40以上のプログラムと400以上のワークアウトが用意されているBeachbody On Demandは、少々圧倒されてしまいます。
Beachbodyプログラムを23本完成させた経験を持つ私は、あなたが正しい行動を取ってフィットネスの旅を始めるために、率直で正直な提案をできると確信しています。 フィットネスは一長一短ではありません。
まず、考えさせられる質問をいくつか挙げてみましょう…
あなたが目標を達成するのに役立つ正しいプログラムを選ぶためには、以下のような要素があります。
- あなたのフィットネスレベルはどのくらいですか？
- フィットネスに関して何か希望はありますか？
- 1日にどれくらいの時間をかけてワークアウトをしていますか？
- 身体的な制限や怪我はありますか？
私の経験に基づいて、現在Beachbody On Demandで提供されている初心者向けのBeachbodyワークアウトプログラムの中で最も優れていると思われるものについて、以下にプログラムの詳細を説明します。
My Top Beginner to Intermediate Workout Recommendations
1) 21 Day Fix
Type: カーディオ、ストレングス
時間：10～30分/日、3週間
器具。 ダンベルまたはレジスタンス・バンド、エクササイズ・マット
トレーナー Autumn Calabrese
21Day Fixは、フィットネスと栄養の旅を始めようとしている人たちに最もよくお勧めしているプログラムです！
その理由は以下の通りです。
その理由は、21Day Fixはライフスタイルの変化に焦点を当てています。 21Day Fixでは、適切な食事量や、減量のためにどのような食品を食べるべきかを学ぶことができます。
ワークアウトは1日わずか30分で、総合的なアプローチをとります。
ワークアウトは1日わずか30分で、総合的なアプローチをとります。有酸素運動から筋力トレーニング、さらにはヨガまで、あらゆることを少しずつ行います。 これまでにウェイトリフティングをしたことがない人にとっても、21Day Fixには軽いウェイトリフティングが組み込まれているので、このプログラムは入門編として最適です。
ダンスが好きですか？ もし答えが「YES」なら、あなたには2つの選択肢があります。 YOUv2 & Country Heat.
2) YOUv2
Type: ダンス、カーディオ
時間：30分/日、4週間
器具。 なし
トレーナー Leandro Carvalho
YOUv2が何の略なのか気になりますよね。 “You Version 2 “です。 そして、この初心者向けのプログラムは、あなたが最高の自分になるためのものです ブラジルバットリフトの生みの親であるレアンドロが、私たちが知っている80年代や90年代のヒット曲に合わせて、カーディオ・ダンスのルーティンを指導します。 このプログラムは、楽しく活動レベルを上げたい方、フィットネス初心者の方にお勧めです。
3) Country Heat
Type:
タイプ：ダンス、カーディオ
時間：1日30分、30日間
器具：なし。 なし
トレーナー Autumn Calabrese
次のフィットネスプログラムがカントリーダンスのプログラムだと聞いた日のことは忘れられません。 私はすぐに “ノーサンキュー、それは私には無理！”と思いました。 その後、オータム・カラブレーゼのライブ・ワークアウトを試してみたところ、な、なんと、爆笑してしまい、弾丸のような汗をかいてしまったのです。
このプログラムは、私たちの生活に欠かせないものです。
このプログラムは初心者に最適で、カーディオ・エクササイズの入門編としても最適です。 オータムはシンプルでエネルギーに満ちた低負荷の動きを取り入れており、人気のカントリーソングに合わせて心拍数を上げたり、ブーツを揺らしたりすることができます。 YEEHAW! オータムは一度に2つの動きを教えてくれるので、プロのダンサーでなくても彼女やキャストについていくことができます。 Cize（ショーン・Tの最近のダンスプログラム）のように複雑なフルルーティンを覚える必要もありません。
4) Mes de Mas
Type: カーディオ
時間：30分/日、28日間
器具。 ヨガマット
トレーナー イダリス・ベラスケス
このプログラムが私のリストに入った理由はいくつかあります。 ワークアウトは1日25分から30分と短い。 道具は必要なく、ヨガマットだけでできます。 完全な修正プログラムがあるので、それに従うことができます。 全身の筋力と持久力の向上に焦点を当てています。 ワークアウトは週ごとに徐々に難しくなっていきます。
確かにこのプログラムはスペイン語で撮影されていますが、スペイン語ができなくてもワークアウトはできます。
READ MY COMPLETE MES DE MAS OVERVIEW & FAQ’s
5) PiYo
Type: ローインパクト
時間：1日13～45分、60日間
器具。 ヨガマット
トレーナー Chalene Johnson
低負荷でウェイトを使わない初心者レベルのワークアウトを探している方には、このプログラムが向いているかもしれません。 PiYoはピラティスとヨガを組み合わせたものです。 体幹を鍛えるためにデザインされたクールなヨガエクササイズで、引き締まった筋肉を作り、カロリーを消費することが期待できます。 PiYoはより激しいタイプのヨガと考えられますが、初心者の方にはワークアウトを管理するための調整オプションがあります。
このプログラムはゆっくりとスタートし、週ごとに難易度を上げていきます。
PiYoが激しすぎると感じる方は、Beachbody on Demandで配信されている「3週間ヨガリトリート」から始めてみましょう！
6) FOCUS T25
タイプ：カーディオ。 カーディオ
時間：1日25分、10週間
器具。 ダンベルまたはレジスタンス・バンド、エクササイズ・マット
トレーナー ショーン・T
集中して頑張ろう! 有酸素運動が好きな人にとって、T25は記録的な速さで結果を出すことができる有酸素運動とレジスタンストレーニングのプログラムです!
