春の陽気になっても、咳や風邪はしつこいくらいに付きまといます。 では、どうすれば風邪の季節を終わらせることができるのでしょうか？ 一年を通して家族が健康でいられるようにするには、一貫した健康管理が一番です。 今回は、エッセンシャルオイルを日常的に使うためのヒントをご紹介します。
睡眠
十分な休息をとることは、全身の健康に不可欠です。 体を再生させ、リフレッシュさせ、毎日を新しくするためには、夜の規則正しい睡眠が必要です。 次のような方法で、夜の習慣を強化しましょう。
- dōTERRA Serenity® エッセンシャルオイルを数滴垂らして、リラックスできる香りを漂わせ、安らかな環境を作ります。
- 就寝時にdōTERRA Touch® ラベンダーを足の裏に転がすと、心を落ち着かせる香りがします。
- ラベンダー*のエッセンシャルオイルを1滴垂らした温かいお風呂に浸かって、セルフケアをしましょう。
CLEAN
スパークリングクリーンな生活空間で健康的な環境を作りましょう。 家、車、職場などの接触面を定期的に拭くことで、空間を新鮮に保ち、不要な脅威を減らすことができます。 水分補給は、体を清潔に保つのにも役立ちます。 レモンのエッセンシャルオイルをコップ1杯の水に1滴たらすと、爽やかな香りが広がります。
アロマセラピー
健康的なライフスタイルを維持するために努力しているとき、ナチュラル・ヘルス・プロダクトのエッセンシャルオイルは、咳や風邪の症状を和らげるためにアロマセラピーに使用することができます。
- 蒸す。 お湯を張ったボウルにNHPのエッセンシャルオイルを3～4滴入れます。 縁に手を添えて、蒸気を深呼吸します。
- 揉む。 フラクショネイテッド・ココナッツオイルをキャリアーとして使用し、NHPエッセンシャルオイルを数滴、胸、首の後ろ、こめかみなどに擦り込みます。
- 拡散：3～4滴のNHPエッセンシャルオイルをお好みのディフューザーで拡散させます。
- バス。 エプソムソルトのお風呂にNHPエッセンシャルオイルを4～5滴入れ、20分以内に浸かります。
何から始めたらよいかわからない？ ここでは、あなたのアロマテラピー実践のためのNHP精油のおすすめをご紹介します。
*アロマテラピーでは、咳や風邪を和らげるために使われます。 カルダモン、ペパーミント、ティーツリー、サンダルウッド、ベルガモット、クラリセージ、クローブバッド、サイプレス、ジンジャー、ヘリクリサム、ラベンダー、レモン、ライム