運動量が多い人ほど飲酒量が多いという研究結果は必要ありません（いずれにしても研究結果はそう伝えています）。 しかし、運動後にお酒を飲むと、運動の効果はどうなるのでしょうか？
小さな新しい研究によると、酔っぱらってしまうと、筋力トレーニングの成果を完全に消してしまうことができるそうです。
筋肉に対するアルコールの影響を評価するために、ノーステキサス大学の研究者は、定期的にトレーニングをしている男性10人と女性9人を集めました。
アルコールの筋肉への影響を評価するために、ノーステキサス大学の研究者たちは、定期的に運動をしている男性10人と女性9人を集め、2回に分けて参加者から筋肉の生検を行いました。 一方のトレーニング後、被験者には普通の水を与えました。 一方の運動後には普通の水を、もう一方の運動後には酔っぱらうほどのウォッカをすぐに飲ませました。 体格にもよりますが、全員の血中アルコール濃度が0.11になるには、4〜8杯のお酒が必要で、法定の運転制限値を超えました。
その結果、女性ではなく男性において、お酒が筋肉の修復と成長に重要な役割を果たすmTORC1シグナル伝達経路を阻害することがわかりました。 “研究代表者のJakob Vingren氏は、「男性が水だけを飲んだときには、この経路の活性化が増加していました。 “しかし、アルコールを摂取すると、活性化の増加は見られませんでした。
このように女性の筋肉の回復が妨げられなかった理由は不明ですが、Vingren氏によると、テストステロンが関係しているのではないかとのことです。 もちろん、男性は女性よりもこのホルモンを多く持っています。 “テストステロンがmTORC1経路に影響を与えることは確かです」と彼は言います。 “運動がmTORC1に影響を与えることもわかっています。 ですから、テストステロンが何らかの形で関与していると考えるのが妥当でしょう」。 Vingren氏は、アルコールがテストステロンの受容体を混乱させ、ホルモンがその経路を介して筋肉の修復を刺激するのを妨げているのではないかと考えています。
今回の研究では、筋力トレーニング後に1〜2杯しか飲まなかった場合の影響については調べていませんが、Vingren氏は問題ないと言います。 “しかし、今回の研究では、筋力トレーニング後に1〜2杯しか飲まなかった場合の影響は調べられていません。 “ですから、街に繰り出してお酒をたくさん飲むつもりなら、事前に激しい運動をすることはお勧めできませんし、その逆もまた然りです。
また、数杯のお酒が翌日の筋力トレーニングのパフォーマンスを妨げることはないと、Vingren氏は付け加えます。 “アルコールは、有酸素運動や持久力には影響を与えますが、筋力やパワーにはあまり影響を与えないことが示唆されています。 “
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