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5-Minute Healthy Dill Dip – ガーリックとディルの酸味と風味に満ちた、クリーミーなヨーグルトベースのディップです。

ヘルシーだからといって、味を犠牲にする必要はありません。 このヨーグルトベースのディルディップは、あまりヘルシーではないディップの代わりとして最適です。 このディルディップは風味と酸味がたっぷりで、ヘルシーな野菜をムシャムシャ食べることができます。

このディルディップは本当に5分で作れるのでしょうか？ このレシピでは、それほど多くの材料を必要としません。

このディップは、単なる野菜のディップではありません。

• お好みの野菜と一緒に
• サンドイッチに
• ハンバーガーに
• サラダと一緒に
• サーモンに（調理前、または調理後に。

Is this a low-carb dill dip?

このレシピは他のディップに比べてローカーボではありませんが、いくつかの改良を加えればローカーボになる可能性があります。 全乳のプレーングリークヨーグルト6オンスに含まれる炭水化物は約7です。 軽いマヨネーズ2オンスには約5個の炭水化物が含まれています。 通常のマヨでは炭水化物は0です。 このレシピでは、ギリシャヨーグルトをベースにライトマヨを使用しているため、全体のカロリーは抑えられていますが、炭水化物の量は増えています。 低炭水化物ダイエットをされている方で、このディルディップのおいしい味を楽しみたい方は、ギリシャヨーグルトとライトマヨを通常のマヨに置き換えることで、低炭水化物バージョンを作ることができます。 カロリーは上がりますが、炭水化物はほとんどなくなります。このレシピでは1カップ強のディップを作ることができます。 私の知る限りでは、このレシピに含まれる炭水化物は約14種類です。 大さじ2杯分（このレシピでは8～9人分）だと、1人分の炭水化物量は約1.7となります。 カロリーを気にせず炭水化物を気にする方は、グリークヨーグルトとライトマヨを通常のマヨに変えてみてください。

このレシピに乾燥ディル（ディルウィード）を使うことはできますか？

はい、生のディルウィードの代わりに乾燥ディルウィードを使うことができます。 乾燥ディルウィードを生のディルの代わりに使う場合は、1：3の割合で使います。 例えば、このレシピでは生のディルを大さじ1～2杯分、刻んで使用しています。

ギリシャのプレーンヨーグルトの代わりに、普通のプレーンヨーグルトを使ってもいいですか？ このディップはクリーミーで濃厚です。 普通のヨーグルトで代用すると、かなり薄くなってしまいます。 また、このディップの栄養成分にも影響を与えます。 ギリシャのヨーグルトはタンパク質が多く、炭水化物の量も少なくて済みます。

How long will this healthy dill dip is keep?

このディップは、ヨーグルトがおいしいうちは保存がききます。 このディップは、ヨーグルトが美味しく食べられる限り保存できます。 このディップは、使うときまで冷蔵庫に入れておきましょう。 このディップは、使用するまで冷蔵庫に保管しておきましょう。ディップを寝かせると、味が引き立ちます（2、3時間で違いがわかります）。 印刷可能なレシピはこちらです。 お楽しみください。