Voici pourquoi vous devriez vous calmer et arrêter de vous inquiéter de ce renfoncement dans le muscle extérieur de la cuisse.
Je vais vous dire pourquoi voir un renfoncement dans le muscle extérieur de la cuisse est en fait un BON signe.
Je suis un ancien entraîneur personnel certifié et, bien sûr, un expert en conditionnement physique – très au fait de l’anatomie humaine et du système musculo-squelettique.
De loin, et je veux dire de TRÈS loin, l’explication la plus probable d’une indentation dans le muscle extérieur de votre cuisse est l’ANATOMIE HUMAINE NORMALE.
Nous ne sommes pas parfaitement lisses et plats sous notre peau.
Regardez bien les empreintes de quadrupèdes sur les jambes représentées en haut de cet article. Combien en voyez-vous ? J’en compte quatre sur la jambe la plus proche du spectateur.
Regardez l’extérieur de la cuisse droite chez la femme ci-dessous.
Sincèrement, je pense que la « bosse » est attrayante. Il y a une bosse moins évidente au-dessus, juste sous la ligne de sa culotte. Les deux sont des éléments normaux de l’anatomie humaine.
Voyez-vous VOTRE renfoncement sur la photo ci-dessus ?
Je connais le renfoncement dont vous parlez, car c’est généralement le premier à apparaître lorsque la graisse corporelle d’une personne devient suffisamment basse et qu’elle a déjà un certain tonus au niveau des muscles de la cuisse.
Vous trouverez ci-dessous une illustration anatomique qui montre clairement les sillons entre les principaux muscles. Ces sillons sont les sources des bosses, lorsque la graisse corporelle est suffisamment basse.
/Sebastian Kaulitzk
Selon votre taux de graisse corporelle, vous pouvez faire disparaître (ou plutôt dissimuler) la bosse à l’extérieur de la cuisse en prenant de la graisse.
Mangez, gavez-vous et prenez de la graisse, et cette graisse supplémentaire dissimulera le renfoncement ou le rendra moins visible. Garanti pour une anatomie normale.
Moins il y a de graisse corporelle avec des muscles toniques, plus la séparation entre les muscles sera visible. Moins de graisse corporelle est une caractéristique souhaitable !
Les athlètes de style physique (pas seulement les bodybuilders volumineux) ADORENT voir des indentations dans leurs quadriceps.
C’est un signe de graisse corporelle réduite.
Le jargon dans la communauté de la musculation est coupe, définition ou fente. Mais il n’est PAS nécessaire d’être un passionné de physique pour » comprendre » un sillon dans la partie extérieure de la cuisse.
Les personnes dont les muscles sont flasques et mous, mais qui ont également une faible masse graisseuse, ne verront probablement pas ce sillon ; ou, il sera à peine perceptible.
Les personnes les plus susceptibles de le remarquer, qui n’essaient pas délibérément de l’obtenir, sont celles qui font de l’exercice ou du sport (et qui ont donc des muscles des jambes toniques), et qui ont un faible taux de graisse corporelle dans cette zone.
Quand je dis » faible « , je ne veux pas dire aussi faible qu’un athlète physique posant sur scène, mais » faible » comme dans : Il n’y a vraiment pas d’excès de graisse à cet endroit, pas de genre de graisse dodue.
Si votre poids fluctue ou si vous êtes un yo-yo dieter, remarquez ce que ces fluctuations de poids font à l’échancrure. Plus vous êtes lourd (avec de la graisse), moins le retrait est visible.
/Syda Productions
Les gens peuvent paniquer s’ils remarquent que le retrait va et vient, mais ce va-et-vient est parallèle aux fluctuations de poids.
D’autres types d’athlètes ont également ce renfoncement à l’extérieur de la cuisse, et le fait que des athlètes aient cela devrait vous rassurer : c’est bénin, inoffensif.
Faites quelques recherches sur Google d’images de footballeurs, de joueurs de tennis, de n’importe quel athlète où il y a des vues généreuses de leurs cuisses externes, et vous verrez beaucoup d’indentations – tout comme la vôtre !
Lorra Garrick est une ancienne entraîneuse personnelle certifiée par l’American Council on Exercise. Chez Bally Total Fitness, elle a entraîné des clients de tous âges pour la perte de graisse, le renforcement musculaire, la forme physique et l’amélioration de la santé.