赤ちゃんと一緒に経験する昼寝の移行の中で、2回から1回への昼寝の移行は、ほとんどの親にとって（そして小さな子供にとっても）最も難しいと思われます。 なぜでしょう？ それは、赤ちゃんの体が、より長い起床時間と、すべての睡眠を1回の昼寝に集約することに慣れてしまうからです。
お友達や保育園、ご両親は、赤ちゃんが1歳になったらお昼寝を1回にすべきだと言いますが、それは間違いです。 通常、赤ちゃんが1回のお昼寝に移行する年齢は14～18ヶ月（平均は15ヶ月）です。
移行が早すぎると、ほとんどの場合、赤ちゃんは疲れすぎてしまい、短い昼寝をしたり、一晩中何度も起きたりするようになります。 私がお勧めするのは、2回の昼寝をできるだけ長く続けることです。そのためには、就寝時間が遅くならないように2回の昼寝の時間を確保するために、工夫して昼寝の時間を制限することも必要です。
赤ちゃんが昼寝を1回にする準備ができたと思われる一般的な兆候は以下の通りです。
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生後14カ月以上
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覚醒時間を調整しても午後の昼寝を拒否する。
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午後の昼寝の時間が遅すぎるため、就寝時間が遅くなりすぎている。
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他に原因のない夜の覚醒。
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他の方法では説明できない早朝の目覚め。
赤ちゃんは1回のお昼寝の準備ができていると思うのですが、どうしたらいいですか？
お昼寝の移行では、計画なしに急に進めて、15分以上の単位で起床時間を増やすことは避けたいものです。 12時のお昼寝にすぐに飛びつくのは、幼い幼児には効果的かもしれませんが、ほとんどの子供にはどこかで裏目に出てしまうものなのです。 一度に無理をすると、疲れすぎた子供が混乱し、夜や朝早くに何度も目を覚ますようになります。
幼児がスムーズに1回のお昼寝に移行できるようにするために、私が提案することは以下の通りです。 これは競争ではありませんので、急ぐ必要はありません。 …..
例えば、あなたのお子さんが午前7時に自然に目を覚まし、通常は午前10時に最初の昼寝をするとしましょう。 最初の3日間は、10時15分までに起きるようにしましょう。 お昼前に起きてしまった場合は、午後3時から4時の間にお昼寝をさせます。 お昼寝をしたくない場合は、午後6時（またはお昼寝から目覚めてから約5.5～6時間後）に早めの就寝をします。 3～5日後、昼寝の時間をさらに15分遅らせて10:30amにし、一旦停止して数日後、昼寝の時間を10:45amにします。
つまり、あなたのお子さんが朝7時に起きた場合、昼寝は最終的に午後12時から12時半（または起床後5.5時間）の間に始めるべきです。 ただし、急ぎすぎてはいけません。 例えば、11時30分のお昼寝（朝起きてから4.5時間）がうまくいっていて、お昼寝の時間を遅くすると疲れすぎてしまうとします。 このような場合には、一旦停止します。 1週間ほど様子を見て、娘がその気になったらお昼寝の時間をさらに15分ほど延ばしてみましょう。 繰り返しになりますが、12時から12時半のお昼寝の時間に間に合うように急ぐ必要はありません。
前述したように、移行当初は、昼寝が終わってから寝るまでの時間が長くなります（約5.5～6時間）。 そのため、朝の起床時間を3.75時間とし、午後は5.75時間から6時間とすることができます。
最終的な目標は何ですか？
前述のように、最終的には、昼寝は午後12時30分頃（または赤ちゃんが起きてから約5時間半後）、就寝は昼寝が終わってから約4.5～5時間後になるようにします。
この移行作業には忍耐が必要です。
これまで何度か述べてきたように、昼寝の移行は難しく、厄介なものです。 お昼寝の時間が短くなったり、イライラしたり、夜中に起きてしまうこともあるかもしれませんが、一貫性を保ち、プロセスを信頼すれば、すべてがうまくいきます。 すぐに結果が出ないと、親はすぐに物事を変えて別のことを試したがることがよくありますが、赤ちゃんの場合は一貫性が重要です。
移行期にお子さんが疲れすぎたり、騒いだりするようであれば、お昼寝の時間を15分早めて、効果があるかどうか確認してみましょう。 また、就寝前の目覚めの時間を少し短くして、DREADEDな過労状態を避けることもできます。
同様に、昼寝の移行は一夜にして起こるものではありません。 お昼寝をやめようと決めた最初の日から、赤ちゃんが新しいスケジュールにしっかりと慣れ親しむまで、何週間もかかることがあります。 このブログ記事を書いたとき、私は15.5ヶ月（14.5ヶ月に訂正）の子供の昼寝を2回から1回に変更して2.5週間が経ちました。 彼は7時に起床し、11時20分頃に最初の昼寝をして、7時から7時半の間に就寝します。 11:20amは11:30amにはちょっと無理だったので、11:20amで一旦中断しました。 なぜそれがわかったのか？ というのも、11時30分を過ぎてしまうと、1回の睡眠サイクルで目が覚めてしまうからです。 私が11時20分にとどまると、彼は2時間半の昼寝をしました。 私の息子の場合、この移行をすべて終えるのに、合計で約6週間かかりました。
頑張ってください。 私との仕事に興味がありますか？