このプログラムは、1日25分という短い時間の中で、体を動かすことができます。
初心者から中級者向けの自宅ワークアウトプログラムとして、あらゆる人にお勧めです。 体力に自信のある方は、T25に挑戦してみてはいかがでしょうか。
自宅でできるワークアウトプログラムとしては、初心者から中級者まで、あらゆる人に適しています。 スコア! T25は2つのステージに分かれています。 アルファとベータです。 アルファは導入段階で、力をつけ始めることを目的としています。 ベータ版のワークアウトはより激しく、ウエイトの導入もあります。
また、Shaun Tのプログラム「INSANITY」のインフォマーシャルを見たことがある方も、怖がらないでください。Focus T25はINSANITYよりも強度が低く、より高度なプログラムへの準備に役立ちます。 Cardio
時間：20分/日、6週間
Equipment: Beachbody Step
Trainer: ショーン・T
私はいつも、誰かが人生を変える準備ができているときは、困難を目の前にしても、とにかくやってみるものだと信じてきました! ショーン・Tの最新フィットネスプログラム「Transform :20」は、初心者から上級者まで、まったく新しいツールであるステップを使って挑戦していきます。
TRANSFORM :20についてもっと知る
BONUS PROGRAM – 2B Mindset
Type: 栄養学
時間：N/A
設備：N/A。 N/A
Nutritionist: Ilana Muhlstein
正しい食事をすることに最も苦労しているなら、このプログラムは素晴らしい選択肢になるかもしれません。 2B Mindset」は、Beachbody社初のワークアウト不要の栄養ベースのプログラムです。 このプログラムでは、食べ物との健全な関係を築くことに焦点を当てています（感情的な食事に悩んでいる人には最適です）。 カロリー計算やマクロ計算は行わず、「プレート・ビジュアライゼーション・メソッド」を用いて、健康的でバランスのとれた食事を作ることができます。
パーティーや外食など、実際の生活で役立つ戦略、おいしいレシピ、シンプルな食料品リスト、時間を節約できる食事の準備のコツなど、盛りだくさんの内容です！
正直に言うと、私自身は「2B Mindset」を試していません。 通常、試したことのないものをお勧めするのは難しいのですが、他のコーチやお客様、友人からとても素晴らしい話を聞いているので、このリストから外すことはできませんでした！
質問はありますか？
もし、これらのプログラムについて質問がある場合は、以下のコメント欄で遠慮なく教えてください！
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これらのプログラムを試してみたいと思いませんか？
まだBeachbody On Demandをお持ちでない方は、これらのプログラムはすべてBeachbody On Demandメンバーシップに含まれています。
& 今日、0ドルでアクセスできます！
*無料トライアルでは支払い情報が必要ですが、何も請求されないことをお約束します。 無料体験が終了する前に携帯電話にアラートを設定し、BeachbodyAccount.comにアクセスして、気に入らなければすぐに簡単にメンバーシップをキャンセルするか、メンバーシップを継続する方法について私に尋ねてください & 年間プランにアップグレードすると、年間で60％以上の節約になります。
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