多くの人が時々胸焼けに悩まされます。高脂肪の食事をした後、胸や喉に焼けるような感覚や痛みを感じます。 逆流とも呼ばれ、食道から胃への内容物の通過を制御する弁である下部食道括約筋が障害されたり、不適切に弛緩したりすることで、内容物が食道に逆流し、粘膜を刺激することで発生します。
週に2、3回あるという方は、スペインの人口のうち15％が胃食道逆流症（GERD）の症状を持っていると言われていますが、そのうちの1人かもしれません。 このような患者は、胃酸の分泌を妨げるプロトンポンプ阻害剤を処方されることが多い。 薬に頼りたくない場合は、専門家によると、自然療法で緩和できることがあるそうです。
「いくつかの原因が考えられます」と語るのは、カリフォルニア大学ロサンゼルス校食道疾患センターの臨床プログラム担当副ディレクターである消化器内科医のケビン・ガッセミ氏。 米国国立糖尿病・消化器・腎臓疾患研究所によると、太りすぎや肥満であると、食べ物が喉と胃をつなぐ器官に逆流する「腹圧」が生じたり、鎮痛剤、抗ヒスタミン剤、抗うつ剤、カルシウム拮抗剤などの薬を服用すると、2つの部分をつなぐ弁が機能しなくなることがあるとのことです。
最後の食事は就寝の2時間前までに済ませるのが望ましいです
「胸焼けはただの胸焼けだと思われていますが、非常に深刻な結果を招くことがあります。
アロエベラジュースを飲む
この植物が日焼けを和らげる効果があることはすでに知られていますが、この胃の病気に苦しむ人の中には、アロエが症状を和らげてくれると言う人もいます。 “そのジュースが役に立っている “と相談で何人もの患者さんがコメントしています。 多くの治癒効果があるので、摂取することで胃腸を保護することができます」とGhassemi氏は説明します。
この医師は、グリーンウォルド氏と共に、その摂取を支持する証拠は決定的なものではないとコメントしています。
原因の特定
胸焼けの原因と思われる食べ物や飲み物をメモしたり、写真に撮ったりしてみましょう。 場合によっては、食生活を大きく変えることなく、いくつかの項目を減らすことができるかもしれません。 “長年、患者さんは、トマト系、スパイシーなもの、カフェインの入ったもの、炭酸飲料、チョコレートなどの酸性食品や脂肪分の多い食品を避けるように注意されてきましたが、現在ではそのような注意は必要ないことがわかっています」と医師は断言しています。
「多くの人は、そのような食べ物に関連した症状を持っていません。 トリガーは人それぞれです。 それらの食品をすべて制限してしまうと、体に必要な栄養素が不足してしまいます。
食べる量を減らす（夜は食べない）
何を食べるかは、食べる量と同じくらい重要です。 やりすぎると逆流症状を引き起こしたり、悪化させたりします。 少量の食事を頻繁にとることが効果的です。 太らないようにするためには、総摂取カロリーと食事の質に気をつけることです。
胃の中のものをすべて流したいと思えば、重力がそれを可能にしてくれます。 横になってしまうと、中身を空にするのに時間がかかってしまいます。 何を食べたか覚えていないということがないように、Ghassemi博士は、最後の食事やおやつを就寝の2時間前までに食べることを勧めています。
逆流は、食道がんや喘息、エナメル質低下の第一の危険因子です
また、夜間にこの症状に悩まされがちな方は、マットレスの上面の下に固くて薄い枕をいくつか置いて、ベッド全体を少し下向きに傾けることも必要です。 “上半身だけではなく、腹部を圧迫して悪化させないように気をつけてください」と断言する。
リンゴ酢を飲む
消化液には、食べ物を正しく分解するために必要な塩酸や酵素が含まれています。 この要素は、血糖値を低く保つことができるため、ダイエットに効果的です。 “
アロエベラのように、この考えを支持する研究はありませんが、アリゾナ州立大学の学生が制酸剤とプラシーボと比較したところ、3つの間に違いはありませんでした