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By Bruce Braley

誰もが嫌うFUPA(fat upper pubic area)！。 この問題は、アメリカの成人の大半が抱えていると言われています。 最近、私はタイにいたのですが、大多数の人が体に余分な脂肪がないことに気づきました。 これには、遺伝、食事、運動など、さまざまな理由が考えられます。 最も考えられる理由は、これらの文化圏の食生活がアメリカ人よりも健康的であることです。 実際、アメリカは世界のどの国よりも医療費をかけているにもかかわらず、最も不健康な人々を抱えているという調査結果があります。 なぜそんなことが可能なのでしょうか？ 私は、いくつかの要因が重なっていると考えていますが、食生活が最大の原因であることは間違いありません。

FUPAを減らすためのトップ5の方法

手術を除いて、お腹の脂肪を確実に減らす方法はありませんが、さまざまな方法を適用することで、徐々に減らすことができます。

1. 加工した砂糖、飽和脂肪、加工食品の摂取を減らす。
2. 炭酸飲料などの甘い飲み物をやめ、代わりに水を飲む。
3. 揚げ物や加工した油で調理した食品を避ける。
4. カーディオ・ワークアウトを増やし、コア・ワークアウトを追加する。
5. ヴィーナス・ファクターのようなしっかりとしたワークアウト・プランを利用する（レビューはこちら）

Ok Bruce, That is Good and All, but You Said Fast!

そうです。 では、どうすれば早くFUPAを解消できるのでしょうか？

さて、ここでは、私が考える迅速な方法をご紹介しますが、これらは厳しいものであり、私だけでなく過去の他の人にも効果があったことを覚えておいてください。 私は何年も前からお腹にわずかな脂肪がついていました。 30日間の糖質制限ダイエットを行ったところ、若い頃から初めて、自分の6パックを見ることができました。 砂糖を抜くのは簡単なようですが、2日目には砂糖を抜いたショックで体が震えてきて、自分が何をしているのかわからなくなります。

30日間のオールベジタブルまたはライブフーズダイエット！これも肉食系の人には厳しいでしょうね。 私は、このダイエットのオンとオフの段階を言うことができ、それはすべての野菜やビーガンの食事に重量を失うことは困難です。 インターネットやyoutubeでレシピやビーガンダイエットを見ることができますし、推奨されているオンラインのビーガン料理本プログラムをチェックすることもできます。

3週間のダイエットプラン! このプランは一般的な減量に効果があることは知っていますが、純粋にFUPAを取り除くためにこのプランを使用した人の話を聞いたことがあります。 私はここで、3週間でFUPAが解消されると主張するつもりはありません。 私はFUPAを持っていないので、これをテストして検討することはできません。 もし誰かが持っていて、自分のプログラムのステップを写真やビデオで記録してくれるなら、私はそれを聞きたいし、もしあなたが喜んでくれるなら、他の人に刺激を与えるためにあなたのストーリーをここに掲載したいと思います。 この計画は、忠実に従えば大変なものです。 もし、あなたが少しクレイジーで、チャレンジしてみたいと思うなら、このリンクをクリックすると、20ドルの割引クーポンが付いてきます。 3週間のダイエットプラン

FUPAを減らすためのその他のヒント

世の中の多くの人は、不要なお腹の脂肪を取り除くための即効性のある解決策を探しています。 しかし、現実には、目標を達成するためには、努力、食事、運動が必要です。 私の経験では、食事が最も重要な要素です。 ある人の食生活を分析するとき、私はまず何を飲んでいるかを調べます。 もちろん、炭酸飲料、エナジードリンク、甘いコーヒーなど、高カロリーで栄養価の低いものは避けるべきです。 また、健康増進のために見落とされがちなのが、飲む水です。 一般的には、自治体が汚染防止のために塩素などの化学物質を水道水に添加していることはよく知られていますが、自治体によっては、「痩せるための脂肪」と呼ばれる化学物質を添加しているところもあります。 また、子供の虫歯を減らすために、フッ素と呼ばれる化学物質を水道水に添加している自治体もあります。 しかし、この方法では、水を飲むたびにこの化学物質を体内に取り込んでしまうことになります。 ですから、水を飲む前には必ずろ過することが大切です。 また、できる限り家で料理をして、ファーストフードは避けましょう。

Why Should You Care?

人々が下腹部の脂肪を減らしたいと思う一番の理由は、自分の外見を良くしたいからです。 私は個人的に、大切な人のお腹が平らで引き締まっていてフィットしている方が好きです。 多くの人にとって、お腹の脂肪が減ると自信がつき、それに伴って様々なことができるようになります。 私は、体が引き締まっていて健康的な食事をしているときは、気分が良く、それが生活のあらゆる面に反映されることを知っています。 もう1つ考慮しなければならないのは、下腹部の脂肪は他の重大な健康問題の兆候である可能性があるということです。 これまでの研究では、脂肪を蓄えた体は、その脂肪組織に化学物質などを蓄えることができると報告されています。 これらの理由に加えて、他にもたくさんの理由がありますが、一番の理由は気にすることです。 お腹の脂肪を減らすことで、人生の他の分野にも変化をもたらすことができるのです。

What Should You Do Next?

ほとんどの人にとって、手術は陰部の脂肪を減らすための選択肢ではありません。 この記事では、脂肪を減らすための選択肢を簡単にご紹介しました。 さらに詳しい情報をお求めの方には、成功と成果を高めるための他のリソースがあります。 私は個人的にヴィーナス・ファクターを使用して体重を減らし、素晴らしい結果を得ました。 しかし、これはファーストフードを食べて一日中ソファに座っていてもお腹の脂肪を落とせるような即効性のあるソリューションではありません。 成功するためには、自分のライフスタイルを大幅に変える必要があります。 変化は簡単なことではありませんし、減量の度合いによっては、結果が出るまでにかなりの時間がかかることもあります。 ある人にとっては、体重の増減はとても簡単なことです。 ある人にとっては、体重の増減はとても簡単ですが、ある人にとっては、体重はすぐに増えますが、減らすのは不可能に近いでしょう。 肝心なのは、小さな変化を始めれば、いつの間にかFUPAが減っているのがわかるということです。

3週間のチャレンジを受けたクレイジーな方は、ぜひ下記に報告してください。

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