Qu’ils soient petits ou grands, nous avons tous vécu une sorte de traumatisme dans notre enfance.
Ces traumatismes peuvent aller du fait de voir sa peluche préférée jetée à la poubelle, à l’abandon par son meilleur ami d’enfance, en passant par les violences physiques ou émotionnelles infligées par ses parents.
Le travail sur l’enfant intérieur est une composante essentielle du voyage d’éveil spirituel car il nous reconnecte avec un élément blessé de nous-mêmes : l’enfant intérieur. Lorsque nous nous reconnectons avec cette partie fragmentée de nous-mêmes, nous pouvons commencer à découvrir la racine de nombre de nos peurs, phobies, insécurités et schémas de vie saboteurs. C’est là que la véritable guérison et la libération se produisent !
Je peux presque garantir que vous serez choqué par ce que vous découvrirez à travers le processus de travail sur l’enfant intérieur. Au lieu de simplement regarder un symptôme de votre douleur, vous irez droit au cœur pour révéler quand une peur, une phobie ou un certain schéma de vie a commencé.
15 types de traumatismes de l’enfance
Pour commencer, il est important de comprendre qu’il existe de nombreux types de traumatismes de l’enfance. Il s’agit notamment de la variété physique (y compris sexuelle), émotionnelle et mentale.
De plus, lorsque les traumatismes de l’enfance sont suffisamment graves ou répétés, ils peuvent entraîner ce que la psychologie appelle la dissociation et la philosophie chamanique la perte d’âme. La solution pour retrouver et intégrer ces parties fragmentées de notre être s’appelle le travail intérieur (et la récupération de l’âme fait partie de ce processus).
Cependant, tous les traumatismes de l’enfance n’entraînent pas une perte d’âme – mais ils peuvent entraîner une psyché blessée. Cela peut déclencher des problèmes tels que la dépression, l’anxiété, une faible estime de soi, des phobies, des schémas comportementaux destructeurs et même des maladies chroniques.
Quinze exemples courants de traumatismes de l’enfance sont :
- Se faire frapper ou gifler par ses parents/grands-parents
- avoir un parent émotionnellement indisponible qui refuse son affection
- être « puni » en donnant des coups de pied, en le secouant, en le mordant, en le brûlant, en lui tirant les cheveux, en le pinçant, en le grattant ou en lui « lavant la bouche » avec du savon
- être victime d’attouchements, de pornographie montrée ou de tout autre type de contact sexuel de la part d’un parent, parent ou d’un ami
- Etre l’enfant d’un divorce
- Se voir confier des responsabilités inappropriées ou lourdes (comme s’occuper de ses parents)
- Ne pas être nourri ou ne pas disposer d’un endroit sûr où vivre de la part de ses parents
- L’abandon (les personnes qui s’occupent de vous vous laissent seul pendant de longues périodes sans baby-sitter)
- La négligence émotionnelle, c’est-à-dire.e., ne pas être nourri, encouragé ou soutenu
- Se faire délibérément traiter de tous les noms ou insulter verbalement
- Dénigrement de votre personnalité
- Destruction d’effets personnels
- Exigences excessives
- Humiliation
- Accidents de voiture, ou d’autres événements traumatiques spontanés
Il existe de nombreux autres exemples de traumatismes infantiles, mais je voulais simplement vous en fournir quelques-uns pour vous donner une idée de ce que traite le travail sur l’enfant intérieur. Il est également important de se rappeler que nos parents ne sont pas les seuls responsables de la provocation des traumatismes de l’enfance – nos grands-parents, nos frères, nos sœurs, les membres de la famille élargie, les amis de la famille et les amis d’enfance peuvent également avoir joué un rôle.
Le travail avec l’enfant intérieur et l’éveil spirituel
Pourquoi le travail avec l’enfant intérieur est-il essentiel dans le voyage d’éveil spirituel ? La réponse est que nos blessures les plus profondes sont portées par l’enfant intérieur. Ces blessures créent des tensions, des blocages ou des contractions dans notre cœur, notre esprit et notre corps. Et lorsque nous sommes contractés, nous nous retrouvons piégés dans un moi séparé étroitement lié, également connu sous le nom d’ego. (Cela peut aussi contribuer plus tard à déclencher une Nuit noire de l’âme.)
