ジムでの体重測定の日、あなたの体重計は見事に目標値を上回っていました。 1日に3,000キロカロリー以上を摂取し、ジムで汗を流してきたあなたは、増量期を無事に乗り越えたと言えるでしょう。
多くの人にとって、カットは増量よりも難しいものです。カロリーを計算し、甘いものをやめ、モチベーションを維持しなければなりません。
多くの人にとって、ダイエットは増量よりも難しいものです。
カットの段階では、1日に400キロカロリー近く落とすことになり、食事は2〜3時間おきに摂ることになるので、分量が少なくなります。
カットには、ゆっくりとした時間が必要です。急激にカットすると、せっかくの筋肉が落ちてしまうので、適切な栄養を保つことが重要です。
そのためには、筋肉を維持しつつ、脂肪の減少をサポートするサプリメントを摂取することが必要です。 GLUTAMINE
骨格筋の61％にはアミノ酸のグルタミンが含まれています。 激しい運動をした後は、このグルタミンの量が大幅に減少します。 このアミノ酸は、筋肉量を維持し、筋タンパク質の合成を促進するのに重要です。 脂肪を減らす目的では、グルタミンは脂肪の蓄積を相殺するので、ダイエットに有益なサプリメントとなります。 また、年をとるとヒト成長ホルモン（HGH）の量が減ることも忘れてはいけません。
2.アルギニン
一酸化窒素（NO）の前駆体であるアルギニンは、激しい運動の際に筋肉をより多く動かすことができます。 アルギニンは、運動中に血管を広げることで、より多くの酸素と栄養が筋肉に行き渡るように働きます。 アルギニンには、筋肉を鍛えるだけでなく、脂肪を燃焼させる効果もあります。 アルギニンは、グルタミンが脂肪の蓄積を防ぐことを前述しましたが、アルギニンは、解放された脂肪を燃料として使用します（脂肪分解）。 カルニチンは、トリグリセリド（TG）を細胞のミトコンドリアに移動させる働きがあります。 ミトコンドリアに入ったTGは、分解されてエネルギーになります。
L-カルニチンと同様に、コエンザイムQ-10は新陳代謝を活発にし、より多くのエネルギーを供給します。 コエンザイムQ-10は、食物が燃料として使われる速度を速め、血中の脂肪量を安定させる働きがあります。 また、この抗酸化物質は、体の基本的な細胞機能をサポートします。
1日に300キロカロリー以上を落としても、体に必要な栄養はきちんと摂らなければなりません。 目標は、筋肉を維持しながら効果的に体重を減らすことです。 これらのサプリメントとマルチビタミンを併用することで、期待通りの結果を得ることができるでしょう。