私たちの体は、汗や排尿によって自然に水分を失っています。 飲んだ水分よりも失った水分の方が多い場合、脱水症状になります。
65歳以上の方、特に病気が続いている方は、脱水症状になる可能性が高くなります。
脱水症状は、熱中症、高熱、嘔吐や下痢、利尿剤や下剤の服用、特定の疾患による体液の不均衡などによっても引き起こされます。
脱水症状を防ぐために、以下の4つのステップを実行してください：
- 医師の指示に従って、十分な量の水を飲む
- 野菜や果物など、水分を多く含む食品を食べる。
- コーヒー、紅茶、清涼飲料水などカフェインを含む飲み物は避けるか、制限する。
- アルコールを含む飲み物は避けるか、制限する。
もしあなたやあなたの大切な人が、過度の渇き、発熱、心拍数の上昇、速い呼吸、尿がほとんど出ない、濃い色で強い臭いのする濃縮尿、混乱など、重度の脱水症状の症状が出た場合は、すぐに医師に連絡してください。