手を開いていれば、砂漠の砂がすべて通り抜けられる。 閉じていれば、少しの砂しか感じられない』。 ~タイセン・デシマル
レオ・ババウタ著
いろいろな意味で、私は人生のすべてに対して自分を閉ざしています。
これは誰にでもあることです。
これは誰にでもあることです。人生の初期に自分を開放していたときには、時々傷つくことがありました。
私は自分を閉じて、世界を見失っています。
だから私は、もっとオープンになることを学んでいます。
オープンになるとはどういうことか。
オープンになるとはどういうことかというと、判断せずに人生をより多く受け入れ、どんなことがあってもより幸せになるということです。
それは、これまで以上に人生を完全に経験しているということです。
人生や他人に対してオープンになることについて、少しお話します。 判断することを減らし、受け入れることを増やす。 人を裁くことは自然なことのように思えますが、そうすることでその人の真実を自分自身に閉じてしまうことになります。 同じことが、身の回りのすべてのものを判断するときにも言えます。つまり、より多くのことを知るために自分自身を閉じてしまうのです。 判断が自動的に行われるのであれば、自動操縦をやめて、もっと意識的になるべきです。 判断している自分に気づいたら、一歩立ち止まって、理解しようとし、そして受け入れるのです。 そして、愛し、苦しみを和らげるのです。 周りの人や世界への期待を捨て、ありのままの人を受け入れ、本当の姿を見るべきなのです。 受け入れるということは、物事を変えないということですか？
2.目標を手放す。 私が目標を持たない実験をしていることをご存知の方も多いと思いますが、その理由を理解している人はあまりいません。 最大の理由の1つは、目標を設定すると、固定された目的地（ゴール）を設定することになるので、可能性の範囲を狭めてしまうことです。 例えば、「半年後にマラソン大会に出場したい」と言えば、そのために必要なこと（マラソンの練習）を中心に行動することになります。 しかし、マラソンの練習をしているときに、誰かに「サーフィンに行こう」と誘われたらどうでしょう？ あるいは、マラソンの目標を設定したときには気づかなかった新しいレースが開かれ、それがさらに素晴らしいものになっていたら？ 目標に固執していると、サーフィンや新しいレースに対して自分を閉ざしてしまうことになります。 これはほんの一例に過ぎません。目標が仕事上のものである場合、可能性が非常に広く、多岐にわたるため、より微妙な（そして明確ではない）ものになります。
3.防衛機制を認識する。 私たちが辛い経験に対して長年かけて築き上げてきた防衛機制は、多種多様です。 さらに重要なのは、私たちはほとんどの場合、防衛機制があることに気づいていないことです。そのため、防衛機制は自動的に働き、強力で打ち負かすのが難しいのです。 だからこそ、それを認識できるようになりましょう。 あることをしていない自分に気づいたら、その理由を聞いてみましょう。 もしかしたら、過去に嫌な経験をしたからかもしれません。 人を傷つけている自分に気づいたら、その理由を聞いてみましょう。
4.空のようになる。 空は物質（ガス、埃、水）を持っていますが、すべてを受け入れることができます。 この「何もない空」は、植物のように他のものを成長させることができます。 私たちの心は、空のように、あるがままを受け入れ、差別しないことです。 これは美しい、これは美しくない」と言って、あるものを拒絶してしまう。 そうではなく、空になればいいのです。 すべてのものを、自分の大きな家族の一員のように扱うことができるのです。
5.
5.恐怖心に気をつける。 恐怖心は、私たちの自動的な防衛メカニズムの基礎であり、同様に、それが働いていることを知らないとき、心の奥底に暗闇の中で潜んでいるときに力を発揮します。 恐怖心は、他人や世界、経験に対して私たちを閉ざしてしまいます。 恐怖心を観察するには、静かにすることを学び、その中で自分が話すのを聞くことです。 恐怖に注意を払い、光を当てれば、恐怖はその力を失い始めます。
6.コントロールを手放す。 私たちは、他人や自分自身、周囲の世界をコントロールしようと常に努力しています。 目標、計画、仕事の評価、期待など、私たちはさまざまな方法で物事をコントロールしようとします。 もちろん、コントロールが幻想であることはわかっています。 世界や未来をコントロールできるとしたら、私たちは出来事のコースを固定していることになり、他の可能なコースを遮断していることになります。 もし、そのコントロールを手放したらどうなるでしょうか。 可能性が広がります。
7. 開いた手。 両手を広げて世界を歩きましょう。 これは簡単な練習です。 あなたの手は開いていて、空っぽで、世界と来るものすべてをありのままに受け取る準備ができています。
『剣の刃に沿って歩く、
氷の尾根に沿って走る、
段差も梯子もない、
手を開いて崖から飛び降りる』
～禅の一節
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