Vous cherchez à vous lancer dans votre plan de remise en forme mais vous ne savez pas trop par où commencer ? Vous vous demandez ce qui est le mieux, tapis de course ou vélo ? Ces deux machines sont-elles créées de manière égale en termes de bénéfices pour la forme physique qu’elles apportent ?
La réponse est oui, et non. Les deux machines ne sont pas exactement semblables, mais elles apportent des avantages similaires. Cela dit, elles ont aussi leurs différences. C’est pourquoi en apprendre davantage sur le tapis de course par rapport au vélo vous permettra de prendre la décision la plus éclairée qui soit pour vous.
Voici ce que vous devez savoir.
| Treadmill | Cycle | |
| Potentiel de combustion des graisses | Très élevé | High |
| Capacité à gagner de la force | Low | Modéré |
| Amélioration des performances sportives | Élevé | Modéré |
| Durabilité de la machine | Low | High |
| Cost | Moderate | Low |
| Mimique les mouvements de la vie réelle | High | High |
Maintenant que vous avez ce bref aperçu du tapis roulant vs. Cycle, examinons-les plus en détail.
Potentiel de combustion des graisses
Premièrement, considérons le potentiel de combustion des graisses des deux machines. La bonne nouvelle est que si la perte de graisse est ce que vous désirez, vous pouvez obtenir de bons résultats avec l’un ou l’autre. Le tapis de course a toutefois une longueur d’avance.
Si vous faites une course à allure vive ou une marche à pente très acier, vous brûlerez généralement plus de calories en faisant cela que si vous faites du vélo.
Il n’est pas anormal de trouver des personnes brûlant jusqu’à 10-12 calories par minute sur une course très rapide ou 8-10 calories par minute si vous marchez à allure vive sur une forte pente.
Cela dit, si vous vous contentez d’un jogging occasionnel ou si vous marchez à un rythme modéré sur une pente modérée, attendez-vous à ce que votre dépense calorique se situe plutôt dans la fourchette de 4 à 6 par minute.
Lorsque l’on considère le vélo, un cyclisme intense peut généralement vous faire atterrir autour de 8 à 10 calories par minute. Il faudrait y aller incroyablement fort à un niveau de résistance très élevé pour atteindre la marque des 10-12 calories par minute, donc pour la plupart des gens, ce sera tout simplement hors de portée.
Le cycliste moyen brûlera un peu moins que cela, arrivant à environ 3-5 calories par minute. Le cyclisme, par nature, ne brûle pas autant de calories que la course à pied à la même intensité en raison du fait que vous êtes assis en le faisant. Il y a donc moins de muscles stabilisateurs impliqués. C’est la grande différence dans la combustion des calories du tapis roulant par rapport au vélo.
Capacité à gagner en force
Penchons-nous maintenant sur votre capacité à gagner en force. Lequel l’emporte ici ? Ici, le cycle est le grand gagnant. Avec le tapis de course, la seule façon d’ajouter de la résistance est d’augmenter l’inclinaison et même dans ce cas, il n’y a pas vraiment de résistance ajoutée. Il s’agit plus de faire travailler les mollets qu’autre chose. Votre meilleure chance de construire plus de muscle en utilisant le tapis de course est de faire un entraînement de sprint, qui utilise des séries d’exercices très intenses qui font appel à vos fibres musculaires à contraction rapide. En faisant cela, vous recruterez plus d’hormones de construction musculaire dans le corps et pourrez vous retrouver avec un physique plus ciselé (pensez au sprinter par rapport au marathonien).
Cela dit, courir seul ne vous donnera probablement pas ce look. La plupart des sprinters, avec leur grande quantité de masse musculaire, effectuent également une quantité assez importante d’haltérophilie.
Le cyclisme, d’autre part, vous fait travailler contre plus de résistance à chaque rep que vous prenez, donc il peut être assez bon pour construire votre niveau de force. Cependant, il ne construira cette force que dans le bas du corps, donc c’est quelque chose que vous devez considérer. Si vous recherchez la force du haut du corps, vous n’allez tout simplement pas la trouver ici.
Performances sportives
Si vous êtes un athlète à la recherche d’un moyen d’entraînement croisé, vous vous demanderez probablement comment le tapis de course par rapport au vélo se compare en termes de stimulation de vos performances sportives.
Ici, vous trouverez probablement que vous obtiendrez plus de bénéfices en faisant de la course ou du jogging que du spinning. Tout simplement en raison de la transférabilité. La plupart des sports exigent en effet que vous couriez – basket, baseball, football, etc. alors qu’aucun sport n’exige que vous fassiez du vélo.
Les deux aideront à stimuler votre endurance cardiovasculaire, ce qui est également important pour la performance sportive, donc vous pouvez tirer des avantages des deux à coup sûr, c’est juste que vous obtiendrez plus d’effet de report du modèle de mouvement de la marche ou de la course.
Durabilité de la machine
Si vous allez investir de l’argent dans une machine, vous allez vouloir vous assurer qu’elle dure. Par conséquent, c’est une bonne idée de considérer ce facteur également. La durabilité de la machine devrait entrer en ligne de compte, car faire constamment des réparations sur une machine peut devenir assez coûteux, le prix total de la machine changerait alors.
Si vous choisissez entre le tapis de course et le cycle, vous voudrez certainement opter pour le cycle ici. Les tapis de course peuvent être un peu plus enclins à tomber en panne, car il y a simplement plus de pièces et de mécanismes qui peuvent devenir défectueux. La courroie peut s’user, le moteur peut commencer à tomber en panne, le mécanisme d’élévation peut tomber en panne. Tous ces éléments devront être examinés par une personne compétente.
Avec le cycle cependant, vous n’avez tout simplement pas ces pièces défectueuses, donc il n’y a vraiment pas beaucoup de préoccupations.
Coût
Si le budget est un facteur déterminant pour vous, ne le négligez pas. En termes de coût total des machines, les tapis de course seront plus élevés. Bien que vous puissiez certainement acheter un vélo plus cher qu’un tapis de course de modèle inférieur, lorsque vous comparez des pommes à des pommes dans la même qualité de catégorie de machine, vous constaterez que le tapis de course est le plus cher des deux.
Si vous voulez une remise en forme à bon marché, le cycle est votre meilleur pari.
Imprime les mouvements de la vie réelle
Enfin, pensez également à celui qui va le mieux imiter les mouvements de la vie réelle. Cela signifie qu’il se transporte bien dans vos activités quotidiennes. Ici, le tapis de course l’emporte à nouveau.
Nous marchons tous au cours de la journée. Mais combien d’entre nous font du vélo ? La marche offre simplement de meilleurs avantages dans l’ensemble pour les activités de notre mode de vie que nous faisons. Cela dit, si vous êtes quelqu’un qui monte beaucoup d’escaliers au cours de la journée, cela peut être une raison d’opter pour le vélo, car il vous aidera à acquérir plus de force au niveau des quadriceps et des ischio-jambiers par rapport au tapis de course.
Voilà donc une comparaison rapide du tapis de course par rapport au vélo. Les deux sont d’excellents choix, alors réfléchissez à ce qui est le plus important pour vous et décidez à partir de là où vous allez investir votre temps.
Crédit photo : nazarovsergey/ ; Duct/ ; ninikas/