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手にしびれや疼き、脱力感を感じる場合は、手根管症候群（CTS）を疑うかもしれません。 “CTSはよくある症状で、自然に治ることはありません」と、TriHealth社の整形外科手の外科医であるTom Kiefhaber医師は言います。 “

手根管症候群を予防するための証明された戦略はありませんが、Kiefhaber博士は、以下の方法で手と手首へのストレスを最小限に抑えることができると推奨しています：

#1. 力を抜いて握る

例えば、キーボードを使う仕事をしているなら、キーを優しく打つ。

#2.

定期的に手や手首を軽く伸ばしたり、曲げたりします。

#3.

手首を上にも下にも曲げないようにしましょう。 リラックスした中間の位置がベストです。

#4.姿勢を良くする

キーボードは肘の高さか、それより少し低い位置に置いてください。

不適切な姿勢は、肩を前に出し、首や肩の筋肉を短くし、首の神経を圧迫します。 これは、手首、指、手に影響を与えます。

#5. コンピュータのマウスを変える。

手首に負担をかけない快適なマウスを使う。

#6. Keep your hands warm.

冷房の効いた寒い環境で仕事をしていると、手の痛みやこわばりが発生しやすくなります。

By: Julie Isphording, Health Consultant and Speaker

Last Updated: 2017年5月11日

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