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Une fois, je traînais avec une amie dont le mari était absent pour le week-end. Il faisait beau, alors nous sommes allées faire une randonnée et sortir pour un brunch. Nous avons passé une belle matinée, mais une fois venu le moment de se dire au revoir, le comportement de mon amie a changé. Elle a commencé à me questionner pour trouver n’importe quelle excuse pour continuer à traîner ensemble. La conversation s’est déroulée comme suit :

Tu veux aller faire du shopping ? J’ai dit non merci, j’essaie d’économiser de l’argent.

Alors, elle m’a demandé si je voulais me faire faire les ongles. J’ai répondu non, je peux le faire moi-même. Alors elle m’a demandé si je voulais faire des courses avec elle, encore une fois j’ai répondu non. J’ai mes propres courses à faire. Puis elle a suggéré qu’elle pourrait faire des courses avec moi.

Enfin, je lui ai demandé ce qui n’allait pas ; il devait y avoir une raison pour qu’elle soit déterminée à ne pas se séparer.

Elle m’a expliqué qu’avec son mari absent pour le week-end, sa maison était vide et qu’elle était mal à l’aise d’être seule.

Il s’avère que mon amie n’est pas la seule personne qui a peur d’être seule. Nous avons demandé à nos followers sur Twitter s’ils étaient d’accord avec cette affirmation : « J’ai peur d’être seule ». Trente-deux pour cent de nos followers ont répondu vrai, ce qui signifie qu’au moins un tiers d’entre vous luttent pour être seuls. Si vous luttez contre ce problème, je veux vous aider.

Je pense qu’être seul est une compétence de vie incroyablement importante qui ne nous est pas enseignée. Cela signifie être capable de s’amuser, d’être capable de se sortir d’un funk, et plus important encore, savoir être seul signifie se sentir à l’aise dans ses propres pensées et dans la réalité que vous êtes assez fort pour être indépendant.

Seul peut être une recharge incroyable, une réflexion, un moment de plaisir si vous savez comment le faire correctement.

Voici ma solution en trois étapes pour vous aider à surmonter votre peur d’être seul :

Etape 1 : Utilisez la méthode de la carotte

Il ne faut pas s’étonner que les psychologues aient découvert que la mesure dans laquelle nous voulons les récompenses pour avoir accompli une tâche détermine notre dévouement à la réussite. Si vous voulez vous sentir à l’aise en étant seul, vous devez planifier des choses géniales à faire seul afin de profiter de l’expérience.

Voici quelques exemples :

• Vous avez une émission Netflix préférée que vous voulez regarder ? Décidez que vous ne pouvez le faire que lorsque vous êtes seul.
• Vous voulez prendre une friandise spéciale ? Obtenez-le pour une soirée de rendez-vous avec vous-même.
• Vous avez un groupe préféré dont vos amis ne sont pas fans ? Offrez-vous un concert.

De cette façon, vous attendez avec impatience la carotte (la récompense) au lieu de redouter les émotions négatives que vous associez normalement à la solitude.

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Etape 2 : les petits pas

Il est presque impossible de surmonter une peur en un instant. Pour éviter de créer d’autres souvenirs négatifs de la solitude, vous devez commencer par faire des petits pas qui sont moins susceptibles de déclencher votre anxiété.

Lorsque vous apprenez à être seul, ne prévoyez pas une sortie d’une journée entière tout seul – cela pourrait être trop accablant et vous donner envie d’abandonner l’apprentissage de la solitude. Au début, commencez modestement en vous offrant un café au lait, une glace, puis un dîner. Augmentez progressivement le temps que vous passez seul jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise de passer un week-end entier tout seul.

Défi : fixez un mini rendez-vous avec vous-même dès maintenant.

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Etape 3 : la réflexion est puissante

Il arrive que vous ayez vos meilleures idées et réflexions lorsque vous êtes seul. Pourquoi ? Vous laissez votre esprit vagabonder. Le défi que je vous lance est de ne pas travailler, de ne pas regarder et de ne pas utiliser les médias sociaux lors d’une sortie en solitaire. Apportez simplement un bloc de papier et un stylo et voyez ce qui vous passe par la tête.

J’ai eu l’idée de mon dernier livre Captivate en me promenant en solo. Elle a littéralement surgi dans ma tête alors que je marchais et je me suis arrêté au milieu du sentier et je me suis dit : « Whoa, j’ai besoin d’écrire un guide de hack comportemental. » Tout comme les gens écrivent des guides de programmation informatique, je voulais en écrire un pour les gens et boum, un an plus tard, j’avais un livre.

La ligne de fond : Vous ne savez jamais quand une idée ne demande qu’à surgir dans votre tête.