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Si vous vous efforcez de rester en bonne santé pour maintenant et pour de nombreuses années à venir, et que vous voulez savoir quelle est la seule chose à laquelle vous devriez prêter attention plus que tout autre chose, c’est ceci : l’inflammation.

La raison pour laquelle l’inflammation est si critique est qu’il a été constaté qu’elle est un acteur dans presque toutes les maladies chroniques, qui touchent environ 133 millions d’Américains, soit plus de 40 % de la population totale des États-Unis. Et s’il n’a pas été démontré que l’inflammation est associée à une maladie chronique, c’est probablement simplement parce que personne ne l’a cherché.

Vous ne seriez probablement pas surpris d’entendre que l’inflammation joue un rôle majeur dans les maladies auto-immunes puisqu’elles sont toutes directement causées par le système immunitaire. Peut-être avez-vous aussi déjà entendu dire que les globules blancs qui se faufilent dans les parois de vos artères contribuent largement aux maladies cardiovasculaires, ce qui signifie qu’il ne s’agit pas seulement d’accumulation de cholestérol. Vous savez peut-être aussi que le cancer a tendance à se former dans les zones qui sont chroniquement enflammées. Mais vous ne vous attendiez peut-être pas à ce que l’inflammation soit une composante de l’arthrose, une maladie que les scientifiques pensaient être due à l’usure des os, peut-être à un excès de football ou de tennis. L’inflammation joue même un rôle dans l’hypertension et la dépression.

Qu’est-ce que l’inflammation chronique ?

Pour revenir en arrière un instant, laissez-moi vous donner un très bref aperçu de l’inflammation. C’est un système complexe dans notre corps avec une liste toujours plus longue de composants identifiés, mais la grande image est qu’elle se produit de deux façons principales. Il peut s’agir d’une réponse autolimitée à une blessure ou à une infection, par exemple si vous vous coupez avec du papier ou si vous vous foulez la cheville. Vous remarquerez une rougeur, une douleur, une chaleur et un gonflement de la zone concernée. Mais une fois que toutes les cellules de la réponse inflammatoire ont fait leur travail et que la blessure est guérie, l’inflammation disparaît. C’est le type d’inflammation que vous souhaitez voir se produire.

L’autre type d’inflammation, appelée inflammation chronique, est celle qui pose problème. Elle peut se produire si le système immunitaire essaie de repousser une infection, comme la maladie de Lyme, mais n’y parvient pas. Elle peut également se produire si le système immunitaire est désorienté, comme chez une personne qui a des anticorps contre le gluten qui finissent par attaquer d’autres parties du corps qui ressemblent au gluten. L’inflammation se produit également lorsque le système immunitaire sent que quelque chose ne va pas, par exemple lorsque le cholestérol LDL se fraie un chemin dans la paroi d’une artère. Les globules blancs suivent, mais au lieu de régler le problème, ils l’aggravent par inadvertance en rendant la plaque instable et plus susceptible de se rompre.

Principaux 5 symptômes de l’inflammation chronique

À Parsley Health, l’un de nos principaux objectifs est d’aider les gens à prévenir et à inverser les maladies chroniques, donc nous accordons beaucoup d’attention à l’inflammation chronique. Nous recherchons les symptômes de l’inflammation dès la toute première visite de nos patients.

Voici cinq indications courantes qu’une personne peut souffrir d’un état inflammatoire chronique :

Douleurs corporelles

Les douleurs corporelles telles que les douleurs musculaires et articulaires sont généralement causées par une augmentation de l’inflammation systémique. Lorsque les cytokines inflammatoires sont élevées dans le corps, elles peuvent attaquer les muscles et les articulations, ce qui entraîne des rougeurs, des gonflements et des douleurs. Éruptions cutanées, comme l’eczéma ou le psoriasis

Éruptions cutanées

Les éruptions cutanées, comme l’eczéma ou le psoriasis, sont des affections inflammatoires de la peau qui se caractérisent par une peau rouge, rugueuse et squameuse. L’eczéma et le psoriasis sont tous deux liés à une hyper-sensibilité du système immunitaire et les personnes atteintes de ces affections sont plus susceptibles d’avoir un plus grand nombre de mastocytes inflammatoires qui, lorsqu’ils sont activés, déclenchent la surface des éruptions cutanées.

Production excessive de mucus

Vous avez toujours besoin de vous racler la gorge ou de vous moucher ? On dirait que vous êtes peut-être enflammé ! Lorsqu’elles sont enflammées, les muqueuses produisent un flegme épais pour tenter de protéger les cellules épithéliales de la paroi du système respiratoire, ce qui se traduit par de la toux, des éternuements et un nez qui coule.

Peu d’énergie

Se sentir constamment fatigué malgré un sommeil nocturne adéquat est encore un autre indice que votre corps lutte contre l’inflammation chronique. Tout comme vous vous sentez épuisé lorsque vous êtes malade, lorsque vous êtes victime d’une inflammation chronique, votre système immunitaire reste actif et continue à faire des heures supplémentaires pour réguler sa réponse. En retour, l’inflammation chronique augmente les besoins en énergie cellulaire pour assurer la régénération rapide des cellules immunitaires et vous épuise davantage du carburant dont vous avez besoin pour vous sentir pleinement énergique.

