健康的な代替品
ミキサーや砂糖の入ったフルーツジュースなど、一般的な飲み物は健康に何の役にも立ちません。
抗酸化物質のレスベラトロールを含む赤ワインをたまに飲むのは良いことですが、他のおやつと同様、計画的に制限する必要があります。
私が好きな夏の爽やかな飲み物には、フレーバーウォーターケフィア、ピューレ状のフルーツやハーブを加えたアイスココナッツウォーター、シンプルなスパークリングウォーターなどがあります。
ここでは、自宅で作れる水割りのアイデアと、それに代わる健康的な飲み物をご紹介します。
ウォーター・インフュージョン
フラット・ベリー・ウォーター キュウリとレモンのスライス、ミントの葉と刻んだショウガ
スパイス・オレンジ オレンジのスライス、シナモン・スティック
クール・グリーン キウイと青リンゴのスライス。 ライムとコリアンダー
健康的な代替ドリンク
水、ココナッツウォーター、天然のフルーツジュース（例：搾りたてのオレンジ）
この他にも、さまざまなドリンクをご用意しています。
あらかじめ浸しておいたドライフルーツ（アプリコットなど）をオレンジジュースと炭酸水で割ったもの
バナナやマンゴーをフルーツジュース、ココナッツウォーター、海塩で割ったもの
新鮮なイチゴを水、ココナッツウォーター、海塩で割ったもの
水、ココナッツウォーター、海塩で割ったもの。