スキーを愛する者として、私は自分のスキー能力を向上させる方法が常にあることを知っており、その結果、毎シーズン山での楽しみを最大限にすることができます。 パークスキーでのショートターンやカービングから、腰まで届くパウダーまで、ちょっとしたテクニックの向上があれば、笑顔になれるものです。
ショートターン
習得しておくと便利なショートターンとは、主に狭いコースで使われる、平行して連続するターンのことです。
Nik’s Tip: 足でスキーを回す。 しっかりとしたセンタリングされたスタンスと上手なエッジングの動きがあれば、脚がすべての動きをすることができ、上半身を静止させることができます。 頭をぶつけないように、アヒルのいる小さなトンネルを滑ることを想像してみてください。 有用なエクササイズはホッケーストップで、基本的にはパラレルターンから止まるまで横にスライドすることです。
カービング
スピードを愛するスキーヤーにとって、真のカービングで丘を駆け下りることは、スキーの最も優雅な操作のひとつです。 エッジからエッジへの真のカービングは、主に広く開かれたグルーマーで行われます。 完璧なターンを刻むためには、ターンのできるだけ早い段階でスキーをエッジに乗せる必要があります。 これは、斜面を真っ直ぐに指しているときに、膝を倒してスキーのエッジが雪に食い込むようにして、斜面を横切るようにスキーを操縦するのが最適です。 スキーのエッジを十分に立てて、ターンを始めたときにスキーが雪に「食い込み」、滑ったり流されたりしないようにする必要があります。 そのためには、早い段階でスキーからスキーへと体重を移動させ、体を傾けてスキーをエッジに乗せる必要があります。 外側のスキーでバランスを取ったら、体の下から足を伸ばして、体が丘の下に向かって傾斜するようにします。
急斜面
急斜面を滑るのは爽快でチャレンジングな体験ですが、自信とコントロールの両方の高度な能力を必要とします。 経験の浅いスキーヤーは、非常に急なトラバースで斜面を下るときにスライド・サイドウェイを使うことができます。 下り坂のスキーの上に体重をかけ、上半身を下り坂の方向に向けます。 経験豊富なスキーヤーは、ターンの際にスキーに力を与えるために上下の動きを使います。 スキーが斜面を横切るとき、私たちの体重は最後のターンから上に投げ出されているので、スキーにそれほど圧力がかかっていないのです。 フォールラインを横切ってスキーを振り、自分のスピードを確認します。 このテクニックは、あなたのトリックのバッグに驚くほど追加することができますが、少しの練習が必要です。
Difficult Conditions
朝方は非常に凍っている日もありますが、日が経つにつれて雪が解け始め、あっという間に滑走面がゴツゴツになってしまいます。
Nik氏のアドバイス：ゲレンデが凍っているときは、スピードを抑えましょう。 できるだけエッジを使って、下りのスキーに体重をかけるようにしましょう。 必要であれば、氷の張った斜面を下るために、いつでも横に滑ることができます。 柔らかい雪の状態では、雪がたくさん動かされて、モーグルが本当に作られ始めるときです。 柔らかい雪では、スキーのエッジが雪にしっかりと食い込むので、通常、スキーのコントロール性が高く、バンプを利用して次のターンを開始することができます。
Freestyle Skiing:
フリースタイルスキー：スイッチ、ジャンプ、レール & ボックス
フリースタイルスキーは見た目も素晴らしく、雪上で感じる最大の興奮を与えてくれます。 しかし、オンピステでの滑降から、テレインパークのジャンプやレール、ボックスでの滑降に移行するには、いったいどうすればよいのでしょうか？ 非常に重要なのは、後ろ向きに滑る能力、つまりスイッチです。
Nik’s Tip:
Nik’s Tip: 広くて簡単な斜面で、基本的なパラレルターンのスイッチを行いましょう。
スイッチスキーの基本である、進行方向を見てスイッチターンを開始します。 テレインパークでキッカーを打つときは、まずストレートにジャンプします。 テイクオフランプでは、体重をスキーの中央に乗せるために、前傾姿勢をとる必要があります。 より大きなジャンプに挑戦できるだけの実力と自信がつくまで、小さなジャンプを跳び出す練習をしましょう。 最初のスピンを行うのに適した場所を探します。空中で回転しているときに地面を見下ろし、着地点を評価します。 50/50スライドやボックス上のストレートランは、最初に試すべき最も簡単なマニューバーです。 自分の中心に沿って滑るようにしてください。 エッジングは効果的ではなく、転倒の原因になります。 箱の上を滑る（ストレートラン）をマスターしたら、次はボードスライドに挑戦してみましょう。 ボックス面に飛び乗ると同時に下半身を回転させてスキー板を90度横に滑らせ、上半身を逆回転させて下半身の回転を90度で止める。