Mauvaise digestion

Les problèmes digestifs courants, notamment les ballonnements, les douleurs abdominales, la constipation et les selles molles, peuvent également suggérer un problème d’inflammation. L’inflammation chronique dans tout le corps peut contribuer au syndrome de l’intestin perméable, ou perméabilité intestinale, qui peut entraîner une « fuite » des bactéries et des toxines à travers la paroi intestinale vers le reste du corps. Un  » intestin qui fuit  » peut alimenter davantage l’inflammation systémique en cours et contribuer à des symptômes digestifs tels que la distension abdominale et les selles irrégulières.

Les tests que votre médecin devrait faire

Non seulement nous écoutons l’inflammation dans les antécédents de nos patients, mais nous la testons également chez chaque patient que nous voyons en utilisant ces trois biomarqueurs :

• Nombre de globules blancs : Un taux élevé de globules blancs est une indication que le système immunitaire est activé et travaille pour repousser une infection ou une blessure. Des globules blancs chroniquement élevés indiquent que le système immunitaire est régulièrement en surrégime. Lorsque l’inflammation systémique est élevée, le nombre de globules blancs peut être élevé. Chez Parsley Health, nous considérons qu’un nombre de globules blancs compris entre 5 000 et 8 000 par microlitre se situe dans une fourchette idéale, tandis qu’une fourchette de référence de laboratoire typique se situe entre 3 400 et 10 800 par microlitre.
• Taux de sédimentation (ESR) : Votre vitesse de sédimentation ou ESR est une mesure de la rapidité avec laquelle vos globules rouges se déposent dans un échantillon de sang. Comme les globules rouges se déposent généralement lentement, une vitesse de sédimentation rapide peut indiquer une inflammation dans l’organisme. La fourchette normale est de 0 à 22 mm/h pour les hommes et de 0 à 29 mm/h pour les femmes. Chez Parsley Health, nous espérons voir des membres avec un ESR <15 et de manière optimale <10 mm/h.
• Protine c-réactive à haute sensibilité (hs-CRP) : la hs-CRP est une protéine qui est produite en réponse à une inflammation dans le corps. Les niveaux de hs-CRP augmentent lorsqu’une blessure ou une infection spécifique se produit dans l’organisme et augmenteront simultanément en présence d’enzymes inflammatoires telles que l’IL-6 (interleukine-6). Il est important de noter qu’environ un tiers de la population adulte américaine présente un taux élevé de CRP. Les personnes présentant des valeurs élevées de hs-CRP sont non seulement enflammées mais présentent également le risque le plus élevé de maladies cardiovasculaires, tandis que celles présentant des valeurs plus faibles présentent un risque moindre. Une fourchette de laboratoire typique pour la hs-CRP se situe entre 0 et 3,0 mg/L et chez Parsley Health, nous visons à ce que les membres soient en dessous de 1,0 mg/L.

Chacun d’entre eux examine différents composants du sang pour voir s’il y a une inflammation dans le corps. Ils sont non spécifiques, ce qui signifie qu’ils ne nous disent pas d’où vient l’inflammation, mais ils nous donnent des indices pour la rechercher plus précisément. Pris ensemble, nous avons une assez bonne idée pour savoir si l’inflammation est un problème, et nous pouvons également les utiliser pour suivre si l’inflammation se résorbe ou s’aggrave.

Comment guérir l’inflammation chronique

Si tout ce discours sur l’inflammation chronique et son effet omniprésent sur les maladies chroniques vous rend nerveux, ne vous inquiétez pas ! En fait, vous n’avez pas besoin de savoir quelle cytokine bloque quel récepteur pour savoir quoi faire.

Voici notre approche recommandée pour guérir l’inflammation chronique :

• Supprimez les aliments connus pour provoquer une inflammation, comme le sucre, les produits laitiers et les glucides simples.
• Évitez les aliments auxquels vous êtes sensible. C’est quelque chose que nous testons souvent ou que nous découvrons avec un régime d’élimination.
• L’exercice. Un exercice régulier d’intensité modérée améliore la fonction immunitaire et diminue l’inflammation. (Même l’exercice occasionnel a des avantages, mais l’exercice à haute intensité peut en fait avoir un effet néfaste sur le système immunitaire.)
• Minimiser le stress et optimiser la façon dont vous y répondez.
• Des suppléments tels que les probiotiques, le curcuma, le resvératrol et l’huile de poisson sont connus pour aider à combattre l’inflammation. Vérifiez avec votre médecin si l’un de ces ajouts à votre régime pourrait être utile pour vous.

L’inflammation est un unificateur étonnant de la plupart des maladies chroniques, donc si vous voulez optimiser votre santé actuelle et future, vous pouvez le faire en minimisant l’inflammation. Prenez note si vous avez des symptômes qui semblent cohérents avec l’inflammation, vérifiez-la avec des tests sanguins et les conseils d’un médecin, et faites de votre mieux pour adopter un régime et un mode de vie anti-inflammatoires.

La santé est un élément essentiel de la santé.