Comme vous le savez peut-être (ou peut-être pas) déjà, l’ego est la source de notre souffrance car il crée l’illusion que nous sommes coupés de notre vraie nature. Lorsque notre enfant intérieur est bloqué dans la douleur, il alimente cet ego contracté. Et donc, le travail sur l’enfant intérieur est une pratique vitale sur le chemin spirituel, car, avec lui, nous guérissons, évoluons et nous éveillons.
Qu’est-ce que le travail sur l’enfant intérieur ?
Cela nous amène à explorer la définition du travail sur l’enfant intérieur :
Le travail sur l’enfant intérieur est le processus qui consiste à contacter, comprendre, embrasser et guérir votre enfant intérieur. Votre enfant intérieur représente votre premier moi originel qui est entré dans ce monde ; il/elle contient votre capacité à faire l’expérience de l’émerveillement, de la joie, de l’innocence, de la sensibilité et du jeu.
Malheureusement, nous vivons dans une société qui nous oblige à réprimer notre enfant intérieur et à « grandir ». Mais la vérité est que si la plupart des adultes sont physiquement « adultes », ils n’atteignent jamais tout à fait l’âge adulte émotionnel ou psychologique. En d’autres termes, la plupart des « adultes » ne sont pas vraiment des adultes. Cela laisse la plupart des gens dans un état de peurs puériles, de colères et de traumatismes qui s’enveniment dans l’inconscient pendant des décennies.
Lorsque nous nions et étouffons la voix de l’enfant qui est en nous, nous accumulons un lourd bagage psychologique. Ce bagage inexploré et non résolu nous fait vivre des problèmes tels que des maladies mentales, des affections physiques et des dysfonctionnements relationnels.
En fait, on pourrait dire que le manque de relation consciente avec notre propre enfant intérieur est l’une des principales causes des graves problèmes que nous constatons dans la société actuelle. De la façon brutale dont nous traitons l’environnement, à la façon cruelle dont nous nous parlons à nous-mêmes, nous sommes devenus complètement séparés de notre innocence originelle.
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5 façons simples de travailler avec votre enfant intérieur (pour guérir les traumatismes)
Une chose : apprendre à travailler avec son enfant intérieur ne consiste pas à redevenir enfantin, mais à se reconnecter avec son côté enfantin.
En d’autres termes, il y a une grande différence entre être enfantin et enfantin.
Etre enfantin peut être considéré comme se comporter de manière immature ou naïve. En revanche, être enfantin peut être considéré comme un état de pureté et d’innocence.
Nous avons tous la capacité de faire l’expérience de notre innocence originelle ; cette période de notre vie où nous voyions le monde avec ouverture et émerveillement.
Pour éliminer la culpabilité, la honte, la peur, la haine, le dégoût de soi et la colère que nous portons en nous, nous devons guérir l’enfant qui est en nous. Pour ce faire, nous devons gagner la confiance de notre enfant intérieur par le biais de l’amour et du soin de soi.
Voici 5 des façons les plus puissantes d’effectuer un travail sur l’enfant intérieur (veuillez noter : pour des raisons de cohérence grammaticale, je ferai référence à l’enfant intérieur avec le pronom » elle » – bien que ce terme s’applique à tous les genres ou à leur absence) :
Parler à votre enfant intérieur
Reconnaître votre enfant intérieur et lui faire savoir que vous êtes là pour lui. Traitez-la avec gentillesse et respect.
Certaines choses auto-nourrissantes que vous pourriez dire à votre enfant intérieur comprennent, par exemple :
- Je t’aime.
- Je suis là pour toi.
- Je suis désolé.
- Merci.
- Je te pardonne.
Prenez l’habitude de parler à votre enfant intérieur. Vous pouvez également communiquer par le biais d’un journal en posant une question à votre enfant intérieur, puis en écrivant la réponse.
Pratiquez la technique du regard en miroir
Aussi connue sous le nom de travail en miroir, la technique du regard en miroir est un moyen simple mais puissant de se reconnecter avec votre enfant intérieur. C’est un superbe chemin de guérison à emprunter en parallèle du point précédent (ou parler à votre enfant intérieur) car il vous permet d’ouvrir votre cœur d’une manière extrêmement directe.
