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残念なことに、副作用がないわけではありません。 古い服が大きくなりすぎて定期的に新しい服を買わなければならないなど、ほとんどの場合は何の問題もありませんが、おそらく最も腹立たしいのは、極端な量の抜け毛でした。

体重が減ってからは、髪の毛がかなり細くなり、洗うと手のひらに乗るくらいの量が出てきました。

十分なたんぱく質を摂るようにしています

タンパク質は筋肉の成長と維持に重要であるだけでなく、私たちの毛根のほとんどが作られている物質であることから、髪の成長にも重要な役割を果たしています。 簡単に言うと、タンパク質は体の他の部分が優先されるので、間違った食生活をしていると、髪の毛にも影響が出ます。

私が1日に摂取したい栄養素の中で、タンパク質は最も重要な栄養素の1つです。 どのくらいの量が必要なのでしょうか？ 一般的な目安は人によって異なりますが、自分の1日の推奨摂取量を知るには、体重（ポンド）に0.36をかけます。

赤身の肉だけではありません。

サプリメントを飲んでいる

私は一般的に栄養補助食品を愛用しています。 ビオチンは、丈夫な髪や爪を手に入れようとしている人にとって、おそらく最もわかりやすいサプリメントで、私も飲んでいます（ただし、効果があるかどうかについてはさまざまな証拠があります）。 また、Viviscalを毎日半量摂取していますし、朝の青汁にコラーゲンペプチドを混ぜて、さらにパワーアップしています。

私が見始めた改善がサプリメントのおかげかどうかを判断するのは難しいですが、髪のためにできることは何でもしたいと思っています。

定期的に頭皮マッサージをしています

頭皮マッサージをすることで、頭皮の血流が促進され、髪の毛が育ちやすい環境になると言われています。 方法はいろいろありますが、私は髪を洗うときに、柔らかいシリコン製の「毛」がついたシャンプーブラシを使っています。 シャンプーをつけた後、ブラシを使って頭皮全体に行き渡るように15～20秒かけて頭皮を揉みほぐします。

また、週に数回、指先を使って頭皮をマッサージします。 効果のほどはわかりませんが、何事も試してみたいものです。

ダーマスタンプを試しています

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発毛を早めるための方法を調べているうちに、ダーマスタンプというアイデアに出会いました。 ダーマスタンプとは、マイクロニードルを使って皮膚の最上層に穴を開け、コラーゲンの生成を促し、新しい新鮮な層を形成するのを助ける技術です。

アンチエイジングのために顔に行う人が多いですが、脱毛にも効果があるという研究結果もあります。

アンチエイジングのために顔に行う人が多いですが、抜け毛にも効果があるという研究結果もあります。

待っています

結局のところ、私の体は大きな変化を遂げたのだと理解しています。 しかし、病的な肥満に伴う健康上のリスクや症状に比べれば、一時的に髪の毛が薄くなっても構わないと思っています。

物事はその時その時で解決していくものだと思いますが、私はその過程を手助けしたいだけなのです。

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