整理整頓をして、よりストレスのない生活をしたいと感じているなら、バレットジャーナルを始めるのは素晴らしいアイデアだと思うかもしれません。 しかし、そんなに簡単なことでしょうか？ 高度なレイアウトやデザインに刺激を受けるかもしれませんが、BuJoのプロセスは、初心者にとっては難しい（そしてストレスになる）かもしれません。
現在使っているタブ付きの手帳を見て、「そもそもブレットジャーナリングって何だろう？
このガイドでは、箇条書きの日記とは何か、何ではないのかを説明し、始めたいけど何も知らないという人に必要な洞察を提供します。
バレットジャーナルとは何か？
バレット ジャーナルとは、Ryder Carroll氏が考案した思考を整理する方法です。 箇条書きの日記は、あまり意味のなさそうな適当な落書きをする場所だと思い込んでいる人もいます。 しかし、キャロルは、過去数年にわたって開発してきた明確な方法論があると主張しています。
バレットジャーナリングはマインドフルネスの実践である。
キャロル氏によると、ブレットジャーナリングは「生産性システムを装ったマインドフルネスの実践と表現するのが最もふさわしい」とのことです。 箇条書きの日記の目的は、自分が何をすべきなのか、なぜすべきなのかを探る場を提供することです。 箇条書きの日記は、生産性を向上させ、マインドフルネスを高め、目標を達成するのに役立ちます。 さらに重要なのは、このプロセスによって、他の方法では見つけられなかった新しい目標や価値観を確立することができるかもしれないということです。
バレットジャーナルは、あらかじめデザインされた手帳よりもカスタマイズが可能です。
バレットジャーナルと普通のデザインされた手帳の違いは、自分の意図に合わせてカスタマイズできることです。 まず、自分の人生で行き詰まっているポイントを把握することが大切です。 子育てやワークライフバランスなど、自分にとって特別な意味を持つ項目を決め、感情のコントロールやダイエットなど、より助けが必要な項目を決めます。 あるBullet Journalには妊活トラッカーがあり、別のBullet Journalにはムードトラッカーがあるかもしれません。 見た目も機能も同じものはありません。 市販の手帳には、カスタマイズや熟考の余地はありません。
バレットジャーナリングについてのよくある質問
アーティストでない場合はどうしたらいいですか？
アーティスティックな見開きページはインスタグラムの「いいね！」が増えるかもしれませんが、バレットジャーナリングは形よりも機能を重視しています。
bullet journalを日記として使うことはできますか？
はい。bullet journalには多くの速記法が見られますが、一日をより詳細に振り返ることを書いてはいけないというルールはありません。 人によっては、詩や名言、インスピレーションを与えてくれるものを書き込んだりします。
箇条書きの意味は何ですか？
箇条書きの日記には2つの目的があります。 まず、より整理された状態になることを目的としています。 次に、箇条書きの日記を書くという行為は、マインドフルネスの実践でもあります。 レイアウトを作成している間、積極的に内省し、その場に留まることで、よりマインドフルになり、おそらくストレスを軽減することができます。
How to Get Started
Brainstorm your intention.
最初から箇条書きの日記を作りたい場合は、自分がどのように箇条書きの日記を使いたいかをブレインストーミングしてください。 毎日記入するのか、週に2回なのか。 どのページが一番心に響くでしょうか？
必要なものを購入する。
Bullet Journalingに専念すると、ペン、マーカー、テープなど、あらゆる種類のものを取り入れることができます。 ちょっと待ってください。 始めるのに必要なのは、白紙のジャーナルやノートブックとペンだけです。
ラピッド ログ を学ぶ。
このシステムは、時間とスペースを節約する箇条書きのジャーナルで使われる速記言語です。
最初のコレクションをセットアップする。
箇条書きのジャーナルには、カスタマイズできる特定のコレクションを含める必要があります。 理想的には、すべてのブレット ジャーナルは、インデックス、月間ログ、毎日のログ、未来のログから始まるべきです。
記号に慣れ親しむ。
迅速な記録とともに、一般的なBuJoのシンボルとその文脈を学びたいと思うでしょう。 箇条書きにするときは、各箇条書きに異なる記号を使用します。 一度これらの記号を覚えてしまえば、毎日の入力にかかる時間が短くなり、見た目もすっきりします。 主な記号は以下の通りです。
- タスク：「-」のドットマークは、未完了のタスクを示すのに使います。
- イベント：「O」の丸いシンボルは、イベントの短い説明を示すのに使用されます。
- メモ：「-」のダッシュ記号は、事実、アイデア、考え、観察を含みます。
- 優先度：「*」のアスタリスク記号は、最優先事項である行をハイライトし、シニフィアン記号として知られています。
- インスピレーション：「！」の感嘆符は、Bullet Journaling中に得られた貴重な洞察を強調するためのものです。
基本的なレイアウトといくつかのアイデアができたら、初心者向けの箇条書き日記のインスピレーションをチェックして、恐れずに試してみましょう。 幸運を祈ります！