Pour essayer cette pratique, assurez-vous d’avoir un peu d’intimité. Vous avez besoin d’un état d’esprit assez neutre (c’est-à-dire que vous ne devez pas tenter cette pratique lorsque vous êtes déprimé ou stressé). Trouvez un miroir, placez une main douce sur votre cœur et regardez-vous doucement. Faites cela pendant au moins cinq minutes.
Vous remarquerez que des pensées et même des émotions inattendues remontent à la surface au début. Laissez-les simplement passer. Ne vous attachez pas à elles. Voyez-les comme des nuages dans le ciel. Et souvenez-vous, il n’y a pas de mal à se retenir, surtout si des sentiments de chagrin émergent. Ensuite, lorsque vous vous sentez prêt, faites appel à votre enfant intérieur. Vous pouvez le faire en parlant à voix haute ou tranquillement dans votre cerveau.
Une fois que vous sentez la présence de votre enfant intérieur émerger dans vos yeux, dites quelque chose de gentil et d’aimant à cette partie vulnérable de vous. Par exemple, vous pouvez dire » Je te vois « , » Je suis si fier de toi « , » Je pense que tu es courageux et fort « , ou tout ce qui vous plaît. Remarquez les sentiments qui surgissent en vous. Plus essentiellement, prenez cela comme une opportunité clé pour pratiquer l’amour de soi et la compassion – en particulier si des sentiments difficiles ou intenses surgissent.
Pour terminer cette pratique, faites-vous un câlin, et faites savoir à votre enfant intérieur tout ce qui se trouve sur votre cœur et votre esprit. Tenez un journal sur votre expérience.
Regardez des photos de vous quand vous étiez enfant
Voyez de vieux albums photo et redécouvrez à quoi ressemblait votre moi plus jeune. Laissez cette image être gravée dans votre cerveau car elle vous servira tout au long du reste de votre travail sur l’enfant intérieur. Vous pourriez même aimer mettre des photos de vous à côté de votre table de chevet, dans votre portefeuille ou dans la maison, juste pour vous rappeler la présence de votre enfant intérieur.
Recréez ce que vous aimiez faire quand vous étiez enfant
Asseyez-vous et pensez à ce que vous aimiez faire quand vous étiez enfant. Peut-être aimiez-vous grimper aux arbres, jouer avec des blocs jouets, câliner des ours en peluche ou manger du porridge chaud. Prenez le temps d’inclure dans votre vie actuelle l’activité que vous aimiez faire quand vous étiez enfant.
Par le travail sur l’enfant intérieur, des personnes m’ont dit qu’elles s’étaient connectées à des côtés d’elles-mêmes dont elles ne soupçonnaient même pas l’existence à l’âge adulte. Cette découverte change véritablement la vie. Il est important que vous preniez l’habitude de cette « récréation » et que vous exploriez toute gêne ou bêtise que vous ressentez à son égard. Il est tout à fait normal de se sentir un peu idiot au début, mais il est important de garder l’esprit ouvert.
Faire un voyage intérieur
L’une des façons les plus puissantes de vous reconnecter à votre enfant intérieur pour guérir les traumatismes de l’enfance, est de faire un voyage intérieur.
Pour les débutants, je recommande deux types de voyages intérieurs : ceux réalisés par la méditation, et ceux réalisés par la visualisation.
Pour faire ces voyages intérieurs, il est important que vous gagniez d’abord la confiance de votre enfant intérieur grâce aux activités précédentes. Une fois que vous avez développé une connexion forte avec votre enfant intérieur, vous pouvez alors lui demander de révéler quelles circonstances de vie antérieures ont créé le traumatisme avec lequel vous luttez aujourd’hui.
Comment faire un voyage par la méditation :
La connexion à votre enfant intérieur par la méditation est un processus passif : il suffit de respirer profondément, de vous détendre, de vous permettre d’être témoin de vos pensées et de poser votre question. Par exemple, vous pourriez demander : « Cher enfant intérieur, à quand remonte la première fois où j’ai vécu un traumatisme dans ma vie ? ».