モーグルスキー
モーグルを上手に滑るためには、自分が何をしているのかをしっかりと把握し、どんな状況でも自信を持ってモーグルにアタックできるようにならなければなりません。 これはスキーの最高の修練であり、練習によってのみ達成されるものです。
Nik’s Tip: バンプの「上向きの力」を利用して、スキーをそっと回してみましょう。 スキーがそれぞれのバンプに到達すると、膝を胸に向かって上に圧縮します。 これは、コブを越えた後に足を下に向けることで行います。 これは「吸収法」と呼ばれています。 両足をくっつけて、モーグルの谷間を滑る。
よくある間違い
背筋を伸ばす、傾ける、ひねる。
Nik’s Tip: 重心を後ろに移動させると、すぐに筋肉と脚が話しかけてくるのがわかります。 足を長くして背筋を伸ばすことで、しゃがむ動作や大きな吸収・伸展動作の必要性が減り、スキーでの疲労感が大幅に軽減されます。 体重を前にかけることで、脛がスキーブーツの前部を押し、スキーが雪に均等に当たるようにします。 両手を前に出して滑るのも有効な方法です。 多くのスキーヤーは、ターンの終わりに丘の上（傾斜）に体を傾けますが、その結果、バランスが外側の下り坂のスキーではなく、内側の上り坂のスキーになってしまい、不安定な状態になります。 ターンのたびに、ターンの外側にある赤いボタンを押すことをイメージしてください。 体は下り坂のスキーの上を見て、肩がスキーの先端と同じ角度になるようにします。 上半身を捻るのは、もっと無意識のうちにやっているミスで、自分ではあまり気づいていないことが多いようです。
パウダー・スキー
新鮮なパウダーの中を滑るのは、自分が何をしているか分かっていれば、間違いなくスキーの中で最高の気分です。
Nik’s Tip: パウダーでは抵抗が大きいので、深い雪の中では十分なスピードを出してから、両方のスキーに同時に加重をかけず、ターンして加重をかけることで「跳ねる」リズムを作ります。 無理にスキーをターンさせたり、ジャンプさせたりしないで、ターンの終わりに雪がスキーの下に「スプリングボード」を作るのを待って、その力を使ってスキーの重さを取り除き、パウダーの上に持ち上げて、再び自分の体を浸します。 リズムはパウダースキーの鍵であり、深い雪の中では雪があなたのためにターンをしてくれるでしょう。 後ろに寄りかからなければならない」という神話は捨ててください。 特別な「パウダースキー」は幅が広く、先端と尾部にロッカーデザインが施されていることが多いので、パウダースキーがより簡単になります。
オフピステ／バックカントリーの安全対策
バックカントリーは遊ぶのに最適な場所です。
Nik’s Tip: 朝一番に、地元の雪崩センターのウェブサイトをチェックして、地元の雪崩予報を入手してください。 自分自身の行動や意識によって、雪崩による怪我や死亡のリスクを減らすための教育を受けましょう。 バックカントリーや雪崩の発生しやすい場所に行く場合は、トランシーバー／ビーコン、ショベル、プローブ、救急箱、助けを呼ぶための携帯電話など、必要な安全装備をすべて携帯しましょう。 雪崩用エアバッグを使用すれば、雪崩に巻き込まれずに済む可能性が高まります。 装備は、より安全で楽しい一日を過ごすためのものであり、安全を保証するものではないことをご理解ください。 常にパートナーと一緒にスキーや乗馬をし、常にパートナーの姿を確認しましょう。 雪崩用トランシーバーは、電源を入れた状態で、常に体に装着してください。 – 冒険を始める前に、雪崩トランシーバーの最終チェックを行いましょう。 バックカントリー用の安全装備を定期的に練習し、悪条件の中で自信を持って効率的に使用できて初めて装備が機能することを覚えておきましょう。 雪崩対策コースを受講し、バックカントリーの基礎知識を定期的に学びましょう。 休暇中であれば、プロのバックカントリー・ガイドを雇って、旅を最大限に満喫しましょう。
スキルを磨いて、スキーを楽しみましょう。
カービングスキーでのロングターン、ショートターンのコツ：
基本的なスキーのテクニックを紹介する9つのスキーチュートリアルビデオをご覧いただけます。