次回、あなたが「ごめんなさい」という言葉を口にしようとしたとき、自分を止めてください。 あなたの行動は、あなたが経験している罪悪感を本当に正当化するものでしたか？ おそらくそうではないでしょう。
社交辞令を断る
友人が遊びに行きたいと言っていても、ただ放っておいてほしいときもあります。 しかし、多くの場合、自分を責めて、その社交行事に参加するか、仲間を失望させたと落ち込んでしまいます。
人に「ノー」と言う
特に人を不愉快にしたくない人にとって、人を断るのは難しいことです。 しかし、時にはそうしなければならないこともあります。
Giving yourself a break.
多くの人は、自分は実際よりも働いていないと感じており、休みのたびに罪悪感を感じています。 しかし、あなたには休暇を取る価値があるのです。
Holding a door open wrong.
他の人のためにドアを開けることについては、奇妙な社会的プロトコルがたくさんあります。
私が何を言っているのか分かりますよね。
そろそろ自分を責めるのはやめましょう。
自分を責めるのはやめましょう。良かれと思ってやったことなのですから、気まずい思いをしたからといって、その試みを悪く思うべきではありません！
メールをチェックしない
スマートフォンの登場で、数分おきに重要なメモのためにメールやメッセージをチェックしなければならないような気がしてきました。 しかし、これではストレスが溜まる一方です。
生活環境
自分がどこでどのように生活しているのか、特に他人から批判されている場合は、罪悪感を感じやすいものです。 しかし、自分にとって何がベストなのかを知っているのは自分だけです。
Telling people off.
時には、自分の立場を守らなければならないこともあります。 嫌な奴になれとは言いませんが、相手が自分を不当に扱ったときには、それを伝えることを恐れてはいけないということです。
大切な人を喜ばせない
お母さんでもお父さんでも上司でも、すべての人を喜ばせることはできないことがあります。 だからこそ、大切な人をがっかりさせてしまった時に、罪悪感を持たないことが大切です。
Netflixの視聴
Netflixを視聴した後、何か言い難いことをしたかのような虚ろな目をする人がいます（私も見たことがあります）。 もうやめましょう。
Your food choices.
ある種の食べ物が「guilty pleasures（罪悪感のある楽しみ）」と呼ばれるのは知っていますが、実際のところ、自分が楽しめればそれで十分なのです。
Your career goals.
誤った情報が氾濫しているので、他人の言うことで自分のキャリアゴールを判断したり、罪悪感からキャリアゴールを変えたりしないでください。
個人的な人生の選択
彼女や彼氏を作り、結婚し、子供を持つことを選択してもしなくても、何をするにしても悪いと思う必要はありません。
あなたの政治的見解。
自分が保守的だと思っていても、リベラルだと思っていても、誰かが自分の意見を批判したからといって、自分を卑下するべきではありません。
Being single.
では、もしあなたが現在恋愛をしていないとしたら？
現在、恋愛をしていなくても、他人に責められて嫌な気分になることはありません。
あなたの宗教観
あなたが敬虔な信者であろうと無神論者であろうと、世間や家族の意見に惑わされて、自分に合ったものを選ぶことに罪悪感を抱くべきではありません。
友達申請を受けない
Facebookで知人からの友達申請を断っても気にしないでください。
Your imperfections.
鼻が曲がっていたり、片方の足がもう片方より長かったりしても、それはあなたの個性です。 それがあなたを個性的な人にしているのです。
質問に答えられない
誰もがすべてを知っているわけではありません。 私たちは皆、自分の知識に欠けているところがあります。
spending money.
さて、あまり行き過ぎてはいけませんが、自分が使ったお金のことでいちいち自分を責めるのはとても不健康です。 長い目で見れば、軽薄なものに法外な金額を使っていなければ、どうということはありません。
Sending someone a late response.
時には人生に翻弄されて、テキストやFacebookのメッセージに2、3日返事ができないこともあります。 その人に謝る必要はありません。あなたは忙しいし、自分の生活もあるのですから。 何より、相手も忙しい生活を送っているので気づかないでしょう。