments qui aident votre côlon à déplacer les selles si vous avez une constipation de longue durée sans cause connue
Traitement par biofeedback
Si vous avez des problèmes avec les muscles qui contrôlent les mouvements de l’intestin, votre médecin peut vous recommander une thérapie par biofeedback pour réentraîner vos muscles. En utilisant la thérapie par biofeedback, vous pouvez changer la façon dont vous faites fonctionner vos muscles.
Chirurgie
Votre médecin peut recommander une chirurgie pour traiter un blocage anorectal causé par un prolapsus rectal si les autres traitements ne fonctionnent pas. Votre médecin peut pratiquer une intervention chirurgicale pour enlever votre côlon si les muscles du côlon ne fonctionnent pas correctement. Si votre médecin recommande une intervention chirurgicale, demandez-lui quels en sont les avantages et les risques.
Comment puis-je prévenir la constipation ?
Vous pouvez aider à prévenir la constipation en faisant certaines des mêmes choses qui traitent la constipation
- Assurer une quantité suffisante de fibres dans votre alimentation
- boire beaucoup d’eau et d’autres liquides
- avoir une activité physique régulière
- essayer d’aller à la selle à la même heure chaque jour
En savoir plus sur la façon dont vous pouvez aider à prévenir la constipation avec l’alimentation, le régime alimentaire et la nutrition.