Gardez vos mains ouvertes, et tous les sables du désert peuvent les traverser. Fermez-les, et tout ce que vous pouvez sentir, c’est un peu de sable. » ~Taisen Deshimaru
Par Leo Babauta
De bien des façons, je me ferme à la vie dans toute sa plénitude. Je me ferme aux autres, comme une forme d’autodéfense.
Cela nous arrive à tous. Lorsque vous vous êtes laissé ouvert au début de votre vie, vous avez probablement été blessé de temps en temps. Cette douleur nous a appris à nous fermer de différentes manières : ne pas laisser les autres entrer, utiliser l’humour pour garder une certaine distance, blesser les autres avant qu’ils ne vous blessent, reculer devant toute nouveauté, et ainsi de suite.
Je me ferme, et je rate le monde. Je rate la vie quand je fais ça.
Et donc j’apprends à devenir plus ouvert. C’est un processus lent, mais par de nombreux petits moyens, j’ai beaucoup appris, et je suis beaucoup plus ouvert maintenant que je ne l’ai jamais été.
Qu’est-ce que cela signifie d’être ouvert ? Cela signifie que j’accepte davantage la vie sans jugement, et que je suis plus heureux quoi qu’il arrive. Cela signifie que je juge moins les autres, que je les critique moins, que j’accepte davantage les autres et que j’en apprends davantage sur leur merveilleuse particularité.
Cela signifie que, plus que jamais, je fais pleinement l’expérience de la vie.
Je vais partager un peu comment devenir ouvert à la vie, et aux autres, en espérant que cela vous sera utile.
1. Jugez moins, acceptez plus. Il semble naturel de juger les autres, mais ce faisant, nous nous fermons à la vérité sur ces personnes. Il en va de même lorsque nous jugeons toutes les choses qui nous entourent – nous nous fermons à la découverte de plus. Si le jugement est automatique, nous devrions sortir du pilote automatique et être plus conscients. Lorsque nous nous apercevons que nous jugeons, faisons plutôt une pause, cherchons à comprendre, puis à accepter. Et ensuite à aimer, et à soulager la souffrance. Nous devrions laisser tomber nos attentes à l’égard de tous ceux qui nous entourent, et du monde qui nous entoure, et accepter les gens tels qu’ils sont, et les voir tels qu’ils sont vraiment. Accepter signifie-t-il que nous ne changerons jamais les choses ? Non, cela signifie que nous ne sommes pas contrariés, irrités, frustrés lorsque les choses ne sont pas comme nous aimerions qu’elles soient, mais que nous cherchons plutôt à apaiser la souffrance.
2. Lâcher prise sur les objectifs. Beaucoup d’entre vous savent que j’ai expérimenté le fait de ne pas avoir d’objectifs, mais tout le monde ne comprend pas pourquoi. L’une des plus grandes raisons est que lorsque nous fixons un objectif, nous limitons l’éventail des possibilités, car nous fixons une destination fixe (l’objectif). Par exemple, si vous dites : « Je veux courir un marathon dans six mois », vous concentrerez vos actions sur ce qu’il faut faire pour atteindre cette destination (entraînement au marathon). Mais que faire si quelqu’un vous demande d’aller surfer alors que vous êtes censé vous entraîner au marathon ? Ou bien une nouvelle course s’ouvre à vous, dont vous n’aviez pas imaginé l’existence lorsque vous vous êtes fixé votre objectif de marathon – et c’est encore mieux ? Si vous restez fixé sur votre objectif, vous vous fermez au surf ou à la nouvelle course. Ce n’est qu’un exemple – cela devient beaucoup plus subtil (et moins clair) lorsque les objectifs sont des objectifs de travail, car les possibilités sont beaucoup plus larges et étendues. Je ne dis pas qu’il ne faut jamais se fixer d’objectifs (même si c’est une possibilité), mais il faut développer la flexibilité nécessaire pour les laisser tomber en fonction des circonstances changeantes de chaque jour, de chaque instant.
3. Reconnaître les mécanismes de défense. Les mécanismes de défense que nous construisons au fil des ans en réponse à des expériences douloureuses sont nombreux et variés. Plus important encore, nous ne réalisons pas qu’ils sont là la plupart du temps, ils sont donc automatiques et donc puissants et difficiles à battre. Apprenez donc à les reconnaître. Lorsque vous vous surprenez à ne pas faire certaines choses, demandez-vous pourquoi. C’est peut-être parce que vous avez eu une mauvaise expérience dans le passé. Lorsque vous vous surprenez à faire du mal aux gens, demandez pourquoi. Lorsque vous vous surprenez à exclure des personnes ou des expériences, demandez pourquoi.
4. Soyez comme le ciel. Suzuki Roshi avait une grande métaphore… le ciel a de la substance (gaz, poussière, eau), mais il est ouvert pour tout accepter. Ce « ciel vide » permet à d’autres choses, comme les plantes, d’y pousser. Notre esprit devrait être comme le ciel – accepter les choses comme elles sont, sans discrimination. En disant « ceci est beau, ceci n’est pas beau », nous rejetons certaines choses. Au lieu de cela, nous pouvons être vides. Nous pouvons traiter chaque chose comme si elle faisait partie de notre grande famille. Nous pouvons traiter toute chose comme si elle était nos mains et nos pieds.
5. Surveillez vos peurs. Les peurs sont la base de nos mécanismes de défense automatiques, et de la même manière, elles ont du pouvoir quand nous ne savons pas qu’elles fonctionnent, quand elles se cachent au fond de notre esprit dans l’obscurité. Les peurs nous ferment aux autres, au monde, aux expériences. Surveillez vos peurs, en apprenant à vous taire, en vous écoutant parler dans ce silence. Prêtez attention à vos peurs, éclairez-les, et elles commenceront à perdre leur pouvoir. Vous serez alors libéré pour être ouvert à de nouvelles choses, à n’importe quoi.
6. Lâchez le contrôle. Nous cherchons constamment à contrôler – les autres, nous-mêmes, le monde qui nous entoure. Objectifs, planification, mesure de notre travail, attentes et autres – nous essayons de contrôler les choses de tant de façons. Bien sûr, nous savons que le contrôle est une illusion. C’est aussi une façon d’exclure la plupart des choses du monde : si nous pouvons contrôler le monde et l’avenir, nous fixons le cours des événements… et nous excluons les autres cours possibles. Que se passe-t-il si nous lâchons ce contrôle ? Les possibilités s’ouvrent.
7. Les mains ouvertes. Marchez dans le monde avec les mains ouvertes. C’est une pratique simple. Vos mains sont ouvertes, et elles sont vides, prêtes à recevoir le monde et tout ce qui vient, tel qu’il est.
‘Marcher sur le fil d’une épée,
courir le long d’une crête de glace,
sans marche, sans échelle,
sauter de la falaise les mains ouvertes.’
~Verset zen
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