脱水症状で目覚めることは珍しくありませんが、1日の始まりとしてはあまり良いものではありません。 目覚めたときの脱水症状は、1日のうちのどの時間帯の脱水症状にも似ています。口の中が乾いていたり、粘り気があったり、頭痛がしたり、十分に休息をとったにもかかわらず、グッタリしたり、疲れを感じたりします。
Why You Wake Up Dehydrated
脱水症状の原因はさまざまですが、最も明らかなのは、一晩中水分を摂取していないにもかかわらず、水分が失われていることです。
ホルモン & 年齢
ホルモンのバランスは、水分補給を含め、健康のあらゆる側面に影響を与えます。 体内では、水分が不足するとADH（抗利尿ホルモン）というホルモンが分泌され、腎臓で尿を作らずに水分を吸収するように働きかけます。
暑い日
体の無限の知恵で、エネルギーを節約するために、夜になると自然に体を冷やします。 これにはいくつかのメカニズムがありますが、その1つは体温を低く保つために夜間に発汗量を増やすことです。
病気
私たちが息を吸うと、空気は肺に近づくにつれて加湿され、熱を帯びます。 風邪をひいていたり、何かの原因で鼻づまりになっていたりして、口だけで息をしていると、より多くの水分が失われる傾向にあります。 これは、鼻呼吸をすることで、体内の水分量が減るのを防ぐためです。
脱水症状を引き起こすもう1つの一般的な症状は下痢です。 消化不良の原因となる微生物を排除しようとすると、体は重要な栄養素や水分を排出してしまい、すぐに脱水症状に陥ってしまいます。 そのため、迅速かつ安全に下痢を解消することが重要です。
日中の水分摂取不足
多くの人は、日中の水分摂取が不十分なために軽度の脱水症状に陥っており、これが原因で朝起きたときに脱水症状を感じることがあります。 1日に体重の半分以上の量の水を飲むようにしましょう。 寝る前にコップ1杯の水を飲むのもよいでしょう。ただし、砂糖や甘味料の入った飲み物は、脱水症状を悪化させる可能性があるので、絶対に避けてください。