ACPAによると、代替療法を行うことで、薬物療法やその他の侵襲的な処置の必要性が低くなることが多いとしています。
- 認知療法
- 行動療法
- 物理療法
これらの治療法は、人々がより積極的に痛みに対処することを可能にします。
「痛みは、体のダッシュボードにあるオイルランプのようなもので、何かが切実に注意を必要としていることを教えてくれているのです」と、ジェイコブ・タイテルバウム医学博士は言います。 と、Fibromyalgia and Fatigue Centersのメディカルディレクター、Jacob Teitelbaum氏は言います。 “
運動
定期的な運動と物理療法は、通常、痛みの管理計画の一部です。
Teitelbaum博士は、痛みを和らげるためには運動が重要だと考えています。 痛みの原因の多くは、筋肉の硬さにあります。
Dr. Teitelbaumは、痛みを和らげるには運動が重要だと考えています。
慢性的な痛みの治療に定期的な運動が重要なのは、以下のような効果があるからです。
- 筋肉を強化する
- 関節の可動性を高める
- 睡眠を改善する
- エンドルフィンを放出する
- 全体的な痛みを軽減する
リラクゼーション
リラクゼーションのテクニックは、治療計画の一部として推奨されることがよくあります。 ストレスを軽減し、筋肉の緊張を和らげることができます。
- 瞑想
- マッサージ
- ヨガ
ヨガは慢性的な痛みにも効果があります。 筋肉を強化し、柔軟性を高めることができます。
鍼灸・指圧
鍼灸・指圧は、中国伝統医学の一種です。 鍼灸や指圧は、中国伝統医学の一種で、体のツボを操作することで痛みを和らげます。
バイオフィードバック
バイオフィードバックは、痛みをコントロールするもうひとつのテクニックです。
- 筋肉の緊張
- 心拍数
- 脳の活動
- 皮膚の温度
このフィードバックは、ストレスや痛みに関連した身体的変化に対する個人の意識を高めるために使用されます。
TENS
経皮的電気神経刺激（TENS）は、特定の神経に小さな電流を流すことで、痛みの信号を遮断します。
大麻
いくつかの州では、痛みを和らげるために医療用大麻として知られる大麻の使用を許可する法律があります。 また、がんや多発性硬化症などの深刻な病気の症状を抑えるためにも使用されています。
メイヨー・クリニックによると、大麻は何世紀にもわたって痛みを和らげる方法として使われてきました。 大麻の使用については、多くの論争や誤った情報があります。 しかし、最近の研究により、この植物の薬効成分をより多くの人が認識するようになりました。 現在、米国のいくつかの州では医療目的での使用が合法化されています。
大麻を使用する前に、医師に相談してください。 すべての患者に安全に使用できるわけではありませんし、すべての州で薬用として合法というわけでもありません。
大麻を使用する前に、医師に相談してください。