- 2017年1月20日
Dear GoodTherapy.org,
私は全てが怖いです。 本気ですべてを意味しています。 クモ、ピエロ、高所、細菌、死ぬこと、犬、狭い空間、大勢の人、火の通っていない肉、暗闇、テロ攻撃、自然災害……などなど、まだまだあります。 これらの非合理的な恐怖は、物心ついたときから私の人生に影響を与え続けていますが、一向に克服することができません。
私は、ハリケーン、竜巻、地震、虫などのリスクが最も少ない場所を探すために、たくさんのリサーチを行いました。 できる限りの防備をしました。
これらの恐怖心のうち、実際に個人的な経験に根ざしたものはごくわずかです。
これらの恐怖心のうち、個人的な経験に根ざしたものはごくわずかで、たとえば、大型犬に噛まれたことがあるので、犬が怖いのは当然です。 しかし、ピエロにトラウマを感じたことはありませんし、暴力沙汰に巻き込まれたことも、自然災害を経験したこともありません。
なぜこのようなことがそんなに気になるのでしょうか？ 根拠のない恐怖心を「治す」ことは可能なのでしょうか？ 私はもっと自由に生きたいし、せいぜい不快感が少ないはずの普通のことや出来事に対してもっと気持ちよくなりたいのです。 どうか助けてください。 -Dread Locked
Dread Locked,
あなたは、すべてのものが怖くて、ほとんどの恐怖には理由がないと書いていますね。 私はそうは思いません。
確かに、犬に噛まれたことがあれば、犬が怖いと思うのは論理的には当然です。 しかし、エレベーターが怖いのは、必ずしもエレベーターに乗ったことがないからではありません。claustrophobia（狭い場所に閉じ込められることへの恐怖）とAgoraphobia（パニックや無力感を引き起こす可能性のある状況への恐怖）は、どちらもかなり一般的なものです。
他にも、クモ恐怖症、高所恐怖症、細菌恐怖症、ピエロ恐怖症、死に対する恐怖症、地震恐怖症など、名前がついているほどの恐怖があります。
あなたが恐怖を不合理なものと表現していることは、私には理解できます。
あなたが恐怖心を非合理的と表現しているのは、間違いなく、人間の経験の中で時折起こる出来事や問題に関するものだと認識しているはずですが、脳は自分自身を守るようにできていることを忘れてはいけません。 例えば、死ぬことへの恐怖を考えてみましょう。 ほとんどの人が何らかの形で死を恐れていることに同意していただけるでしょうか。 根本的には、死への恐怖は保護的なものであり、脳が自分の保存のために最善の決断をするように指示しているのです。 崖っぷちから離れなさい」「スピードを落としなさい」「2週間前の残り物は食べないように」などと脳が指示するのは、実際には非合理的ではなく合理的なことなのです。
これらの恐怖の中には、感情的な経験と結びついているものもあります。例えば、クラストロフォビアは、幼い頃の経験と結びついています。
これらの恐怖症の中には、感情的な経験と結びついているものもあります。 その結果、安全を求め、見つけることが人生で最も重要になったのかもしれません。
怖いという気持ちをどうにかすることはできるのでしょうか？ そうですね。 一番の近道は、不安や恐怖、心配事がある人を専門に扱うセラピストに相談することだと思います。
あなたは、「人並みに」自分を守ってきたと言いましたが、それでもまだ怖くて「惨め」なのですね。 明らかに、自分を守るためにとった行動は、善意ではありますが、自分のためにはなっていないのです。 あなたは何か救いを求めています。 治療法があるのかと。
あなたが自分を妨げている問題を特定したことに敬意を表したいと思います。
あなたが自分の妨げになっている問題を特定したことに敬意を表します。また、自分の状況を説明することで、素晴らしい第一歩を踏み出しました。
お大事に。
リン