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Sleding photo by Bill Dickinson via Flickr/Creative Commons
もしあなたの冬の楽しみがNetflixを見ることだとしたら。
もしあなたの冬のアクティビティが、毛布を重ねてNetflixを見ることだとしたら。 でも、そろそろ動き出さないといけません。
ノースイースタン大学健康科学部のHuman Performance and Exercise Science LaboratoryのプロジェクトマネージャーであるGreg Cloutier氏に、冬の定番アクティビティで実際に消費されるカロリーを聞いてみました：
スキー
消費カロリー。
どちらのスキーも素晴らしい運動ですが、有酸素運動としてはクロスカントリーの方が優れています。 “クロスカントリースキーは、体の一部を使うだけでなく、滑走時間も長いため、ダウンヒルスキーよりもカロリー消費量が多いのです」とクルティエさんは言います。 初心者でも心配ありません。 Cloutier氏によると、初心者はベテランスキーヤーよりもカロリーを消費する傾向があるそうです。 “
そり遊び
消費カロリー：100〜150
子供たちをミニゲレンデに連れて行くのは、午後のひとときを過ごすのに最適な方法ですが、ジム通いの代わりにはならないでしょう、とCloutier氏は言います。 “子供たちと一緒にそり遊びをするのは、特に子供たちを引っ張って丘を登らなければならない場合には、素晴らしいアクティビティです。 “
スノーシューイング
消費カロリーは400kcalです。 400
スノーシューは、冬のワークアウトの中でも特に人気の高いトレーニングです。 “
雪かき
消費カロリー：400
「雪の中を歩き、足を上げなければならないので、一人で歩くよりも高カロリーになります。
「去年は雪かきを中心としたエクササイズをしていましたからね」と笑うクルティエさんは、雪かきで消費されるカロリーはかなりのものだと言います。 “屈んだり、持ち上げたり、頭上に何かを放り投げたりしていますからね」。
アイススケート
消費カロリーは300kcal。
スケートリンクを1周するだけでは、午後のホットココアを飲み干すことはできませんが、強度のあるスケートは良いトレーニングになるとCloutier氏は言います。
Walking in the Cold
Calories burned:
震えることでカロリーが消費され、夏の散歩よりも寒い日の散歩の方が良い運動になるという話を聞いたことがあるかもしれません。 残念ながら、それは希望的観測に過ぎないとCloutier氏は言います。 “残念ながら、それは希望的観測に過ぎず、「実質的には何のプラスにもならない」とCloutier氏は言います。
*カロリーの推定値は、体重150ポンドの男性が1時間活動した場合のものです
このように、冬の間にこのような天候の中で何かをしようとすることは、一歩先を行っていると言えるでしょう。