赤ちゃんの落とし方とは、医学用語で「ライトニング」と呼ばれるものを指します。 ライトニングとは、陣痛が近づいてきたときに起こる大きなサインのひとつです。 米国妊娠協会によると、ライトニングは母体がもうすぐ陣痛を迎えることを示唆しています。 一般的には、陣痛が始まる数週間前から数時間前に発生します。 ベビードロップは、赤ちゃんの頭が骨盤の中に下がってくることで起こります。
状況によっては、出産予定日が間近に迫っているのに、まだ雷が鳴っていないこともあります。 専門家によると、陣痛が始まってから赤ちゃんが下がってくる場合もあるので、これは正常な現象だそうです。 陣痛が始まってから赤ちゃんが下がってくる場合もありますが、赤ちゃんが骨盤の奥深くに下がってくるように促すエクササイズがあります。
赤ちゃんを落とすためのヒント
- 医療従事者からアドバイスをもらう
赤ちゃんの落下を促進するような活動をする前に、医療従事者からアドバイスをもらうことをお勧めします。
- 毎日のウォーキング
赤ちゃんの体重を子宮頸管にかけるために、定期的にウォーキングをするのもよいでしょう。 赤ちゃんの重さで子宮頸管が拡張し、収縮が起こり、赤ちゃんが骨盤の辺りまで下がってくるのを助けます。
- 膝を広げて座る練習
座った状態で体を前に倒しながら膝を広げると、お腹が下に垂れやすくなります。 この姿勢で座ると、赤ちゃんの体重が子宮頸管にかかり、子宮頸管が拡張します。
- 性交
専門家によると、性交によって子宮頸管が拡張する可能性があるそうです。
性交 陣痛の進行を助ける。 男性の精子は、プロスタグランジンに似た結果を生み出します。 プロスタグランジンホルモンの存在は、子宮頸管の肥大化プロセスを助けます。 また、女性の性交時のオルガスムが子宮壁の収縮を引き起こすこともあります。
- 月見草オイルを塗る
助産師によると、月見草オイルは子宮頸管の成熟を助けるとのこと。 寝る前にプリムローズ・オイルを1カプセル挿入して、子宮頸管を陣痛に備えさせることができます。 プリムローズオイルは、子宮頸部に直接塗ることができます。 また、経口投与することも可能です。
- 明るくなるまでは、家庭での陣痛誘発法は避けましょう
ひまし油やスパイシーな食べ物などの陣痛誘発のための家庭療法は、妊娠中のあまり早い時期に摂取すると、胃の不調を引き起こす可能性があります。
エクササイズや身体活動を使って赤ちゃんを動かす方法
これらのエクササイズは、赤ちゃんの落下を促す可能性があります。 また、出産に向けて体を準備することもできます。 しかし、赤ちゃんが破廉恥な姿勢でいる場合は、これらのエクササイズを試みてはいけません。
- Walking
毎日のウォーキングは、特に妊娠後期の女性にとって最適な運動です。 歩くことで腰が開き、骨盤の筋肉をリラックスさせることができるため、妊娠末期の赤ちゃんの落下を促すことができます。 健康専門家によると、ウォーキングは中強度の有酸素運動です。
- スクワット
スクワットの運動は、骨盤の開きを広げるのに役立ちます。 重力を利用して、スクワットは赤ちゃんが骨盤エリアに降りてくるのを助けます。 スクワットは脚を強化し、腰を開いて陣痛に備えます。 妊娠中に運動をしていなかった人は、妊娠3ヶ月目にスクワットを行う際には注意が必要です。 スクワットは、バランスをとるために壁を背にして行うことができます。
- バーシングボール
妊娠後期にバーシングボールを使用すると、多くの利点があります。 バーシングボールは、赤ちゃんを骨盤の中に降ろすのに役立ちます。 また、圧迫感を和らげると同時に、赤ちゃんへの血液供給を増やすことができます。 Arizona Doulas OrganizationとBirth Education Associationは、妊娠後期の6週間に定期的にバーシングボールに座ることを妊娠中の母親に勧めています。 バーシングボールは、赤ちゃんの落下をサポートするほか、赤ちゃんを出産に最も適した位置に回転させるのに役立ちます。
- 骨盤の傾き
骨盤の傾きは、可能であれば妊娠中に行うべきです。
骨盤を傾けることは、骨盤を揺らすこととしても知られており、赤ちゃんの落下を促すことがわかっています。 骨盤を傾けることで、陣痛に関わる体幹の筋肉を鍛えたり、伸ばしたりすることができます。 また、妊娠中期によく見られる腰の痛みを和らげる効果もあります。 骨盤を傾けるには、両手と両膝をついて行います。 両手は肩の真下に置きます。 骨盤を前に倒し、腰の力を抜きます。
陣痛前に赤ちゃんが下がってきたときに気づくサイン
- 楽な呼吸
赤ちゃんが下がってきたときは、赤ちゃんが物理的に骨盤の中に落ちてきています。 その結果、横隔膜にかかる圧力が少なくなります。
- 圧迫感がある
赤ちゃんが落下すると、骨盤周辺の圧迫感が増します。
- おりものの量が増える
軽くなると、赤ちゃんの頭が子宮頸管に強く圧迫されます。 その結果、子宮頸管が拡張して開き、陣痛が始まります。 子宮頸管が薄くなるのは、子宮頸管の開通を妨げていた粘液の栓を取り除くことで起こります。 子宮頸管の開口部から粘液が取り除かれるため、妊娠後期にはおりものが増加します。
- 骨盤の痛みを感じることがあります
赤ちゃんが下がってきていることを示すために、骨盤の痛みを感じることがあります。 骨盤の痛みは、赤ちゃんの頭が靭帯の中に見られる靭帯を圧迫することで起こります。 痛みは、特定の方法で動こうとすると悪化することがあります。
最後に
赤ちゃんがいつ落下するかを予測するのは簡単ではありません。 赤ちゃんの落下は、すべての妊婦さんにとって異なります。
著者について
こんにちは！私はSarahです。 私たち夫婦にはかわいい女の子がいて、さらに2人目の赤ちゃんが来るのを心待ちにしています。 Parenthoodと呼ばれるこの素晴らしい旅を通して、私は多くのことを学び、SarahsLovelyFamily.comで他の親たちと自分の経験を共有するのが大好きです。