米国産科婦人科学会によると、女性の半数以上が生理痛を経験しているそうです。 米国産科婦人科学会によると、半数以上の女性が毎月1～2日の生理痛を経験しているそうです。 ひどい生理痛を医学用語で「月経困難症」といいます。 生理中の女性によく見られる症状ですが、ある種の習慣や食べ物、行動がかえって生理痛を悪化させていることをご存知でしょうか？ 今回は、産婦人科医であり、エミー賞受賞のトークショー「The Doctors」の共同司会者でもあるニタ・ランドリー博士に、生理痛をさらに悪化させる5つの事柄について解説していただきます。
1. 間違った食べ物を食べる
ニタ医師は、月経周期中に食べるものに気をつけることを勧めています。 塩分の多い食べ物は水分を溜め込みやすく、膨満感の原因となります。一方、脂肪分の多い食べ物はプロスタグランジンの分泌を増やし、子宮を収縮させます。
「塩分の多い食べ物は水分を溜め込みやすく、水分を溜め込めば溜め込むほど膨らみ、辛い生理痛の原因になります」とニタ博士はESSENCEに語っています。 “脂肪分の多い食品はプロスタグランジンの生成を増やします。 プロスタグランジンは、子宮を収縮させる化学物質です。 子宮の収縮が増えると、生理痛も増えるのです。”
2.運動不足
「健康的な運動療法は、実際に生理痛を軽減するのに役立ちます」とニタ先生は言います。
たとえ月のその時期に気分が乗らなくても、ヨガやピラティスのような軽い運動をすることをお勧めします。
3.十分な睡眠がとれない
もうひとつの理由は、しっかりとした睡眠をとることです。 睡眠不足はストレスにつながり、コルチゾール（ストレスホルモンとして知られる）が分泌されやすくなります。
「コルチゾールは、ホルモンレベルをコントロールする脳下垂体に直接影響を与えます」と仁田先生は指摘します。 “
4.カフェインを飲む
コーヒーや清涼飲料水などのカフェイン入り飲料は、血管を収縮させ、子宮への血流を減少させます。
「この血流不足が、生理痛を強くすることがあります」と仁田先生はアドバイスします。 “生理痛のためにカフェインを完全に断つことができなくても、少しずつ摂取量を減らしていくのが効果的です」
5. タバコを吸う
「カフェインと同じように、ニコチンは子宮の血管を収縮させます」と仁田先生は説明します。 “
仁田先生は、「カフェインと同様に、ニコチンは子宮の血管を収縮させます」と説明しています。「これにより、子宮への血流が悪くなり、厄介な生理痛がさらにひどくなります」
仁田先生によると、生理中に激しい痙攣が起きている場合は、何か深刻な病気の兆候である可能性があります。 ですから、何か気になることがあれば、恐れずに医師に相談してみてください。