専門家に聞く
冬になると肌がとても乾燥するのですが、義母から魚油のカプセルや亜麻仁油のカプセルを飲むように勧められました。 これらは私の肌に役立ちますか？
医師からの回答
あなたがおっしゃるような乾燥肌は、冬場に室内にいることで乾燥した熱にさらされていることが原因である可能性が高いです。 この問題を解決するために証明されている唯一の食事療法は、水分摂取量を増やすことです。 水分源としては、水や炭酸水が最適です。 また、野菜やスープ、果物からも水分を摂取することができます。 アルコールを含むものは、カロリーが高く、利尿作用があるため、水分が失われやすいので、お勧めできません。
オメガ3脂肪酸の摂取量を増やすことで得られる健康上のメリットは数多くありますが、乾燥肌の改善はその一つではありません。 これは、必ずしも肌に効果がないということではなく、その効果が証明されていないということです。 米国心臓協会によると、オメガ3脂肪酸は、心臓突然死につながる不整脈のリスクを低下させることが研究で明らかになっています
- トリグリセリドレベルを低下させること
- アテローム性動脈硬化プラークの成長速度を低下させること
- 血圧を（わずかに）低下させること
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サケ、サバ、レイクトラウト、ニシン、イワシ、ビンナガマグロなどの脂ののった魚から、週に2回以上、オメガ3系の脂肪を摂取することが推奨されています。 子供や妊娠中・授乳中の女性は、魚に含まれる水銀にさらされるリスクが高いため、これらの推奨事項は適していません。 オメガ3系脂肪酸は、豆腐などの大豆、キャノーラ、クルミ、亜麻仁、それらのオイルからも摂取できます。 これらを食生活に取り入れて、乾燥肌に効果があるかどうか試してみましょう。 忘れてはならないのは、多ければ多いほど良いというわけではないということです。 これらの食品を過剰に摂取する必要はありません。