米国国立衛生研究所（NIH）の調査によると、人々が経験する最も一般的な痛みの種類は、片頭痛と頭痛で、腰痛に次いで多いそうです。
ここでは、あなたがコントロールしたり、回避したり、予想したりできる11の一般的な頭痛や片頭痛の原因をご紹介します。
ストレス
ストレスによって脳内物質が放出されると、頭の中の血管に影響を与え、緊張型頭痛を引き起こします。これは、ストレスを感じると多くの人が首の筋肉を緊張させる傾向があるため、筋収縮性頭痛としても知られています。 調査によると、最大で80％の人が緊張型頭痛に悩まされ、約3％の人がほぼ毎日頭痛に悩まされているそうです。 このような頭痛を避けるためには、よくあるストレスの原因を特定し、それを避けるための最善の努力をすることです。
チョコレート
チョコレートにはフェニルエチルアミンという物質が含まれており、脳の血管に影響を与え、片頭痛を引き起こす可能性があります。 また、チョコレートにはカフェインが含まれていますが、これは人によっては頭痛の痛みを引き起こす可能性があります。
カフェイン
カフェインは少量であれば頭痛に良いとされており、頭痛薬にも含まれています。 しかし、コーヒーや紅茶、清涼飲料水などでカフェインを大量に摂取することに慣れてしまうと、1日の摂取量を守らないとリバウンド頭痛を起こす可能性があります。 ジョンズ・ホプキンス大学の研究によると、頭痛はカフェインの禁断症状としてよく見られるもので、コーヒーをよく飲む人の50％に見られるそうです。
中華料理
中華料理を食べた後に頭痛がする場合、その原因はMSG（グルタミン酸ナトリウム）という食品添加物である可能性が高いです。MSGは味付けや肉の軟化剤として使用されています。 MSGに敏感な人は、30分ほどで頭痛が起こります。
風邪やインフルエンザ
頭痛は、風邪やインフルエンザによく見られる症状で、風邪やインフルエンザの原因となるウイルスに対する体の炎症反応の結果として起こります。 インフルエンザの予防接種を受けることで、インフルエンザを回避できる可能性は高いですが、研究によると、風邪のウイルスは200種類以上あると言われていますので、すべてのウイルスを回避できるとは限りません。
生理痛
月経前症候群（PMS）の頭痛の原因は、エストロゲンとプロゲステロンというホルモンのレベルの変化にあるかもしれません。 約3分の2の女性が、閉経後に頭痛が減少すると報告しています。
タバコの煙
喫煙と副流煙の両方が頭痛を引き起こす可能性があります。 ニコチンは血管作動性物質です。 ニコチンは血管作動性物質であり、脳内の血管の大きさを変化させるため、頭痛の原因となることがあります。 また、タバコの煙が鼻や喉を刺激したり、アレルギー反応を起こしたりすることでも、頭痛の痛みを引き起こすことがあります。 これは簡単に解決できます。
睡眠の乱れ
十分な睡眠がとれていなかったり、寝すぎたりすることも頭痛の引き金になります。 睡眠時無呼吸症候群は、睡眠中に呼吸が困難になり、脳への酸素の流れが悪くなる一般的な睡眠障害です。 研究によると、睡眠時無呼吸症候群の人の約20％、その他の睡眠障害の人の約25％が頭痛を抱えているそうです。 頭痛のリスクを最小限に抑えるためには、毎晩同じ睡眠習慣を心がけることです。
天気の変化
気圧性頭痛は、天気の変化によって引き起こされることがあります。 急激な気圧の変化は、脳の血流に影響を与えるという研究結果があります。
薬
ホルモン補充剤や特定の血圧降下剤など、多くの一般的な薬が頭痛の引き金になることがあります。 しかし、頻繁な頭痛の最も一般的な原因は、そもそも頭痛を回避したり治療したりするために服用している薬かもしれません。 市販の鎮痛剤を使いすぎると、リバウンド頭痛のサイクルに陥り、薬をやめないと治らなくなります。
アルコール
どんな種類のアルコールでも、脳の血管を膨張させ、頭痛の原因となります。 しかし、赤ワインには、チラミン、ヒスタミン、亜硫酸塩など、頭痛に関係する物質が含まれているため、最悪の頭痛の引き金となる可能性があります。 このような痛みを避けるためには、白ワインに変える、飲みながら食べる、アルコールを1〜2杯に抑える、あるいはアルコールを完全に避けるなどの方法が考えられます。