よく耳にする話ですが、「夕食を食べたのに、まだお腹が空いているからもう一回食べようかな」という女子がいますよね。 多くの場合、体が満腹だと認識するのに少し時間がかかります。
Why You’re Hungry After Dinner
夕食を食べた後にまだお腹が空いている最も一般的な理由は以下の5つです。
You Skip Breakfast
朝食の重要性はいくら強調しても足りません。 朝食を抜いたり、十分な量を食べなかったりすると、血糖値が1日のうちに何度も急上昇し、空腹感や食べ物への渇望を感じることになるでしょう。 空腹感と食欲を感じているのです。コツは、全粒粉とタンパク質を含むしっかりとした朝食を摂ることです。
ソフトドリンクを飲む
ソーダやジュースなど糖分の多い飲み物を飲むと、食欲を調節する脳の部分への血流や活動が低下します。 特に果糖は、すでに食事をしているにもかかわらず、体がもっと食事を必要としていると脳に思わせる働きがあります。 これは、満腹を知らせるホルモンであるレプチンの働きを低下させることで起こります。
脱水症状を起こしている
気づかないうちに脱水症状を起こしていることがあります。 少しでも脱水状態になると、空腹時と同じような感覚になり、ほとんどの場合、この2つを見分けるのは困難です。 夕食後にまだ空腹感がある場合は、コップ1杯の水を飲んで、15分後にどう感じるかを確認してみてください
。