Autorisez-vous à être témoin des pensées qui montent et descendent dans votre esprit. Votre enfant intérieur peut décider ou non de vous révéler la réponse. N’oubliez pas d’être patient, aimant et acceptant. Si votre enfant intérieur ne veut pas vous révéler la réponse, acceptez-le. Il est important que votre enfant intérieur se sente en sécurité, en sûreté et prêt.
Vous pourriez répéter votre question de temps en temps si rien de significatif ne surgit à l’intérieur de votre esprit. Ce processus pourrait prendre de quelques minutes à 1 heure ou plus.
Conseils – Pour réussir le parcours de méditation de l’enfant intérieur, vous devrez avoir de l’expérience en matière de méditation. Apprendre à être témoin de vos pensées peut demander beaucoup de pratique, donc si vous n’avez pas l’habitude de méditer, vous pourriez avoir du mal avec cette technique.
Comment faire un voyage de visualisation :
Une façon plus active de se connecter à votre enfant intérieur et aux traumatismes de la vie antérieure est la visualisation.
Pour vous connecter avec votre enfant intérieur par la visualisation, vous devez créer un » lieu de pouvoir » ou un lieu sûr. Pour ce faire, vous devez visualiser un beau jardin, ou tout type d’endroit dans lequel vous vous sentez en sécurité, autonome et entier. Après avoir pénétré dans votre lieu de pouvoir, vous pouvez alors inviter votre enfant intérieur à vous parler.
Voici quelques étapes :
- Relaxez-vous, fermez les yeux et respirez profondément.
- Imaginez que vous descendez un escalier.
- Au bas de l’escalier se trouve votre lieu de pouvoir ou lieu sûr. Dans cet endroit, vous vous sentez fort, en sécurité et soutenu.
- Passez un peu de temps dans votre lieu de pouvoir. Imprégnez-vous-en. A quoi ressemble-t-il, comment sent-il et comment sonne-t-il ?
- Après vous être familiarisé avec votre lieu de pouvoir, imaginez que votre jeune moi y est entré, peut-être par une porte ou une cascade.
- Considérez votre moi plus jeune et faites en sorte qu’il se sente chez lui.
- Quand vous êtes prêt, posez votre question à votre enfant intérieur, par exemple : « Quand était la première fois que vous/je me suis senti triste ou effrayé ? ». Vous pourriez aimer formuler la question dans la terminologie enfantine.
- Attendez sa réponse.
- Assurez-vous de les prendre dans vos bras, de les remercier et de leur dire à quel point ils comptent pour vous.
- Vous leur dites au revoir.
- Laissez votre lieu de pouvoir et montez les escaliers.
- Retournez à la conscience normale.
Ce sont des étapes très basiques, mais elles fournissent un bon aperçu de la façon d’effectuer un voyage de visualisation de l’enfant intérieur.
Journal de l’enfant intérieur:
Partez en voyage dans les montagnes et les grottes de votre cœur. Soyez ami avec l’enfant brisé qui est en vous, guérissez-le et nourrissez-le. Allez à la racine de votre douleur et transformez les vieux schémas. C’est un travail intense et puissant !
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En tant qu’enfants, nous percevions le monde très différemment de notre moi adulte. Pour cette raison, de nombreuses choses dont nous supposons actuellement qu’elles ne nous ont jamais blessés pendant notre enfance peuvent avoir laissé de profondes cicatrices. C’est pourquoi il est important de ne jamais faire de suppositions sur votre enfant intérieur.
Par le biais du travail sur l’enfant intérieur, vous pouvez apprendre à faire le deuil, à guérir et à résoudre toutes les sources de traumatisme auxquelles vous vous êtes inconsciemment accroché pendant des années. Cela peut vous libérer pour vivre une vie de véritable adulte, d’équilibre émotionnel, de maturité spirituelle et de bien-être.
Si vous avez besoin de conseils plus approfondis, je vous recommande vivement de consulter ces exercices de guérison de l’enfant intérieur dans notre Journal de l’enfant intérieur. Vous pouvez également passer notre test de l’enfant intérieur pour plus de perspicacité.
J’espère que cet article vous a inspiré à vous reconnecter avec votre enfant intérieur. Dites-moi, quels moyens avez-vous appris pour guérir les traumatismes de votre enfance ?
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