浮気されるのは最悪です。 しかし、それに伴う感情は決して単純ではありません。 裏切られたと感じ、怒り、恥ずかしさを感じ、完全に心が折れてしまいます。 自分自身や人間関係、人生のすべてを疑ってしまうこともあるでしょう。 しかし、私たちは、すぐにではなくても、すぐにでも大丈夫だということをお伝えしたいと思います。
Remember: You are to blame
何があったとしても、誰かが浮気をしたことは決してあなたのせいではありません。 しかし、その理由はあなたとは何の関係もありません。 このことを思い出すのはとても難しいことですが、とても重要なことなのです。
しばらくは最悪の状況が続くことを受け入れてください
あなたにはひどいことが起きてしまいました。 息をして、しばらくの間は最悪の状況になることを受け入れましょう。 これは、あなたがそれを好きにならなければならないということでも、それに同意しなければならないということでもありません。 ただ、変えられないものと戦って時間を無駄にするのはやめようということです。 その代わりに、自分の心を癒すことに集中しましょう。
Put yourself first
この状況で最も重要なのはあなた自身ですから、自分を大切にしてください。 自分の好きなものを食べたり、好きな映画を見たり、好きなことに没頭したり。 これ以上、自分が傷つかないようにしてください。 あなたの心は少し傷ついているかもしれませんが、これ以上悪い扱いを受ける必要はありません。
Try to keep your cool
ちょっと冷静さを失って、怒りのメールを送りたくなりますが、何かをする前にちょっと冷静になってください。 しかし、何かをする前に一度冷静になってください。誰かに手を出してトラブルになるのは絶対にもったいないです。 怒りの感情をドラマチックに表現するのは映画の中だけにして、代わりにジムでジョギングしたり、キラープレイリストで踊ったりして、ストレスを発散しましょう。
恐怖心で決断しない
浮気相手と一緒にいるか別れるかに関しては、正しい選択はありません。 しかし、恐怖に負けて決断してはいけません。 シングルになるのが怖いからといって誰かと一緒にいたり、また傷つけられるのが怖いからといって愛している人と別れたりするのはよくありません。 必要なだけ時間をかけて、自分に合った選択をしてください。
仲間に囲まれる
失恋を乗り越えようとするとき、あなたの周りには最高の仲間が必要です。
Take a mini break from socials
FBIのスキルを試してみたくなり、ソーシャルメディアを見てみたくなるかもしれません。 でも、それはやめておきましょう。 それだけではなく、少しの間、ソーシャルメディアを休ませましょう。 自分がまだ最高の人生を送っていることを証明する必要はありませんし、今のあなたに必要なのは、そのような不安感ではありません。
必要なら（プロの）助けを求める
プロの心理学者は、浮気から立ち直るための重要な要素として、医師に相談することを勧めています。 このようにして、浮気相手と一緒に行動しても、一人で行動しても、外部の人から専門家の意見を聞くことは、癒しにつながるのです。
結論を急がない
もしかしたら、パートナーの携帯電話にメールが入っていたり、友人からクラブで何かしていると聞いたかもしれません。 情報源をどれだけ信頼していても、二次的に得た情報であれば、それは真実のすべてではないでしょう。 噂話で状況が良くなることはありません。 何か気になることがあれば、結論を急ぐ前に、パートナーに直接聞いてみましょう。 正しい情報を得ることで、ボスのように状況を処理することができます。