Si votre forme préférée d’exercice cardiovasculaire est devenue beaucoup trop facile pour votre personne incroyablement en forme, peut-être avez-vous envisagé de compléter votre régime d’entraînement avec un masque d’entraînement en altitude. L’entraînement en altitude est une méthode éprouvée pour augmenter les réserves de globules rouges transporteurs d’oxygène des athlètes, mais pour ceux qui ne sont pas disposés à se rendre dans l’Himalaya pour une course matinale un peu plus difficile, les ETM représentent une solution potentielle alléchante. Vous avez probablement déjà vu quelqu’un porter un ETM pendant qu’il soulevait des poids, faisait son jogging ou (s’il est bizarre) jouait au basket-ball. Il s’agit d’un appareil hideux qui ressemble vaguement à celui que portait Bane dans The Dark Knight Rises. Au moins en théorie, les masques simulent les effets de l’entraînement en altitude en restreignant l’entrée d’air, limitant l’oxygène disponible pour le porteur et l’aidant à s’entraîner plus fort.
Il y a juste un petit problème, cependant : Selon deux études récemment publiées dans l’International Journal of Exercise Science, ces engins pourraient ne pas fonctionner. La première étude a examiné les effets du port d’un ETM pendant un entraînement par intervalles de haute intensité, mesurés par les changements dans l’absorption maximale d’oxygène, ou « VO2 max », des participants. Les chercheurs ont constaté que, bien que les personnes portant un masque d’entraînement aient connu une augmentation légèrement plus importante de leur VO2 max que le groupe témoin, ces différences n’étaient pas statistiquement significatives. Cependant, tous les sujets – avec ou sans masque – qui ont participé au régime d’entraînement par intervalles de haute intensité ont constaté une augmentation de leur forme physique, donc si vous avez quelques escaliers de rechange à monter, c’est une raison de plus pour commencer.
La deuxième étude, qui note de manière pointue que « la recherche sur les effets de la mise en œuvre de cette pièce d’équipement pendant l’entraînement semble se limiter au site Web de la société », a également examiné l’impact des ETM sur la VO2 max, cette fois en augmentant lentement « l’altitude » tout au long de la période d’étude afin de simuler une acclimatation progressive à des altitudes plus élevées. Là encore, les chercheurs n’ont trouvé aucune différence significative dans l’augmentation de la VO2 max.
Les auteurs ont pris soin de noter que les participants ne portaient le masque d’entraînement à l’altitude que pendant l’exercice – c’est-à-dire seulement trois heures par semaine pendant la période d’étude de sept semaines – et ils ont postulé que le port des masques pendant des périodes plus longues pourrait donner des résultats plus significatifs. Cela a un sens intuitif : il est peu probable que le fait de se téléporter occasionnellement à Aspen pour un jogging rapide ait les mêmes effets bénéfiques sur la santé que de s’y entraîner en permanence. Mais le plus gros inconvénient des ETM est que chaque minute que vous les portez est une minute de plus que vous passez à ressembler au méchant dans une mauvaise imitation de Vendredi 13. Je ne sais pas si le fait de subir l’indignité de porter cette monstruosité en public vaut les avantages potentiels pour la santé.
Watch Now : Comment faire le Push-Up parfait
